Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ночные кошмары являются результатом подсознания, в котором скапливаются наши скрытые тревоги. Это, конечно, неприятно, однако вы можете себя успокоить.
Шаги
Загрузить PDF
-
Если вы только что проснулись от ночного кошмара, сделайте глубокий вдох, посмотрите вокруг и убедитесь, что кошмар, который вы видели, не является реальным.
-
Если вы спите с кем-то и видите, что своими резкими движениями разбудили этого человека, расскажите, что вам приснился кошмар. Ваш сосед скорее всего вас обнимет и спросит, что произошло. Рассказав кому-то свой кошмар, вам будет легче справиться с шоком. Если же человек рядом с вами все еще спит, просто аккуратно прижмитесь к нему, чтобы не нарушить его сон. Можете преклонить ухо к его/ее груди, если это возможно, – звук сердцебиения вас успокоит. Конечно, вы можете разбудить человека рядом, но поступайте так, только если вам действительно очень страшно. Тот, кто будет рядом, скорее всего, поймет.
-
Запишите то, что вам приснилось в деталях. Иногда, такой метод может помочь вам понять то, что произошло, или, по крайней мере, почувствовать завершение кошмара.
-
Расскажите кому-нибудь еще о своем кошмаре. Хотя вас, возможно и не поймут, вам все равно станет легче.
-
Посмотрите, что значит ваш кошмар в соннике. Вы можете найти их в интернете или в книжной магазине. Хотя сонники и не всегда точны, тем не менее иногда они в состоянии помочь понять то, что хотело сказать ваше подсознание.
-
Если вы верующий человек, обратитесь к Богу и помолитесь.
-
Послушайте тихую спокойную музыку, чтобы снова заснуть.
-
Читайте приятную книгу или слушайте успокаивающую музыку перед сном.
-
Думайте о чем-нибудь хорошем перед тем, как ложиться спать.
-
Если это вписывается в ваши религиозные убеждения, сходите в языческий или оккультный магазин и купите небольшой кусочек аметиста. Это драгоценный камень фиолетового цвета, который способствует расслаблению. Поместите его над спинкой своей кровати или под подушкой. Также можете приобрести цельный кусок розового кварца, который, как говорят, предотвращает кошмары.
-
Постарайтесь не бояться и творчески взглянуть на приснившийся кошмар. Так, например, можно нарисовать яркую сцену из своего сна на бумаге.Реклама
Советы
- Не смотрите фильмы ужасов перед сном. Эти образы остаются в вашей голове и повторяются во сне. Попробуйте делать что-то такое, что будет препятствовать проникновению страшного кино в ваше сознание перед сном.
- Часто после ужасного кошмара вы испытываете терзания. Попытайтесь немедленно заблокировать свой сон так, чтобы не помнить его детально. Чтобы достичь такого состояния, наполните свой мозг счастливыми мыслями, например, подумайте о любимых местах отдыха. Ваши мысли о кошмаре уйдут прочь. Если же вы не в состоянии так сделать, смотрите Предупреждения.
- Найдите время для того, чтобы успокоиться перед сном.
- Можете написать кому-нибудь, кто делает вас действительно счастливым. Если время для сообщений позднее, просто представьте себе, что этот человек сейчас рядом с вами.
- Помните, что это всего лишь сон. Все, что происходит во все, не является реальным.
- Не нужно себе говорить, что бояться своего кошмара иррационально и глупо. Вы не почувствуете себя лучше, если будете лежать в постели и думать, насколько вы глупы, что испытываете страх. Если вы увидели что-то страшное или тревожное в своем кошмаре, быть напуганным абсолютно нормально.
- Компьютерные игры на выживание могут иметь тот же эффект, что и фильмы ужасов. Выбирайте правильное время для таких игр.
- Попробуйте не думать о своей кошмаре и сделать вид, что его вообще не было.
- Если после кошмара вам нужно вернуться ко сну, лучший совет, сделать комнату полностью темной, потому что любой свет может бросить страшные тени, особенно если вы только что проснулись от кошмара. Не спите с включенным светом! Это сделает все вокруг страшным! Даже такие вещи, как компьютер, может стать ужасным призраком, если вы в полусне!
- Если вы хотите попробовать продолжать спать в той части кошмара, где вы умираете (если вы умираете в своем кошмаре), знайте, что вы проснетесь автоматически и будете чувствовать себя обновленным.
Реклама
Предупреждения
- Если вы "видите" странные вещи после своего кошмара, значит, пришло время обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний. Иногда, если ваш сон был очень страшным, у вас может появиться склонность "видеть вокруг" страшные вещи.
- Странные вещи, которые вы потом "видите", напрямую связаны с чувственными объектами из вашего сна независимо от того, видели вы это в своем сне или нет. Если вы "чувствуете" что-то странное, это также может быть более серьезным заболеванием.
- Вопреки распространенному мнению, между ночными кошмарами и просто дурными снами существует разница. Кошмары часто предупреждают о чем-то, что происходит в вашей жизни, тогда как, плохие сны просто приходят и уходят.
Реклама
Реклама
