Comment détoxifier son côlon

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Certains naturopathes recommandent un nettoyage périodique du côlon pour éliminer les toxines de l'appareil digestif. Vous avez la possibilité de compléter ce type de nettoyage par une modification de votre alimentation, la prise de suppléments qui nettoient le côlon, l'utilisation de traitements naturels ou l'irrigation du côlon.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:

Utiliser la nourriture

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    La meilleure façon de détoxifier le côlon est d'éliminer les aliments qui causent des problèmes. Commencez par éviter tout ce qui peut nuire à votre foie et votre côlon comme le café, le sucre blanc, la farine blanche, les produits laitiers ou l'alcool.
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    Certains aliments vous aideront à détoxifier votre corps. C'est par exemple le cas des légumes de la famille des crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le chou cavalier et le chou. Ces légumes contiennent de nombreux nutriments et des complexes spécifiques appelés sulforaphane qui sont très importants pour détoxifier l'organisme  [3] [4] .
    • Veillez également à consommer beaucoup de fibres, car les aliments riches en fibres « brossent » les parois du côlon et poussent rapidement la nourriture à travers les intestins. Parmi les aliments riches en fibres que vous pouvez consommer, on peut citer les légumes verts, les pommes, les baies et le riz brun  [5] [6] [7] .
    • La consommation élevée de fibres contribue à la bonne santé du côlon puisqu'elle favorise l'évacuation des restes de nourriture dans les intestins.
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    Si l'on ne vous a jamais diagnostiqué d'intolérances alimentaires, rendez-vous chez un médecin ou un naturopathe pour vous faire tester. Manger des aliments que votre corps ne supporte pas ralentit le fonctionnement du côlon et augmente le risque d'intoxication alimentaire.
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    Certains aliments vous aideront à réduire les toxines dans votre sang. Les études révèlent que la chlorophylle réduit l'absorption de toxines et favorise leur évacuation. Les légumes verts feuillus sont très riches en chlorophylle, c'est pourquoi vous devez augmenter votre consommation d'épinard, de chou frisé, de chou cavalier, de persil, d'herbe de blé ou d'algue  [8] [9] [10] .
    • Essayez d'en manger à chaque repas. Par exemple, vous pouvez ajouter des œufs à un lit de chou cuit à la vapeur ou mélanger des épinards et de l'herbe de blé à un frappé aux fruits. Vous pouvez également acheter des chips d'algues séchées et en manger comme collation.
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    Les probiotiques sont bénéfiques pour la bonne santé du côlon et ils permettent de détoxifier le corps. Ils réduisent la quantité dans le corps d'une enzyme qui pousse le côlon à retenir les toxines au lieu de les évacuer. Bien qu'il soit recommandé de prendre quotidiennement un comprimé de probiotiques pour la bonne santé en général, vous pouvez prendre 1 à 2 comprimés supplémentaires par jour durant le processus de nettoyage du côlon  [11] [12] .
    • Les probiotiques sont également présents dans le yaourt et dans d'autres aliments.
    • Si vous prenez un supplément de probiotiques, choisissez-en un qui contient 1 milliard UFC (unité formant colonie) par dosage. Achetez-le dans un magasin de produits de santé ou un supermarché réputé et assurez-vous qu'il n'est pas périmé. Les probiotiques sont des organismes vivants et vous devez donc les conserver au réfrigérateur  [13] .
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    Buvez plus d'eau . Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et si vous voulez que votre côlon reste en bonne santé, vous devez boire au moins 2 l d'eau par jour  [14] .
    • Ça semble être beaucoup d'eau, mais si vous buvez 1 ou 2 verres toutes les 3 ou 4 heures, ce ne sera plus aussi impressionnant. Évitez de tout boire en une seule fois si vous ne voulez pas vous sentir nauséeux(se).
    • II est d'autant plus important d'augmenter votre consommation d'eau si vous augmentez votre consommation de fibres ou si vous prenez un supplément de fibres. La fibre ajoutée à votre alimentation nécessite plus d'eau pour être digérée correctement.
    • Discutez avec votre médecin pour connaitre la quantité d'eau dont vous avez besoin, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:

Utiliser des suppléments qui nettoient le côlon

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    De nos jours, il existe sur le marché de nombreux suppléments pour nettoyer le côlon. Certains permettent de vider le colon de ses impuretés quand d'autres sont conçus pour aider les organes à détoxifier le corps. Avant d'en prendre, consultez un médecin pour vous assurer que ces produits ne présentent aucun risque pour vous.
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    Les laxatifs sont des produits conçus pour stimuler le fonctionnement du côlon et accélérer l'élimination de son contenu. Si vous décidez d'en prendre, faites très attention, car ils peuvent causer des crampes désagréables et de la diarrhée à doses élevées. Ils peuvent également provoquer d'autres effets secondaires comme l'éructation, les ballonnements, les gaz ou les crampes d'estomac. Privilégiez les marques comme Contalax, Microlax ou Dulcolax.
    • Si vous utilisez des laxatifs sur une période prolongée, votre côlon risque d'en devenir dépendant, c'est pourquoi vous devez veiller à ne pas en prendre plus de quelques jours d'affilée  [15] .
    • Si vous recherchez un laxatif plus naturel, une tisane douce laxative est généralement suffisante pour nettoyer le côlon. Trempez dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes, 1 ou 2 sachets de tisane adoucissante à la menthe. Buvez-la le soir et 6 à 8 heures plus tard pour améliorer votre transit intestinal.
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    En plus des aliments riches en fibres, les suppléments qui contiennent de la fibre rassemblent les toxines et aident le côlon à les évacuer. Prenez 2 cuillères à soupe (environ 7,5 g) par jour de son de riz, de psyllium ou de son d'avoine. La meilleure façon de les consommer est de les ajouter directement à vos frappés aux fruits ou à la farine d'avoine.
    • N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau quand vous ajoutez des suppléments de fibre. Autrement, vous risquez de souffrir de constipation ou d'occlusion intestinale.
    • Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres solubles comme Benefiber ou Metamucil  [16] .
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    Essayez le magnésium . Le magnésium extrait lentement l'eau dans le côlon et possède un effet laxatif naturel. Contrairement aux laxatifs à base de plante ou en vente libre, il ne crée pas de dépendance quand il est utilisé sur une période prolongée.
    • Prenez 300 à 600 mg de citrate de magnésium par jour en veillant à ne pas dépasser la dose quotidienne de 900 mg, car l'abus de magnésium peut avoir des répercussions sur la santé.
    • Vous pouvez également acheter du citrate de magnésium liquide et le boire plutôt que d'utiliser un supplément. Assurez-vous que la quantité bue ne dépasse pas les 900 mg par jour  [17] .
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    L'acétylcystéine est un précurseur du glutathion qui est l'une des principales substances détoxifiantes du corps. On le trouve dans de nombreux aliments naturels comme le yaourt et la volaille riche en protéines, mais vous pouvez également le prendre sous forme de supplément si vous détoxifiez votre côlon. Quand vous prenez un supplément d'acétylcystéine, votre corps le transforme en glutathion qui peut être utilisé pour une détoxification plus rapide et plus efficace.
    • Durant la détoxification, prenez quotidiennement 500 à 1 500 mg d'acétylcystéine sous forme de comprimés. Vous en trouverez dans les magasins de produits de santé et en pharmacie  [18] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:

Essayer des traitements naturels et faits maison

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    Les cataplasmes d'huile de ricin contribuent au nettoyage et à la détoxification du côlon. Prenez un tissu en coton ou en laine, un emballage en plastique, une serviette de bain, une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant et de l'huile de ricin. Versez de l'huile de ricin sur le tissu jusqu'à ce qu'il soit bien humide puis appliquez-le directement sur votre ventre. Recouvrez le tissu de l'emballage en plastique pour ne pas tacher vos vêtements ou votre literie. Enroulez la serviette autour de l'emballage en plastique puis posez la bouteille d'eau chaude ou le coussin chauffant (réglé à température moyenne) sur la serviette. Laissez agir 10 à 30 minutes  [19] .
    • Après 10 à 30 minutes, retirez le tissu et nettoyez votre abdomen. Vous pouvez réutiliser le tissu sans le laver pendant environ 3 semaines.
    • Attention à ne pas vous endormir avec le coussin chauffant, car vous risquez de vous bruler ou d'avoir trop chaud.
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    Les lavements peuvent être utilisés pour faciliter le nettoyage des intestins durant le processus de détoxification. Il s'agit d'injecter du fluide dans le colon pour stimuler l'évacuation des selles et éliminer les impuretés.
    • Comme les laxatifs, les lavements peuvent entrainer une dépendance si vous les utilisez trop souvent, toutefois ils sont sans risque et efficaces si vous les effectuez correctement durant une courte période  [20] [21] .
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    Les naturopathes savent comment détoxifier correctement et sans risque leurs patients. Ils peuvent se renseigner sur vos antécédents médicaux et vos médicaments et sont en mesure de déterminer le type de détoxification le plus adapté pour vous. Ils peuvent non seulement vous dire à quelle fréquence vous devez faire des irrigations du côlon, mais ils peuvent également vous prescrire des plantes, des suppléments ainsi que des traitements maison pour aider votre corps à éliminer les toxines sans risque et de manière naturelle.
  4. 4
    Évitez les toxines. Les toxines environnementales que l'on trouve dans la fumée de cigarette, les drogues récréatives, les pesticides ou les herbicides peuvent entraver l'efficacité de votre détoxification. Vous devez rester loin de ces toxines au quotidien, mais encore plus durant un nettoyage du côlon.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:

Faire une irrigation du côlon

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    Des thérapeutes spécialisés réalisent tous les jours à leur cabinet des irrigations du côlon (ou hydrothérapies du côlon). Ce genre de procédure peut être inconfortable, mais il est particulièrement efficace pour détoxifier cette partie du système digestif. Veillez à consulter un spécialiste formé à la réalisation de procédures sures et sanitaires.
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    Si vous avez des problèmes au côlon, demandez à votre médecin de vous parler de l'irrigation du côlon et de son déroulement. Durant cette procédure, un thérapeute insère lentement un tube dans le rectum. Le tube est relié à une pompe qui envoie de l'eau ou un autre liquide dans le gros intestin. Une fois le côlon rempli, le thérapeute retire le premier tube et insère soigneusement un autre avant de masser votre abdomen pour expulser l'eau ainsi que les déchets.
    • Le thérapeute peut répéter le processus pour nettoyer complètement vos intestins. Jusqu'à 60 l d'eau peut être envoyé et expulsé durant la procédure.
    • Des procédures ultérieures peuvent nécessiter de l'eau traitée avec des probiotiques, des plantes ou du café pour permettre l'élimination de certaines substances  [22] .
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    Plus les selles resteront longtemps dans le côlon, plus le corps aura le temps de réabsorber les toxines. Si vous n'avez pas de selles régulières, la plupart des changements listés ci-dessus devraient vous aider à résoudre le problème.
    • Si vous avez modifié votre alimentation et essayé d'autres options, mais que vous n'arrivez toujours pas à aller à la selle 1 fois par jour, il est recommandé de vous rendre chez un médecin pour un diagnostic approfondi et un avis supplémentaire.
    • Si vous allez à la selle plus de 2 fois par jour ou si vos selles sont molles, consultez un médecin avant de faire quoi que ce soit.
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Conseils

  • Avant de commencer un programme pour détoxifier le colon, discutez avec votre médecin de tous les suppléments et de toutes les procédures.
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Avertissements

  • Évitez les programmes de détoxification du colon si vous avez récemment subi une chirurgie abdominale ou si l'on vous a diagnostiqué des tumeurs dans l'appareil digestif, si vous souffrez de maladie cardiaque ou rénale, si vous avez la maladie de Crohn , des cas graves d'hémorroïdes ou des hémorroïdes internes, une diverticulose, une rectocolite hémorragique ou un prolapsus rectal.
  • Surveillez votre poids si vous suivez un régime restrictif ou si vous utilisez des laxatifs, car ils peuvent vous faire perdre du poids.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références

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  8. ↑ http://www.pamf.org/gastroenterology/forms/colonoscopy-magnesium-citrate-instructions.pdf
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