ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
แอคเน่หรือชื่อเต็มว่าแอคเน่ วัลการิสคือสภาพผิวที่เป็นสิว มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนร่างกายและกับคนทุกวัย ถึงแม้ว่ามันมักจะมีผลกระทบกับวัยรุ่นบริเวณใบหน้าและแผ่นหลัง ปัจจัยบางอย่าง เช่น การอยู่ในช่วงแตกเนื้อสาวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แต่คุณสามารถทำขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงสิวได้ รักษาสุขภาพและกำจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว
ขั้นตอน
-
ล้างหน้า 2 ครั้งต่อวัน ตอนก่อนนอนและตอนเช้า. เมื่อคุณล้างหน้า คุณต้องล้างด้วยความอ่อนโยนและใช้น้ำอุ่น (ไม่ใช้น้ำร้อน) ความร้อนจะเปิดรูขุมขนและทำให้กระบวนการทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระวังอย่าให้น้ำร้อนจนเกินไปเพราะคุณจะทำให้ผิวไหม้ได้
- คุณต้องมั่นใจว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าเหมาะสมกับสภาพผิว เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรป้องกันการแพ้และสิว สบู่ที่กระด้างและมีน้ำหอมจะยิ่งทำให้สิวเห่อมากขึ้น
- ในประเทศไทยและบางประเทศประเทศอื่นมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมวางจำหน่าย: ผลิตภัณฑ์ยี่ห้อ Cetaphil ยี่ห้อ Dove Sensitive และยี่ห้อ Neutrogena อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์จำหน่ายตามร้านค้าทั่วไปซึ่งมีราคาถูกกว่าและคุณภาพดีเทียบเท่ากัน ถ้าหากคุณมีกำลังซื้อ ยี่ห้อที่มีราคาแพงขึ้นไป เช่น ยี่ห้อ Boscia ยี่ห้อ Fresh และยี่ห้อ Murad
- มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิซิลิกเพื่อคุณสมบัติป้องกันสิวมากขึ้น
-
ใส่ใจในการเลือกผลิตภัณฑ์เป็นพิเศษถ้าผิวของคุณแห้งหรือมัน. ผิวทั้งสองประเภทต้องการการบำรุงที่พิเศษ
- การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจจะไม่ดีเทียบเท่ากับการล้างหน้าไม่เพียงพอ สาเหตุของสิวไม่ใช่เพราะผิวสกปรก การล้างหน้า 1 ครั้งในตอนเช้าและ 1 ครั้งตอนกลางคืนและเมื่อใบหน้าเต็มไปด้วยเหงื่อหรือเพื่อชะล้างเครื่องสำอางนั้นมากเพียงพอแล้ว การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจทำให้สิวยิ่งระคายเคืองและเกิดปัญหามากขึ้นได้
- ผิวแห้งได้รับคุณประโยชน์จากการล้างหน้าหรือสบู่ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์
- ผิวมันไม่จำเป็นต้องได้รับมอยส์เจอไรเซอร์เพิ่มขึ้นจากผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแต่ระมัดระวังอย่าปล่อยให้ผิวแห้งเกินไปเช่นกัน ถ้าหากผิวหน้ารู้สึกแห้งตึงหลังการล้างหน้าก็แปลว่าผลิตภัณฑ์ล้างหน้าของคุณอาจจะรุนแรงเกินไป
-
ล้างมือก่อนล้างหน้า. ถ้าหากมือของคุณมีความมันหรือสกปรก คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ล้างมือก่อนล้างหน้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด- อย่าล้างหรือขัดหน้าแรงเกินไป บางคนชอบล้างหน้าด้วยผ้าขัดตัวผืนเล็กแต่วิธีนี้อาจทำให้ผิวระคายเคืองซึ่งอาจจะเกิดสิวได้ง่ายขึ้น การล้างหน้าอย่างนุ่มนวลด้วยมือคือวิธีที่ดีที่สุด
-
ทำมอยส์เจอไรเซอร์ทุกครั้งหลังล้างหน้า. การเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวสำคัญเทียบเท่ากับการล้างหน้า เมื่อคุณล้างหน้า คุณได้ดึงเอาน้ำมันและความชุ่มชื่นออกไปด้วยซึ่งทำให้ผิวผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อทดแทนให้กับความแห้ง ผิวของคุณต้องการความชุ่มชื่น ช่วยให้ผิวได้รับความชุ่มชื่นโดยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกครั้งหลังล้างหน้า
-
เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสม. คุณอาจจะเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพผิว ด้านล่างคือคำแนะนำทั่วไปแต่ผิวของทุกคนแตกต่างกันและคุณต้องทดลองว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ได้ผลกับคุณมากที่สุด:
- ผิวมัน: เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบเจล [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบเจลเหมาะสมกับผิวมันเพราะมันช่วยเติมความชุ่มชื่นแต่ไม่มากเกินไป
- ผิวแห้ง: เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบครีม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบครีมเข้มข้นและอยู่ทนกว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบเจล แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่แนะนำมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบครีมสำหรับผิวที่ต้องการความชุ่มชื่นแบบเข้มข้น
- คุณยังสามารถหามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ออกแบบมาเพื่อผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
-
ขัดผิวให้เรียบเนียน 2 ครั้งต่อวัน. การขัดผิวคือการนวดผิวอย่างอ่อนโยนและทำความสะอาดผิวชั้นบน (ที่เรียกว่าเอพิเดอร์มิส) เพื่อช่วยกำจัดผิวที่ตายแล้วและทำความสะอาดรูขุมขน ลองดูว่าการขัดผิว 2 ครั้งต่อวันช่วยทำให้ผิวของคุณใสขึ้นหรือไม่ คุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวทั่วไปหรือคุณสามารถทำเองได้
- สำหรับคนที่มีสิว การขัดผิวที่รุนแรง (ด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิว) อาจทำให้ปัญหาแย่กว่าเดิม ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่เป็นสารเคมีอาจจะอ่อนโยนต่อผิวมากกว่าและสามารถใช้ได้ทุกวัน (โดยทั่วไปทิ้งไว้ข้ามคืน) สารสกัด AHA คือสารขัดผิวที่กำจัดผิวที่ตายแล้ว ในขณะที่สารสกัด BHA ช่วยทำความสะอาดรูขุมขน คุณสามารถใช้ได้ทั้ง 2 ประเภท
-
ลบเครื่องสำอางก่อนเข้านอน. หลีกเลี่ยงการเข้านอนโดยที่ไม่ลบเครื่องสำอางออก ถ้าหากคุณแต่งหน้า คุณก็ต้องฝึกการลบเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอนให้เป็นนิสัย เครื่องสำอางที่ติดบนใบหน้าสามารถอุดตันรูขุมขนซึ่งทำให้เกิดสิว ถ้าคุณแต่งหน้า คุณต้องใช้รองพื้นที่ไม่มีน้ำมันในเครื่องสำอางใดๆ ถ้าหากคุณไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมันหรือไม่สามารถหาแป้งทาหน้าได้ แป้งทาหน้าจะช่วยดูดซับน้ำมันจากเครื่องสำอางหรือใบหน้า [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าหากคุณรู้ว่าคุณมักจะลืมลบเครื่องสำอางออกและไม่ต้องการกระบวนการล้างหน้าที่ยุ่งยาก คุณต้องลงทุนซื้อแผ่นเช็ดเครื่องสำอางที่คุณสามารถใช้ได้ในทันที
- อย่าลืมกำจัดเครื่องสำอางบนใบหน้าประเภทอื่นด้วย เช่น ครีมกันแดด
- อย่าลืมล้างหน้าหลังจากลบเครื่องสำอางออก
-
พยายามอย่าใช้มือสัมผัสใบหน้า. มือของคุณคือแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียเพราะคุณใช้มือสัมผัสหลายอย่าง การสัมผัสใบหน้าเป็นสิ่งต้องห้ามเพื่อช่วยกำจัดการกระจายแบคทีเรีย ยิ่งคุณมีแบคทีเรียบนใบหน้าน้อยเท่าไหร่ โอกาสที่จะเป็นสิวก็น้อยเท่านั้น
-
เช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมืออุปกรณ์แต่งหน้าร่วมกับพี่น้องที่เป็นสิว สิ่งเหล่านี้รวมไปถึง: ผ้าขนหนู แปรงหรืออุปกรณ์แต่งหน้า ที่คาดผม เป็นต้น
-
ซักปลอกหมอนบ่อยๆ. น้ำมันบนปลอกหมอนสามารถก่อให้เกิดสิวด้วยการกระจายฝุ่น สิ่งสกปรกและผิวที่ตายแล้ว ซักปลอกหมอนทุกสัปดาห์เป็นอย่างน้อยแต่คุณสามารถทำได้ทุกวันถ้าคุณคิดว่าเคล็ดลับนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้ ลองหาปลอกหมอนสำรอง 2 ชิ้นเพื่อสลับสับเปลี่ยนทุกสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซักมันบ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงการใช้ผงซักฟอกที่มีน้ำหอมและแผ่นซับแห้ง ทั้ง 2 สิ่งสามารถกระตุ้นการเกิดสิวสำหรับบางคนได้
-
ใส่ใจกับการสระผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวมัน. วิธีรักษาความสะอาดเส้นผมสามารถมีผลกระทบอันใหญ่หลวงต่อสิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าผาก หนังศีรษะของคุณปล่อยน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อทำให้ผมเงางามแต่น้ำมันที่มากเกินไปบริเวณหนังศีรษะซึ่งอาจจะดีต่อสุขภาพผมแต่อาจเป็นอันตรายต่อผิวได้ ด้วยเหตุผลนี้คุณควรสระผมอย่างน้อยวันเว้นวัน พยายามรักษาสมดุลระหว่างผมและผิวที่มีสุขภาพดี
-
ระวังการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมมากเกินไป. เจล มูสและสเปรย์ใส่ผมสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ ระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสิวบริเวณหน้าผาก
-
หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง. การสัมผัสแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิว คุณอาจจะรู้แล้วว่ามันสามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเร่งการเกิดสิวได้ด้วย? [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เมื่อคุณออกนอกบ้านหรือคาดว่าน่าจะอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน คุณต้องทาครีมกันแดดสูตรลดการเกิดสิวเพื่อปกป้องผิวจากรังสีอันตราย ครีมกันแดดสูตรลดการเกิดสิวจะไม่อุดตันรูขุมขน สวมหมวกเช่นกัน จำไว้ว่าผลิตภัณฑ์รักษาสิวบางอย่างสามารถทำให้ผิวอ่อนไวต่อแสงแดดได้ด้วยโฆษณา
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ. การที่ร่างกายไม่ขาดน้ำสามารถช่วยให้คุณมีผิวใส ถึงแม้ว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ขัดแย้งกันยืนยันว่าน้ำสามารถช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้แต่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าการดื่มน้ำเป็นประโยชน์ต่อผิวแทนที่จะทำให้ผิวเป็นกลางหรือเป็นลบ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันแต่การดื่มน้ำเพียงพอสามารถช่วยเติมน้ำที่คุณสูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายและดื่มเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ
-
ทานเพื่อสุขภาพ . แพทย์เริ่มจะเข้าใจหลังจากหลักฐานที่คลุมเครือหลายศตวรรษว่าอาหารมีผลต่อการเกิดสิวและความรุนแรงของสิว [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผักและผลไม้ โปรตีน ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืชและไขมันดี (เช่น ไขมันโอเมก้า 3) สามารถช่วยให้ร่างกายต่อต้านสิวได้ ในขณะเดียวกันมันจะทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นนะให้พลังงานมากขึ้น นอกเหนือจากอาหารที่กล่าวด้านบน คุณต้องพยายามได้รับสารอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอ:
- วิตามินเอช่วยให้ร่างกายกำจัดโปรตีนที่ก่อให้เกิดสิวและไขมันออกจากวงจรผิว [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ทานอาหารเสริมวิตามินเอ 10,000 หน่วยหรือรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ น้ำมันปลา ปลาแซลมอน แครอท ผักโขมและบล็อกโคลี่
- สังกะสี หลักฐานบางชิ้นเผยว่าคนที่เป็นสิวไม่ได้รับแร่ธาตุสังกะสีเพียงพอ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง นักวิทยาศาสตร์คิดว่าสังกะสีสร้างสภาวะแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี ได้แก่ ไก่งวง ธัญพืช หอยนางรม เมล็ดฟักทองและถั่ว [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ที่ดีและลดการอักเสบ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อาหารที่อุดมไปด้วย ไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ เมล็ดป่าน ปลาแซลมอน เมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์
-
นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมประเภทอื่นอุดมไปด้วยฮอร์โมน (เทสโทสเตอโรนหรือแอนโดรเจน) ซึ่งสามารถเพิ่มระดับอินซูลินได้เช่นเดียวกับน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลสูง. [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นคว้าความข้องเกี่ยวที่แท้จริงระหว่างผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและสิว [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล คุณไม่จำเป็นต้องงดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมแต่ระมัดระวังการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมมากเกินไปถ้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับสิว
-
เลิกสูบบุหรี่-และดื่มแอลกอฮอล์ . สิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อผิว งานวิจัยทั่วโลกได้ค้นพบความข้องเกี่ยวระหว่างสารพิษ เช่น ยาสูบและแอลกอฮอล์กับสิว [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ถ้าหากคุณสูบบุหรี่และดื่มเหล้าเป็นประจำและกังวลเกี่ยวกับสิว ลองกำจัดพฤติกรรมเหล่านี้ถ้าหากคุณจริงจังกับการรักษาสุขภาพโดยรวม
-
ออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดความเครียดและป้องกันสิว. การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการป้องกันสิวเพราะมันช่วยลดความเครียดที่ร่างกายต้องเผชิญ โชคไม่ดีที่ความเครียดคือสาเหตุหลักของสิวทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เพราะฉะนั้นคุณต้องทำทุกอย่างเพื่อกำจัดความเครียดออกจากชีวิตเพื่อผิวใสและการออกกำลังกายคือหนึ่งในวิธีนั้น
-
คุณต้อง นอนหลับให้สบาย เพื่อช่วยลดความเครียด. งานวิจัยเผยว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มปริมาณความเครียดในตัวบุคคลได้บางครั้งมากถึง 15% ต่อแต่ละชั่วโมงที่สูญเสียจากปริมาณปกติ [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง พยายามนอนให้ได้ระหว่าง 9 ถึง 10 ชั่วโมงถ้าคุณอายุน้อยกว่า 18 ปีและระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงถ้าหากคุณเป็นผู้ใหญ่ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ยิ่งไปกว่านั้น การนอนคือช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมอวัยวะรวมไปถึงผิวโฆษณา
-Step-5.jpg)
-
ใช้เบนซอยล์เปอร์ออกไซด์. เบนซอยล์เปอร์ออกไซด์สามารถฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้และมีปริมาณความเข้มข้นที่แตกต่างกัน งานวิจัยเผยว่าน้ำยาเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ที่ความเข้มข้น 2.5% มีผลเทียบเท่ากับ 5-10% ในขณะที่ระคายเคืองผิวน้อยลง [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ยิ่งไปกว่านั้น เบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ช่วยให้ผิวที่ตายแล้วบนผิวชั้นนอกหลุดลอกซึ่งทำให้คุณมีผิวใหม่ที่กระจ่างใสกว่า
-
ใช้กรดซาลิซิลิก. กรดซาลิซิลิกกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวเช่นเดียวกับเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ มันยังช่วยกระตุ้นให้ผิวผลัดได้เร็วขึ้น ใช้กรดซาลิซิลิคบริเวณที่เป็นสิวก่อนนอนหลังจากที่คุณล้างหน้า
-
ใช้น้ำมันทีทรี. ถึงแม้ว่ามันไม่ได้มีไว้สำหรับกำจัดสิวแต่มันเป็นภูมิปัญญาชาวบ้านที่ได้ผล น้ำมันทีทรีมีสารป้องกันการอักเสบที่ช่วยลดอาการแดงและขนาดของสิว [21] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล งานวิจัยหนึ่งเผยว่าน้ำมันทีทรีมีผลเช่นเดียวเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ในการลดการอักเสบของสิว [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณต้องทำให้น้ำมันทีทรีเจือจางในน้ำก่อนที่จะใช้กับผิวโดยใช้คัตตอนบัตหรืออุปกรณ์ที่คล้ายคลึงกันเพราะน้ำมันทีทรีเข้มข้นมาก
-
ถ้าหากอาการสิวของคุณรุนแรงมาก คุณต้องปรึกษาแพทย์. แพทย์ผิวหนังมีประสบการณ์ในการตรวจและรักษาโรคผิวหนัง แพทย์สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของคลินดามัยซินฟอสเฟตหรือเบนซอยล์เปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นยารักษาสิวทั้ง 2 ชนิด ตัวยาที่แพทย์แนะนำมักจะแรงกว่าน้ำยาที่คุณซื้อตามร้านค้าทั่วไป
-
ใช้น้ำผึ้งมานูก้า. น้ำผึ้งมานูก้าคือตัวช่วยตามธรรมชาติที่หลายคนพบว่ารักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพถึงแม้ว่าจะอ่อนโยนต่อผิวมากกว่าการรักษาแบบอื่นก็ตาม มันมีส่วนผสมของสารต่อต้านแบคทีเรียและการติดเชื้อซึ่งช่วยลดและป้องกันการเกิดแผลเป็นและช่วยบรรเทาและทำให้ผิวชุ่มชื้นได้เช่นกัน คุณสามารถใช้มันเพื่อล้างหน้า (แต่ถ้าหากคุณต้องการลบเครื่องสำอางออก คุณจะต้องใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าก่อน) ใช้เป็นมาส์กหน้าและผลิตภัณฑ์รักษาสิวโฆษณา
เคล็ดลับ
- การผสมน้ำผึ้งกับน้ำส้มหรือน้ำมะนาวและทาบนผิวสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นและทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- ลองใช้ว่านหางจระเข้ วิธีนี้จะช่วยลดแผลเป็นจากสิวที่มีอยู่แล้วและสามารถใช้เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้
- ทานผักใบเขียวมากขึ้นเพื่อช่วยป้องกันสิว
- อย่าให้ผมสัมผัสใบหน้าตลอดเวลาเพราะผมของคุณมีน้ำมันและสามารถทำให้เกิดสิวได้
- ระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ และอ่านคำเตือนและฉลากเสมอ
- พยายามนอนหงายให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้ากับหมอน
- คุณต้องซักเสื้อผ้าด้วยเพราะมันช่วยได้มาก
- ลองผสมโซดากับน้ำและทาทิ้งไว้บนใบหน้า 10 ถึง 15 นาที จากนั้นจึงล้างหน้าออกด้วยน้ำอุ่น
- อย่าบีบสิว การบีบสิวจะทำให้สิวเห่อและเกิดรอยแผลเป็น
- ผ่อนคลาย ความเครียดจะยิ่งทำให้สิวเห่อมากขึ้น
โฆษณา
คำเตือน
- ห้ามบีบสิวเพราะจะทำให้เกิดรอยแผลเป็น
- คุณควรขัดผิวถ้าคุณไม่มีสิว ขัดอย่างนุ่มนวลและหลีกเลี่ยงการขัดมากหรือขัดแรงจนเกินไป
- ทุกสิ่งที่นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนสามารถทำให้สิวที่เป็นอยู่แย่กว่าเดิมและกระตุ้นให้เกิดสิวใหม่ขึ้นโดยการทำร้ายหรือทำให้ผิวแห้งจนเกินไป
- เบนซอยล์เปอร์ออกไซด์อาจทำให้เสื้อผ้าหรือผมเป็นด่างได้ มันยังสามารถเพิ่มความอ่อนไหวต่อแสงแดด เพราะฉะนั้นผิวของคุณอาจจะไหม้เร็วขึ้น
- ครีมและโลชั่นสามารถอุดตันรูขุมขน
- ห้ามเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิธีการบำรุงผิวอย่างฉับพลันโดยที่ไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ฮอร์โมนบางอย่างอาจทำให้สิวเห่อได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ 1.0 1.1 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/10-tips-for-preventing-pimples
- ↑ http://lifestyle.ca.msn.com/living/how-to-prevent/how-to-prevent-acne?page=4
- ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/Acne/acne_ff.asp
- ↑ http://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water
- ↑ 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/diet-and-skin?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
- ↑ http://www.npr.org/blogs/thesalt/2013/02/19/172429086/diet-and-acne-for-a-clearer-complexion-cut-the-empty-carbs
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445
- ↑ http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/256664.php
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130220084809.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19243483
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21595660
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21710106
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/stress-and-acne
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/lifestyle
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2948929
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12452873
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
- Wikipedia on acne
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,173 ครั้ง
โฆษณา
