ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
โปรเจสเตอโรนเป็นสเตียรอยด์ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ โดยเกิดจากการบริโภคคลอเรสเตอรอล [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ซึ่งโปรเจสเตอโรนในระดับปกติจะช่วยรักษาความสมดุลในฮอร์โมนอย่างมีสุขภาพ และมันมีบทบาทสำคัญในการผลิตสารเคมีชนิดอื่นที่ร่างกายต้องการ เช่น คอร์ติซอล และฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเทอโรน ส่วนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำกว่าปกติจะทำให้เกิดปัญหากับรอบเดือน การตั้งครรภ์ และอาการทั่วไปเกี่ยวกับวัยหมดระดู และยังสามารถรักษาด้วยการจ่ายยาและการเปลี่ยนวิถีชีวิตได้
ขั้นตอน
-
คุยกับนรีแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มโปรเจสเตอโรน. ผู้หญิงที่เพิ่งแท้งอีกรอบหรือแท้งอย่างไม่มีสาเหตุ จะสามารถรักษาได้ด้วยโปรเจสเตอโรน รักษาครรภ์ครั้งต่อไปได้ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- หยุดการแท้งล่วงหน้า โดยการขาดโปรเจสเตอโรนนั้นไม่ใช่สาเหตุในการแท้งทุกอย่าง แต่ผลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์บอกว่าต้องมีโปรเจสเตอโรนที่เพียงพอในการสนับสนุนการตั้งครรภ์ระยะแรก [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นโดยธรรมชาติระหว่างรอบเดือน เมื่อมีการตกไข่ ซึ่งจะปล่อยให้ผนังมดลูกหนาขึ้นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ แล้วเรียกว่า ระยะหลังไข่ตก (ลูเตียล) [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- เมื่อปล่อยให้ไข่ปฏิสนธิแล้ว มดลูกจะเตรียมปกป้องไข่เหมือนตอนที่มันเล็กจนโต โดยหลังจาก 2 – 3 อาทิตย์แรก รกจะเข้ามาแทนที่ ซึ่งมันจะผลิตฮอร์โมนแลสารอาหารเพิ่มเติมที่ต้องการ [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ผู้หญิงบางคนมีโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำกว่าปกติ โดยงานวิจัยแนะนำว่าระดับที่ต่ำใน 2 – 3 อาทิตย์แรกของการตั้งครรภ์จะทำให้เยื่อบุมดลูกไม่พอสำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งทำเกิดการแท้งได้ แต่ก็ยังมีหลักฐานอ้างอิงไม่เพียงพอ [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- โปรเจสเตอโรนในระดับที่ไม่เพียงพอนั้นต้องการการสนับสนุนในระยะแรกของการตั้งครรภ์ และในบางครั้งก็ถูกเรียกว่า เป็นความบกพร่องของระยะลูเทียล [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้ที่เหน็บช่องคลอด. โดยการใช้มันจะช่วยหยุดการแท้ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับสาเหตุด้วย [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- บทความทางวิทยาศาสตร์บอกว่าการใช้โปรเจสเตอโรนทางช่องคลอด ผ่านการสอดหรือยาเหน็บทวารหรือช่องคลอด เพื่อช่วยรักษาเยื่อบุมดลูกในการตั้งครรภ์ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- มีวิธีอื่นที่จะจัดการกับโปรเจสเตอโรนด้วย เช่น การฉีดยา การกิน และทาครีม สำหรับผู้หญิงที่มีความบกพร่องของระยะลูเทียล และเพิ่งมีการแท้งอีกครั้งหรือแท้งโดยไม่มีสาเหตุ ซึ่งนี่ถือเป็นวิธีที่แนะนำ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินอาหารเสริมโปรเจสเตอโรนระหว่างการใช้เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์หรือ ART. โดยมันจะช่วยทำให้เกิดการตั้งครรภ์ โดยการเอาไข่ออกจากผู้หญิง แล้วผสมมันกับสเปิร์มในห้องทดลองที่จัดไว้ แล้วนำกลับเข้าไปในร่างกายผู้หญิงคนเดิมหรือของผู้หญิงคนอื่น [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
- มันมีหลายวิธีที่จะช่วยคู่รักในการตั้งครรภ์ โดย ART เป็นวิธีเดียวเท่านั้น ซึ่งผู้หญิงที่เข้าร่วมการทำ ART นั้นต้องมีการเสริมฮอร์โมน เช่น โปรเจสเตอโรน เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตสิ่งแวดล้อมที่ดีเพื่อรักษาครรภ์ไว้ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้การฉีดยาหรือจัดการทางช่องคลอดโปรเจสเตอโรน. โดยไม่ว่าจะเป็นการฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อหรือผลิตภัณฑ์เหน็บที่มีประสิทธิภาพในการตั้งระดับที่สูงขึ้นโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นที่ต้องการในระหว่างการทำ ART [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- การฉีดโปรเจสเตอโรนนั้นใช้บ่อย แต่ก็มีความเสี่ยงที่เพิ่มความซับซ้อนขึ้น เพราะโปรเจสเตอโรนซึมซับได้เร็ว และเปลี่ยนเป็นสารเคมีอื่น [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- การเปลี่ยนระบบการทำคลอดโดยการฉีดยา ซึ่งโปรเจนเตอโรนที่เคลื่อนไหวสามารถคงอยู่ในรูปแบบของสารเคมีที่ต้องการตราบเท่าที่เป็นไปได้ โดยอาจรวมถึงการอยู่ในรูปแบบของของเหลว หรือพาหนะ ย2าที่มีประสิทธิภาพ โดยใช้น้ำมัน เช่น น้ำมันถั่วลิสง แต่ห้ามใช้ในผู้ที่แพ้ถั่วลิสง [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ความซับซ้อนที่เป็นไปได้ในการฉีดโปรเจสเตอโรนก็คือ การแพ้ส่วนประกอบที่ไม่เคลื่อนไหว ฝี และเจ็บบริเวณที่ฉีด และเลือดไหลเข้าไปเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อโดยไม่เป็นที่ต้องการ [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
จัดการโปรเจสเตอโรนโดยการใช้ผลิตภัณฑ์เจลทาช่องคลอด. โดยมันจะผลิตโปรเจสเตอโรนในช่องคลอดในระดับต่ำ แต่จะมีระดับสูงกว่าในเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งถือเป็นเป้าหมายหลัก [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ผลิตภัณฑ์นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยขนถ่ายโปรเจสเตอโรน และมีโดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงที่ใช้ ART ซึ่งผลิตภัณฑ์เจลโปรเจสเตอโรนถูกวางจำหน่ายภายใต้ยี่ห้อ Crinone® [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- Crinone® มีทั้งแบบที่มีโปรเจสเตอโรน 4% และ 8% โดยแนะนำให้ใช้ 8% สำหรับผู้หญิงที่ทำ ART [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หลีกเลี่ยงการใช้ Crinone® ในบางสถานการณ์ คือ ไม่ควรใช้ถ้าแพ้ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนทุกชนิด มีเลือดออกในช่องคลอดอย่างผิดปกติ เคยมีปัญหาเกี่ยวกับตับ มะเร็งเต้านมหรืออวัยวะสืบพันธุ์ภายใน หรือมีการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งถ้าเพิ่งแท้ง ก็ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาหมอทันทีเมื่อมีผลข้างเคียงร้ายแรง. ถ้ามีสัญญาณของอาการแพ้ใดๆ คือ ลมพิษ หายใจลำบาก หน้า ปาก หรือคอบวมให้รีบรับการรักษาโดยด่วน [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การดูแลฉุกเฉินทางการแพทย์ก็ยังต้องระวัง ถ้าเคยปวดน่องหรือช่องอก ปวดหัวในทันทีทันใด มีอาการเหน็บชาหรืออ่อนแรง โดยเฉพาะเมื่อสังเกตว่ามันเป็นแค่ด้านเดียวของร่างกาย ลมหายใจสั้นๆ หายใจลำบาก หรือไอเป็นเลือด แต่การดูแลฉุกเฉินก็ยังเป็นที่ต้องการเกี่ยวกับการมองเห็น หรือการพูด รู้สึกมึนงง เป็นลม หรือปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว การมองเห็นหรือคำพูดที่เปลี่ยนไป จุกเสียดที่หน้าอก ความเจ็บที่แผ่ไปทั่วแขนหรือไหล่ ความอ่อนแรงหรือเหน็บชาที่แขนหรือขา ปวดหรือบวมที่ขา วิงเวียน อาเจียน ปวดท้อง ไม่อยากอาหาร มีไข้ต่ำ หรือปัสสาวะที่เปลี่ยนไป [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
รักษาภาวะขาดประจำเดือน. มันคือศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เมื่อผู้หญิงไม่มีรอบเดือน ในช่วงที่ควรมี [23] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
- สามารถแบ่งเป็นได้ทั้งตอนต้นและตอนปลาย โดยในตอนต้นจะเป็นการขาดช่วงในเด็กผู้หญิงอายุระหว่าง 15 ถึง 16 ปี ที่รอบเดือนหายไประหว่างการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นปกติ [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- โดยจะถูกวินิจฉัยตอนปลายเมื่อผู้หญิงที่มีรอบเดือนเป็นปกติ แต่หายไปในช่วงที่ควรมี [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สาเหตุของตอนปลายในหลายๆ กรณีจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน น้ำหนักลดมากเกินไป การกินที่ผิดปกติ การออกกำลังกายที่มากเกินไป ความเครียด และการตั้งครรภ์ [26] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
- สาเหตุอื่นของตอนปลายอาจรวมถึงการกินยารักษาโรคอื่นๆ เช่น ยารักษาโรคจิตเภท หรือเคมีบำบัดที่ใช้รักษามะเร็ง รวมทั้งอาการอื่นๆ คือ ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ การทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ และเนื้องอกที่พบบริเวณต่อมใต้สมอง [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
คุยกับหมอเพื่อตัดสินใจถึงสาเหตุของการขาดรอบเดือน. โดยหมอจะทำการทดลอง และหาว่ามีอาการอะไรเป็นสาเหตุ
- หมออาจจะสั่งอาหารเสริมโปรเจสเตอโรนในบางกรณี เพื่อแก้ปัญหา เพราะมันจะช่วยให้เลือดที่เหมือนกับประจำเดือนออกมา แต่การขาดรอบเดือน ก็ไม่จำเป็นต้องขาดโปรเจสเตอโรนเสมอไป [28] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้อาหารเสริมโปรเจสเตอโรนตามคำแนะนำ. การรักษาโดยยารับประทาน การฉีดโปรเจสเตอโรนใน หรือเจลทาช่องคลอดระยะสั้น อาจถูกจ่ายให้เพื่อปรับฮอร์โมนให้สมดุล และทำให้รอบเดือนกลับมาได้ [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้ายังมีปัญหากับรอบเดือนที่ผิดปกติ หมออาจจะจ่ายยาคุมที่มีโปรเจสเตอโรนเพื่อช่วยทำให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติได้ใหม่ โดยเขาจะดูความก้าวหน้าเพื่อตัดสินใจเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการหยุดยา [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที เมื่อมีอาการแพ้. ถ้ามีสัญญาณของอาการแพ้ใดๆ คือ ลมพิษ หายใจลำบาก หน้า ปาก หรือคอบวมให้รีบรับการรักษาโดยด่วน [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ถามหมอเกี่ยวกับการรักษาฮอร์โมนของภาวะหมดระดู. โดยการใช้รักษาด้วยการกินฮอร์โมนทดแทนที่มีปริมาณของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอเจน หรืออย่างอื่นที่ใกล้เคียงในปริมาณที่เล็กน้อย ถูกใช้เป็นยารักษาฮอร์โมนของภาวะหมดระดูแทนแล้ว [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้โปรเจสเตอโรนรักษาอาการ ภาวะก่อนหมดประจําเดือนที่มีประจําเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือภาวะหมดระดู โดยผู้หญิงบางคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่มีความสอดคล้องกับภาวะหมดระดู แม้กระทั่งก่อนจะหมดการมีรอบเดือน ซึ่งนี่เรียกว่า “ภาวะก่อนหมดประจําเดือนที่มีประจําเดือนมาไม่สม่ำเสมอ” [33] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนสามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการ ภาวะก่อนหมดประจําเดือนที่มีประจําเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ในผู้หญิงบางคนได้ [34] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- จากงานวิจัยได้มีสนับสนุนให้ใช้อาหารเสริมโปรเจสเตอโรนในระหว่างนี้ เพราะระดับฮอร์โมนธรรมชาติของเพศหญิงจะเริ่มเปลี่ยน [35] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนตามคำแนะนำ. โดยมีหลากหลายแบบ คือ ยาเม็ด เจลทาและที่เหน็บช่องคลอด การฉีดยา และครีมทา ซึ่งการจ่ายครีมทานั้น เพื่อช่วยรักษาอาการของภาวะก่อนหมดประจําเดือนที่มีประจําเดือนมาไม่สม่ำเสมอ [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถูครีมลงบนฝ่ามือ ผ่าเท้า หรือบริเวณอื่นที่ผิวนุ่มในปริมาณเล็กน้อย วันละ 1 หรือ 2 ครั้ง [37] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ผลิตภัณฑ์ผสมที่มีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน. อาการที่เกี่ยวกับภาวะก่อนหมดประจําเดือนที่มีประจําเดือนมาไม่สม่ำเสมอ และภาวะหมดระดู ซึ่งจะทำลายกิจวัตรประจำวันปกติ และอาจร้ายแรงถึงขั้นต้องรักษา [38] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดกับหมอเพื่อตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนนี้ จะช่วยเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนตามความต้องการของร่างกาย และยังรักษาสมดุลทั้งสองฮอร์โมน
- ผู้หญิงที่มดลูกต้องการทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เพื่อรักษาอาการภาวะหมดระดูด้วยฮอร์โมน ส่วนผู้หญิงไม่มีมดลูกจะไม่ต้องการโปรเจสเตอโรนเพื่อรักษาอาการนี้ และควรใช้แค่เอสโตรเจนเท่านั้น โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ผสมทั้งที่ไม่มีมดลูก อาจจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หรือโรคหลอดเลือดในสมอง [39] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Heart, Lung, and Blood Institute ไปที่แหล่งข้อมูล
-
รู้จักอาการโปรเจสเตอโรนต่ำในผู้ชาย. ผู้ชายก็อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติด้วย [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- โปรเจสเตอโรนจะมีบทบาทสำคัญในการผลิตเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อผู้ชายแก่ตัว โปรเจสเตอโรนและเทสโทสเทอโรนจะลดระดับลง และทำให้ฮอร์โมนที่จะเปลี่ยนไปสร้างเอสโตรเจนให้เป็นฮอร์โมนเด่นมีความสมดุล [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อาการที่พบในผู้ชายเมื่อระดับโปรเจสเตอโรนลดลง คือ ความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ผมร่วง น้ำหนักขึ้น ความรู้สึกเมื่อยล้า และความหดหู่ [43] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ปรึกษาหมอถ้าเป็นผู้ชายและไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แล้วหมอก็จะทดสอบเพื่อตัดสินใจว่าระดับฮอร์โมนที่แตกต่าง เพื่อดูว่าจะรักษาแบบไหนดีสุด [44] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาหมอทันทีเมื่อมีอาการข้างเคียงที่ร้ายแรง. ถ้าหมอจ่ายยาที่มีทั้งโปรเจสเตอโรน หรือมีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ให้หาหมอทันที ถ้าพบสัญญาณของการแพ้ โดยสัญญาณก็มี ลมพิษ หายใจลำบาก หน้า ปาก หรือคอบวม [45] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การรักษาฉุกเฉินก็ต้องระวัง ถ้าเคยปวดน่องหรือช่องอก ปวดหัวทันที มีอาการเหน็บชาหรืออ่อนแรง โดยเฉพาะเมื่อสังเกตว่ามันเป็นแค่ด้านเดียวของร่างกาย ลมหายใจสั้นๆ หายใจลำบาก หรือไอเป็นเลือด แต่การดูแลฉุกเฉินก็ยังเป็นที่ต้องการเกี่ยวกับการมองเห็น หรือการพูด รู้สึกมึนงง เป็นลม หรือปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว การมองเห็นหรือคำพูดที่เปลี่ยนไป จุกเสียดที่หน้าอก ความเจ็บที่แผ่ไปทั่วแขนหรือไหล่ ความอ่อนแรงหรือเหน็บชาที่แขนหรือขา ปวดหรือบวมที่ขา วิงเวียน อาเจียน ปวดท้อง ไม่อยากอาหาร มีไข้ต่ำ หรือปัสสาวะที่เปลี่ยนไป [46] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ปรึกษาหมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ . โดยหมอจะช่วยแนะนำ เฉพาะเจาะจงกับร่างกายและสถานการณ์ที่มี ซึ่งจะช่วยให้เลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน [47] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หมอเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลง หรือปัญหาที่มี โดยพูดคุยเรื่องการกินอาหารเสริมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตกับหมอ ซึ่งจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง
-
กินวิตามินและอาหารเสริม. มีการพบว่าวิตามินซี วิตามินอี แอล - อาร์จินีน วิตามินบี 6 ซีลีเนียม และเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน [48] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แม้สารอาหารจากแหล่งธรรมชาติที่เป็นส่วนหนึ่งของการกินที่มีสุขภาพดี แต่วิตามินหรืออาหารเสริมที่พบในแหล่งธรรมชาติไม่พอ ที่จะสร้างความแตกต่างในการเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน ดังนั้นให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยโรงงาน มีวิตามินและอาหารเสริมเข้มข้นสูง [49] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
คุยกับหมอหรือเภสัชกรเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ. จากงานวิจัยพบว่าการกินตามปริมาณเหล่านี้ จะเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน:
- กินวิตามินซีวันละ 750 มิลลิกรัม (เพิ่มโปรเจสเตอโรนได้มากถึง 77%) [50] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กินวิตามินอีวันละ 600 มิลลิกรัม (เพิ่มโปรเจสเตอโรน 67% ในคนไข้) [51] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กินแอล-อาร์จินีนวันละ 6 กรัม (เพิ่มโปรเจสเตอโรน 77% ในคนไข้) [52] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กินวิตามินบี 6 วันละ 200 ถึง 800 มิลลิกรัม (ลดระดับเลือดของเอสโตรเจนและทำให้ความเข้มข้นของโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น) [53] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เพิ่มซีลีเนียมไปในวิตามินที่กินประจำวัน (พบว่าการกินซีลีเนียมเท่าใดก็ตามจะช่วยเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนได้) [54] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กินเบต้าแคโรทีนเพิ่มขึ้น (จากการวิจัยในสัตว์พบว่า มีการเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนและการสืบพันธุ์) [55] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. การลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ กินโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ลดการกินไขมันอิ่มตัว และเพิ่มการกินไขมันไม่อิ่มตัว นั้นเป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับการปรับระดับโปรเจสเตอโรนให้ดีขึ้น [56] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- งานวิจัยในผู้หญิงที่น้ำหนักเกินพบว่าการลดน้ำหนักเล็กน้อยแค่ 5% ของน้ำหนักร่างกายก็เพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนได้แล้ว [57] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในการศึกษาจากสัตว์ การควบคุมปริมาณอาหารระหว่างการตั้งครรภ์แรกๆ จะทำให้ฮอร์โมนมีระดับที่สูงขึ้นเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นกลุ่มที่ห้ามกินมากเกินไป [58] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- การเปลี่ยนการกินที่มีการกินโปรตีนสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำนั้น พบว่าเกี่ยวกับการเพิ่มของระดับโปรเจสเตอโรนที่ดีในผู้หญิง [59] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- งานวิจัยจากสัตว์แสดงว่ามีการเพิ่มโปรเจสเตอโรนอย่างเห็นได้ชัด เมื่อมีการกินโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีในเมล็ดแฟล็กซ์ที่มากขึ้น และร่วมกับการกินอาหารมีไขมันอิ่มตัวต่ำด้วย [60] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กินผลิตภัณฑ์จากนมที่มากขึ้น. แม้จะมีโปรเจสเตอโรนอยู่น้อย แต่จากงานวิจัยพบว่าหากรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงวันละ 3 หน่วยบริโภค จะเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด [61] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินที่พบในบุหรี่จะขัดขวางการผลิตฮอร์โมนโดยธรรมชาติของรังไข่ ซึ่งจะก่อกวนการทำงานระบบต่างๆ ด้วย [62] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- การสูบบุหรี่ยังเป็นความเสี่ยงร้ายแรงด้วย และอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิต รวมทั้งจะให้ผลลัพธ์ที่แย่เมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจนหรือโปรเจสเตอโรน [63] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลดความเครียด. ความเครียดนั้นถูกจัดเป็นสิ่งที่ซับซ้อน พอกับการรักษาสมดุลของฮอร์โมนให้มีสุขภาพดีเลยทีเดียว [64] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ใช้วิธีการผ่อนคลายที่ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น และยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึง [65] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
- ใช้เวลานวด และนำมันเข้าไปกิจวัตรประจำวันที่ชอบด้วย [66] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
- ดูแลร่างกายโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ [67] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Office on Women's Health ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
เคล็ดลับ
- แม้บางแหล่งข้อมูลจะบอกว่าอาหารเสริมจากแบลคโคฮอส จะช่วยเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรน แต่งานวิจัยบอกว่ามันมีผลหลากหลาย ซึ่งอาจจะแย่ก็ได้ โดยวิทยาลัยอเมริกันสูติแพทย์และขอน (ACOG) ไม่แนะนำให้ใช้มัน [68] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
คำเตือน
- การตรวจระดับฮอร์โมนนั้นเป็นที่โต้แย้งกันอยู่ เพราะระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงอย่างน่าตกใจได้ระหว่างวัน ดังนั้นให้ระวังการจ่ายยาของหมอที่ให้กินฮอร์โมนทดแทนจากการดูระดับฮอร์โมน โดยการวิจัยทางคลินิกที่เหมาะสมเพื่อวินิจฉัย และรักษาตามอาการ ไม่ใช่ตั้งขึ้นเอง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.healthywomen.org/condition/progesterone
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604830/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4476333/
- ↑ http://www.cdc.gov/art/whatis.html
- ↑ http://www.cdc.gov/art/whatis.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695240/
- ↑ http://pi.actavis.com/data_stream.asp?product_group=1690&p=pi&language=E
- ↑ http://pi.actavis.com/data_stream.asp?product_group=1690&p=pi&language=E
- ↑ http://www.rxlist.com/endometrin-drug.htm
- ↑ http://pi.actavis.com/data_stream.asp?product_group=1690&p=pi&language=E
- ↑ https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001218.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001219.htm
- ↑ https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001219.htm
- ↑ https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=progesterone
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=progesterone
- ↑ http://www.rxlist.com/endometrin-drug.htm
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=progesterone
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987489/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987489/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987489/
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=progesterone
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=progesterone
- ↑ http://med.monash.edu.au/sphpm/womenshealth/docs/postmenopausal-hormone-therapy.pdf
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/news/press-releases/2006/whi-updated-analysis-no-increased-risk-of-breast-cancer-with-estrogen-alone
- ↑ https://www.bodylogicmd.com/hormones-for-men/progesterone
- ↑ https://www.bodylogicmd.com/hormones-for-men/progesterone
- ↑ https://www.bodylogicmd.com/hormones-for-men/progesterone
- ↑ https://www.bodylogicmd.com/hormones-for-men/progesterone
- ↑ https://www.bodylogicmd.com/hormones-for-men/progesterone
- ↑ http://www.rxlist.com/endometrin-drug.htm
- ↑ http://pi.actavis.com/data_stream.asp?product_group=1690&p=pi&language=E
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18700853
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15708782
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18762721
- ↑ https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-miscarriage/progesterone-research/how-to-increase-progesterone
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9265557
- ↑ http://www.myowens.com/owenshealthcare/smoking-birth-control
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html#h
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html#h
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html#h
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/black-cohosh
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 44,684 ครั้ง
โฆษณา
