ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ไซนัสจะเป็นโพรงอากาศโล่งๆ ในหน้าหรือกะโหลกของเรา ถ้าเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบหรือระคายเคืองเมื่อไหร่ ก็จะเกิดแรงดันในไซนัส ทำให้แน่นหน้า หายใจไม่สะดวก แถมบางทีก็เจ็บๆ ตึงๆ โพรงไซนัสที่บวมจะไปปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศตามปกติ ระบายน้ำมูกและเมือกต่างๆ ก็ไม่ได้ เลยติดแหงกอยู่ในนั้นจนแน่นหน้าคัดจมูกไปหมด อาการแบบนี้เรียก sinusitis หรือไซนัสอักเสบนั่นเอง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไร บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการลดแรงดันในไซนัส ให้คุณหายแน่นหน้าคัดจมูกได้
ขั้นตอน
-
ใช้สเปรย์น้ำเกลือสวนล้างจมูก. เพื่อชะล้างน้ำมูกที่อุดตันและเพิ่มความชุ่มชื้นให้โพรงจมูก อย่าใจร้อน ค่อยๆ สวนล้างไปตามคำแนะนำการใช้งาน ปกติจะอาการดีขึ้นหลังใช้ไป 1 - 2 ครั้ง แต่ต้องสวนล้างซ้ำถึงจะเห็นผล [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้กาเนติ. neti-pot หรือกาเนติ เป็นอุปกรณ์สวนล้างที่คล้ายกาน้ำชาเล็กๆ ถ้าใช้ถูกวิธี จะช่วยชะล้างน้ำมูกและสารก่ออาการระคายเคืองต่างๆ ที่ติดอยู่ในโพรงจมูกออกมา แถมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้โพรงจมูกด้วย วิธีใช้คือใส่น้ำเกลือหรือน้ำกลั่นในกาเนติ แล้วเทเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง จากนั้นปล่อยให้ไหลออกมาทางรูจมูกอีกข้าง ชะเอาสารก่อความระคายเคืองและเชื้อโรคออกมา ในขณะที่เพิ่มความชุ่มชื้น บรรเทาอาการระคายเคืองในโพรงไซนัส คุณหาซื้อกาเนติได้ไม่แพง ตามร้านขายยาหรือออนไลน์ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินยาแก้คัดจมูก. ต้องปรึกษาคุณหมอก่อนซื้อยากินเองถ้ามีโรคประจำตัว เช่น ความดันสูง เบาหวาน และต้อหิน ยานี้ปกติกินแล้วช่วยได้ แต่ก็ไม่เห็นผลกับทุกคนเสมอไป
- ยาแก้คัดจมูกจะมีสารออกฤทธิ์อย่าง phenylephrine และ pseudoephedrine ส่วนผลข้างเคียงที่พบบ่อยคือ กระวนกระวาย วิงเวียน หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูงขึ้นนิดหน่อย และมีปัญหาเรื่องการนอน [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- ยาแก้คัดจมูกจะออกฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกหดตัว ทำให้เนื้อเยื่อที่บวมยุบลงได้ ช่วยระบายน้ำมูก ลดแรงดัน อากาศไหลเวียนสะดวก เลยหายใจได้ง่ายขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- ยา pseudoephedrine หรือชื่อทางการค้าว่า Sudafed® ในไทยไม่มีขายตามร้านขายยา เพราะกลัวคนเอาไปผสมทำยาเสพติดแทน เลยเป็นยาที่ถูกควบคุม [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- จะครอบครองและใช้ได้ต้องมีเอกสารและหลักฐานยืนยัน โดยบนซองยาต้องมีชื่อและที่อยู่ของโรงพยาบาลที่จ่ายยา รวมถึงชื่อของผู้ป่วยด้วย เพื่อความปลอดภัยและเพื่อควบคุมไม่ให้มีใครใช้ pseudoephedrine แบบผิดกฎหมาย [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้สเปรย์ยาพ่นจมูก. คุณหาซื้อสเปรย์พ่นหรือยาหยดแก้คัดจมูกได้ตามร้านขายยา แต่ต้องใช้อย่างระวัง เป็นยาที่ช่วยลดแรงดัน ทำให้โพรงจมูกโล่งได้อย่างรวดเร็วก็จริง แต่ถ้าใช้ติดต่อกันเกิน 3 วันอาจมีผล rebound effect คืออาการกลับมาหนักกว่าเดิมได้ [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- rebound effect คือเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับยา จนอาการคัดจมูกแน่นหน้ากลับมาอีกครั้งหรือหนักกว่าเก่าหลังหยุดยา ถ้าใช้ยาประเภทนี้ไม่เกิน 3 วัน จะป้องกันไม่ให้เกิด rebound effect ได้ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินยาแก้แพ้ ถ้าแน่นโพรงไซนัสเพราะภูมิแพ้. sinusitis หรือไซนัสอักเสบ บางทีก็เกิดจากภูมิแพ้ได้ ถ้าซื้อยาแก้แพ้กินเอง เช่น Claritin®, Zyrtec® หรืออื่นๆ ที่ออกฤทธิ์คล้ายกัน ก็ช่วยลดอากาศแพ้ บรรเทาอาการแน่นหน้าไซนัสได้ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ซื้อยาแก้ปวดกินเอง. acetaminophen, ibuprofen หรือ naproxen อาจช่วยลดอาการแน่นหน้าเพราะแรงดันในโพรงไซนัสได้ นอกจากนี้ ibuprofen หรือ naproxen ยังช่วยลดอาการไซนัสอักเสบด้วย [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- อาการอื่นๆ ที่กินยาแก้ปวดแล้วช่วยได้ก็เช่น ปวดหัวร่วมด้วย หรือแน่นหน้าจนปวดฟัน [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
ประคบร้อนที่หน้า. ให้ใช้ผ้าขนหนูบิดหมาดอุ่นๆ มาประคบที่หน้า ช่วยลดแรงดัน ระบายน้ำมูก ให้หายใจสะดวกตามเดิม [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- ประคบร้อนเย็นสลับกันไป โดยประคบร้อนตรงใบหน้าบริเวณที่มีโพรงไซนัส 3 นาที จากนั้นสลับไปใช้ผ้าบิดหมาดเย็นๆ อีก 30 วินาที แล้วกลับมาประคบร้อนอีกครั้ง ทำซ้ำสลับไปมาแบบนี้ 3 รอบ ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดื่มน้ำเยอะๆ. เพราะช่วยเจือจางไม่ให้น้ำมูกข้นเกินไปจนอุดตันในโพรงไซนัส ให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นจัด เช่น น้ำแกงหรือซุปร้อนๆ หรือชาร้อน จะได้ลดอาการคัดจมูกแน่นหน้า แถมดื่มน้ำยังช่วยลดอาการเยื่อบุจมูกแห้งเกินไปหลังกินยาแก้คัดจมูกด้วย [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินอาหารเผ็ดๆ. บางคนก็ว่ากินอาหารเผ็ดๆ เช่น พริก แล้วช่วยลดอาการแน่นหน้าไซนัสได้ [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปรึกษาคุณหมอเรื่องใช้ bromelain กับ quercetin. bromelain เป็นเอนไซม์ที่ได้จากสับปะรด ส่วน quercetin เป็นเม็ดสีจากพืช ช่วยลดอาการอักเสบ ลดบวม และอาการอื่นๆ ของไซนัสอักเสบได้ แต่อาจไปตีกันกับยาตัวอื่น เพื่อความปลอดภัยแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนใช้ 2 อย่างนี้ รวมถึงสมุนไพรอื่นๆ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- bromelain อาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้เลือดไหลหรือตกเลือด เพราะงั้นใครที่กินยาเจือจางเลือดอยู่แล้วไม่ควรใช้
- bromelain อาจทำให้ความดันตกรุนแรง เมื่อใช้ร่วมกับยากลุ่ม ACE inhibitors (ยาลดความดัน)
- quercetin จะมีปฏิกิริยากับยาบางตัว เช่น ยาปฏิชีวนะ
-
ปรึกษาคุณหมอเรื่องใช้ Sinupret. [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มีหลายงานวิจัยชี้ว่า Sinupret (หรือ BNO-101) หรือสูตรเฉพาะที่รวมสมุนไพรต่างๆ ไว้ เช่น European elder, common sorrel, cowslip (ดอกขจร), European vervain (หญ้าแส้ม้า) และ gentian (เหล่งตาเช้า) ช่วยบรรเทาอาการไซนัสอักเสบได้อย่างเห็นผล [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล [21] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ยังไงลองปรึกษาคุณหมอดูว่ายาสมุนไพรนี้ใช้กับคุณได้หรือเปล่า
-
อย่านอนราบ. นอนหลับพักผ่อนให้เยอะๆ ในท่าที่หายใจสะดวก อาจจะนอนตะแคงก็ได้ ถ้าช่วยให้โพรงจมูกโล่งขึ้น หรือยิ่งดีถ้ากึ่งนอนกึ่งนั่ง เพราะจะหายใจสะดวกกว่านอนหงายหรือนอนราบ [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น. คลอรีนในสระว่ายน้ำมักทำให้หลายคนเกิดไซนัสอักเสบ ตัวกระตุ้นอื่นๆ ที่ชัดเจนก็เช่น เกสรดอกไม้ หรือฝุ่นละอองที่สะสมตามปลอกหมอนและผ้าปูที่นอน ให้ซักเครื่องนอนบ่อยๆ ด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เพื่อลดสารก่อภูมิแพ้หรือตัวกระตุ้นที่คุณอาจหายใจเข้าไปตอนนอน [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อาหารบางอย่างกินแล้วก็ว่าไปเพิ่มแรงดันในโพรงไซนัสหรือยิ่งมีน้ำมูกข้นๆ เช่น นม ชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ นอกจากนี้ก็ยังมีข้าว พาสต้า และขนมปังขาว (ขัดสี) แต่ก็ใช่ว่ากินแล้วจะเกิดกันทุกคน ยังไงลองสังเกตตัวกระตุ้นของตัวเองดู ว่ากินอะไรแล้วยิ่งเพิ่มแรงดันในโพรงไซนัส [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- งดดื่มแอลกอฮอล์ช่วงที่มีอาการแน่นหน้าไซนัส เพราะจะทำให้โพรงไซนัสยิ่งบวมไปกว่าเดิม [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
อย่าให้อากาศแห้ง. ความชื้นในอากาศจะช่วยให้โพรงจมูกชุ่มชื้นไปด้วย เลยสั่งน้ำมูกง่าย ไม่เหนียวข้นอุดตัน แรงดันเลยลดลง ถ้าหายใจเอาอากาศแห้งๆ เข้าไป จะทำให้น้ำมูกยิ่งข้น ระคายเคืองไซนัส [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้เครื่องทำความชื้น. humidifier หรือเครื่องทำความชื้น มีให้เลือกหลายขนาด แต่ละแบบก็มีฟังก์ชั่นการใช้งานต่างกันไป ถ้าเป็นเครื่องทำความชื้นทั่วไปจะมีละอองเย็น (cool-mist) กับละอองอุ่น (warm-mist) ยังไงก็เลือกเครื่องทำความชื้นที่ตรงกับการใช้งานและงบประมาณของคุณที่สุด สรุปแล้วเครื่องทำความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศ ช่วยบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้โพรงจมูกแห้ง จนทำให้แน่นหน้าไซนัสคัดจมูก [29] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เครื่องทำความชื้นแบบ cool-mist ปกติจะมีไส้กรองที่ต้องเปลี่ยนหรือทำความสะอาดทุก 2 - 3 เดือนไม่ให้เกิดเชื้อรา เครื่องทำความชื้นแบบนี้ส่วนใหญ่จะสร้างความชื้นเพียงพอให้บ้านทั้งหลัง และปลอดภัยกว่าสำหรับบ้านที่มีเด็ก [30] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เครื่องทำความชื้นแบบ warm-mist จะสร้างความร้อนให้เกิดไอน้ำ ข้อดีคือฆ่าแบคทีเรียและเชื้อรา เพราะสร้างไอร้อนเพิ่มความชื้นในอากาศ [31] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ต้มน้ำบนเตา. เทน้ำใส่หม้อเล็กๆ ไม่ต้องเต็ม แล้วตั้งเตา จากนั้นตั้งไฟอ่อนทิ้งไว้ เป็นอีกวิธีช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ แต่ต้องเฝ้าไว้ให้ดีเพราะอาจเกิดอันตราย ทั้งเรื่องฟืนไฟและน้ำร้อนลวก [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หายใจเอาไอน้ำร้อนๆ เข้าไป. วิธีนี้ต้องระวังหน่อย เอาผ้าโพกหัวไว้ แล้วเอาหน้าอังหม้อที่กำลังต้มน้ำด้วยไฟอ่อนอยู่ จากนั้นสูดลมหายใจเอาไอน้ำอุ่นๆ ชื้นๆ เข้าไป ช่วยลดแรงดันในโพรงไซนัสได้ วิธีหายใจเอาไอน้ำเข้าไปนี่แหละที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้โพรงไซนัส แต่ระวังอย่าให้ไอร้อนเกินไป อาจจะอันตรายกว่าอีกหลายวิธี ให้ทำอย่างระวัง [33] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [34] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
วางน้ำใกล้แหล่งความร้อน. วางภาชนะทนร้อนที่ใส่น้ำไว้ ใกล้กับอะไรที่แผ่ความร้อนออกมา อย่างของบ้านฝรั่งก็พวกฮีตเตอร์ น้ำจะได้ร้อนจนระเหยเป็นไอ ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ภาชนะที่ว่าไม่จำเป็นต้องวางทับบนแหล่งความร้อน แต่ใกล้พอที่จะแผ่ความร้อนจนน้ำระเหยได้ [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หรือใช้ผ้าเปียกบิดหมาดแทนน้ำ โดยวางทับบนช่องระบายความร้อน พอความร้อนผ่านผ้าชื้นๆ อากาศก็จะชื้นตามไปด้วย แต่ระวังอย่าให้ผ้าอุดช่องระบายจนมิด หรือน้ำหยดใส่พื้นจนเสียหาย [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เปิดน้ำร้อนจากฝักบัว. แล้วทิ้งไว้ จากนั้นปิดม่านของอ่างอาบน้ำ ปิดประตูห้องน้ำ รวมถึงประตูห้องอื่นถ้าทะลุกัน แล้วอบไอน้ำ 5 นาที เสร็จแล้วก็ปิดน้ำแล้วเปิดประตูตามเดิม เป็นวิธีที่น่าสนใจในการเพิ่มความชื้นในอากาศ อาจจะเป็นวิธีที่ไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป ใครกลัวค่าน้ำขึ้น ก็ให้เลี่ยงไปใช้วิธีอื่นแทน [37] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ตากผ้าในบ้าน. จะใช้ราวที่เป็นโครงเหล็กเล็กๆ หรือราวตากผ้าแบบยืดหดสายได้ก็ได้ แล้วตากผ้าในบ้านหรือในห้อง ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศได้ ถ้าเครื่องซักผ้าว่าง จะซักผ้าขนหนูบิดหมาดตากไว้ก็ได้ [38] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พ่นน้ำใส่ผ้าม่านนิดหน่อย. เอาขวดสเปรย์ฉีดผ้าม่านให้พอชื้น จากนั้นเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท จะช่วยเพิ่มความชื้นให้ห้องหรือบ้านของคุณได้ แต่ระวังเนื้อผ้าเสีย ต้องเช็คดีๆ รวมถึงถ้าข้างนอกกำลังมีละอองเกสร ฝุ่นต่างๆ ที่อาจทำคุณระคายเคือง แน่นหน้าไซนัสเพิ่มขึ้น ก็อย่าเปิดหน้าต่าง [39] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปลูกต้นไม้ในบ้าน. สมาคมธรณีวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา (The United States Geological Society) แนะนำว่าให้ปลูกต้นไม้ใส่กระถางไว้ในบ้าน ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศได้ เวลาคุณรดน้ำ ความชื้นจะถ่ายเทจากรากของต้นไม้ไปยังลำต้นและรูพรุนในใบไม้ จนเกิดความชื้นในอากาศ [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ติดตั้งน้ำตกหรือน้ำพุเล็กๆ ในบ้าน. จริงๆ แค่ชามใส่น้ำสะอาดก็ช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศได้แล้ว เพราะงั้นให้วางถ้วย ชาม หรือภาชนะใส่น้ำอะไรก็ได้วางไว้ตามจุดต่างๆ ของบ้าน จะประดับดอกไม้ปลอมหรือลูกแก้วไว้ด้วยก็ได้ พยายามวางชามน้ำ (ทนร้อน) ไว้ใกล้กับแหล่งความร้อนต่างๆ อย่างของบ้านฝรั่งก็คือฮีตเตอร์ หรือช่องระบายความร้อน [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ติดตั้งน้ำพุหรือน้ำตกเล็กๆ ในบ้าน ไม่ก็ตู้ปลา จะได้เพิ่มความชื้นในอากาศ แถมตกแต่งบ้านให้สวยงาม ชวนผ่อนคลาย แต่แน่นอนว่ามาพร้อมค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ไปหาหมอ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นใน 7 วัน อาการหนักขึ้น หรือมีไข้ร่วมด้วย. อาการแน่นหน้า คัดจมูก ปวด หรือมีไข้ เป็นสัญญาณบอกว่าไซนัสคุณน่าจะอักเสบ [43] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าคัดจมูกจนไซนัสอุดตัน น้ำมูกกับแบคทีเรียจะถูกกักเก็บไว้ ถ้าไม่ระบายออก แบคทีเรียจะก่อให้เกิดไซนัสอักเสบ หรือบางทีอาจเป็นไซนัสอักเสบจากไวรัส ถ้าแน่นหน้าคัดจมูกเพราะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ [44] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินยาปฏิชีวนะตามที่หมอสั่ง. ถ้าคุณหมอวินิจฉัยว่าคุณเป็นไซนัสอักเสบ จะจ่ายยาปฏิชีวนะมาให้ ต้องกินตามที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัดจนยาหมด ถึงจะรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ห้ามหยุดยากลางคัน ไม่งั้นจะยังหลงเหลือแบคทีเรียในโพรงไซนัส [45] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
แยกอาการแน่นหน้าไซนัสกับปวดหัวไมเกรน. อาการแน่นหรือเจ็บในหน้าเพราะไซนัสอักเสบ จะคล้ายกับอาการปวดหัวไมเกรนมาก จริงๆ แล้วมีงานวิจัยที่ชี้ว่า 90% ของคนที่ไปหาหมอเพราะนึกว่าตัวเองแน่นหน้าไซนัส จริงๆ แล้วปวดหัวไมเกรนต่างหาก [46] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ควรไปหาหมอถ้าปวดหัวรวมแล้วมากกว่าเดือนละ 15 วัน ต้องซื้อยาแก้ปวดหัวกินเองบ่อยๆ พอกินยาที่ซื้อจากร้านขายยาก็ไม่ค่อยช่วย หรือปวดจนทำกิจวัตรประจำวันลำบาก เช่น เรียนหนังสือหรือทำงาน พวกนี้เป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณปวดหัวไมเกรน [47] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าพยายามอยู่ใกล้ควันหรือในห้องที่มีควัน เพราะจะทำให้โพรงไซนัสแห้งและระคายเคืองกว่าเดิม
- อย่าใช้สเปรย์แก้คัดจมูกติดต่อกันเกิน 3 วัน จะได้ไม่เกิด rebound effect ที่ทำให้แน่นหน้าคัดจมูกกว่าเดิม
- ไปหาหมอเลย อย่ารอ ถ้าอาการแน่นหน้าไซนัสไม่ดีขึ้น เพราะอาจเกิดการติดเชื้อที่ต้องรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ หรือสาเหตุเกิดจากโรคร้ายแรงกว่า
- งดดื่มแอลกอฮอล์ตอนแน่นหน้าไซนัส เพราะจะยิ่งทำให้โพรงไซนัสแห้งจนอักเสบได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sinusitis.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20466430,00.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu-pictures/natural-sinus-pain-and-pressure-relief.aspx
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20466430,00.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu-pictures/natural-sinus-pain-and-pressure-relief.aspx
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/sinusitis
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/sinusitis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0023782/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20422703
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22406452
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.sinuspressurepoints.com/pressure-point-locations/facial-pressure-points
- ↑ http://www.sinuspressurepoints.com/pressure-point-locations/facial-pressure-points
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu-pictures/natural-sinus-pain-and-pressure-relief.aspx
- ↑ http://www.sinuspressurepoints.com/pressure-point-locations/facial-pressure-points
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20466430,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
- ↑ http://homeguides.sfgate.com/moisture-home-humidifier-26340.html
- ↑ http://www.patient.info/health/acute-sinusitis
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Humidify-A-Room.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Humidify-A-Room.html
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://homeguides.sfgate.com/moisture-home-humidifier-26340.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Humidify-A-Room.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Humidify-A-Room.html
- ↑ http://homeguides.sfgate.com/moisture-home-humidifier-26340.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Humidify-A-Room.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sinus-headaches/basics/definition/con-20025426
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sinus-headaches/basics/definition/con-20025426
โฆษณา
