Загрузить PDF
Загрузить PDF
Легкие и дыхательная система обладают рядом естественных защитных сил организма. Воздух вдыхается через нос, проходя через фильтр крошечных волосков в носу. Легкие также вырабатывают слизь - густую, липкую субстанцию, которая образует барьер и мешает многим бактериям развиваться в легких. Здоровые легкие имеют важное значение для полноценной, счастливой жизни. К сожалению, наши легкие подвергаются воздействию многих вредных химических веществ и загрязнителей, которые мы вдыхаем и выдыхаем каждый день, что может привести к плохому здоровью легких и заболеваниям, таким как туберкулез, коклюш, пневмония, и бронхит. Существуют также хронические заболевания, такие как астма, ХОБЛ и рак легких, которые влияют на легкие в течение длительного периода времени. Если вы хотите помочь улучшить ваши легкие, вы можете следовать некоторым естественным методам их восстановления до наилучшего состояния. [1] X Источник информации Quie, PG.,Lung defense against infection.J Pediatr. 1986 May;108(5 Pt 2):813-6 [2] X Источник информации
Шаги
-
Увеличьте потребление овощей и фруктов. В ваш ежедневный пищевой рацион должны входить большие порции овощей и фруктов. Сокращение потребления свежих фруктов и овощей связано с легочными заболеваниями, особенно с бронхиальной астмой и ХОБЛ. Фрукты и овощи содержат высокий уровень антиоксидантов, которые защищают от астмы и ХОБЛ и могут защитить от рака. [3] X Источник информации Ellwood P, Innes Asher M, Garcia-Marcos L, et al. (2013) Do fast foods cause asthma, rhinoconjunctivitis and eczema? Global findings from the International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC) Phase Three Thorax 68:351-360 [4] X Источник информации Park S, Blanck HM, Sherry B, et al. (2013) Regular-soda intake independent of weight status is associated with asthma among US high school students. J Acad Nutr Diet 113(1):106-11.
- При содержании высокого уровня антиоксидантов, выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как черника, малина, яблоки, сливы, апельсины и цитрусовые, листовые зеленые овощи, зимние и летние кабачки, и перец болгарский. [5] X Источник информации Rahman I, Biswas SK, Kode A. (2006) Oxidant and antioxidant balance in the airways and airway diseases. Eur J Pharmacol 533:222–239.
-
Ограничьте употребление мяса. При улучшении здоровья легких, вы должны ограничить потребление мяса, особенно красного. Если вы все-таки хотите есть мясо, отдайте предпочтение постной говядине, от животных, которых кормили травой и не добавляли гормоны и антибиотики. Ешьте мясо птицы, которая была выращена без гормонов и антибиотиков. Стоит также снимать кожу. [6] X Источник информации Emelyanov A, Fedoseev G, Krasnoschekova O, et al. (2002) Treatment of asthma with lipid extract of New Zealand green-lipped mussel: a randomised clinical trial. Eur Respir J 20:596–600.
- Птица, например, курица и индейка, являются богатыми источниками витамина А. Люди с нехваткой витамина А являются восприимчивыми к бактериальной инфекции в легких. Увеличение потребления витамина А помогает убить вредные микроорганизмы и восстановить здоровье легких. [7] X Источник информации
-
Ешьте жирную рыбу. Вы должны включить больше рыбы в свой рацион. Вы приобретете больше пользы от жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, форель, сельдь и сардины. Жирные сорта рыбы содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью легких.
- Противовоспалительные свойства Омега-3 жирных кислот способствуют повышению выносливости и улучшают здоровье легких. [8] X Источник информации
-
Включайте в рацион бобы. Как часть вашего здорового питания, попробуйте включать больше бобов и бобовых при каждом приеме пищи. Флот бобы, черные бобы и фасоль являются хорошими источниками белка. Эти бобы, а также бобовые, такие как чечевица, содержат много витаминов и минералов, необходимых для поддержания функции легких.
-
Переходите на органические продукты. Диета может помочь вам защитить и исцелить легкие через витамины и минералы, найденные в некоторых продуктах. Переходите на органические продукты как можно скорее. Исследования показывают, что число различных консервантов и добавок найденных в неорганических продуктах могут быть связаны с приступами астмы, рака легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая включает в себя эмфизему и хронический бронхит.
- Эти добавки включают сульфиты, аспартам, парабенов, тартразин, нитраты и нитриты, бутилированный гидрокситолуол (ВНТ) и бензоаты. [9] X Источник информации [10] X Источник информации Jin H, Xu C-X, Lim H-T, et al. High Dietary Inorganic Phosphate Increases Lung Tumorigenesis and Alters Akt Signaling. Am J Respir Crit Care Med 2009;179:59-68
- Если Вы не можете полностью переключиться на органическую диету, старайтесь избегать любых продуктов, в которых находятся эти добавки. Проверьте этикетки продуктов, чтобы убедиться, что вы избегаете этих продуктов как можно больше.
-
Предельные обработанные и упакованные продукты питания. При попытке вылечить и поддержать здоровье легких вы должны ограничить количество упакованных и обработанных продуктов, которые вы едите. Это поможет вам ограничить потребление добавок и консервантов, которые могут вызвать проблемы с дыханием и повышенную чувствительность легких. Вы должны попробовать составить большую часть вашего режима питания с нуля, хотя это может занять несколько дополнительных занятий и потребовать планирования.
- Вам будет полезнее, если вы будете готовить сами и использовать продукты, которые не были обработаны. Это происходит потому, что они сохраняют большинство витаминов, минералов, и других питательных веществ, присущих продуктам.
- Если еда слишком подверглась обработке, она будет изготовлена из слишком белой муки, например, белый хлеб, белый рис, белые макаронные изделия и так далее. Вместо этого, ешьте хлеб из цельного зерна, коричневый рис и цельнозерновые макароны.
- Это означает, что вы должны включать в рацион только необработанные сложные углеводы. Если вы избегаете белого хлеба и других обработанных продуктов, у вас, по сути, исключаются любые другие углеводы. Когда обрабатываются сложные углеводы, они расщепляются на простые углеводы, которые используются организмом. [11] X Источник информации
-
Принимайте добавки. Дополните свой ежедневный рацион большим количеством минеральных веществ, таких как магний, цинк и селен. Эти минералы необходимы для правильной функции легких и улучшения здоровья. Также дополните свой ежедневный рацион Витамин D3 каждый день. Ослабление функции внешнего дыхания связывают с низким уровнем витамина D. [12] X Источник информации [13] X Источник информации Gupta, S. K., Tshikaya, M., Kingston, M., and Chopra, B. K. Comparative evaluation of herbs and spices against bacterial pathogens. Dent.Implantol.Update. 2012;23(10):73-79.
- Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые добавки и следуйте инструкциям производителя при приеме добавки.
-
Не принимайте бета-каротин добавки. Бета-каротины содержатся в натуральной пище и обеспечивают строительные блоки для синтеза витамина А. Добавки, однако, не следует принимать, если вы курите или у вас есть риск развития рака легких. Некоторые исследования показывают, что бета-каротин добавки могут быть связаны с повышенным риском рака легких у людей, которые курят.
- Нет никаких доказательств, однако, что поглощение бета-каротинов в пище может увеличить риск возникновения рака. [14] X Источник информации
-
Пейте много воды. Питье большого количества воды поддерживает гидратацию воды в легких и выводит из них слизь. Она также обеспечивает легкий приток крови. Цель - выпивать по 2 литра воды в день. Употребление достаточного количества воды необходимо также для разжижения слизи, помогает предотвратить накопление большого количества слизи в ваших легких и дыхательных путях.
- Вы также можете увеличить уровень гидратации организма путем питья травяных чаев и соков. Любые жидкости, не содержащие кофеин, считаются частью вашего ежедневного потребления жидкости.
- Вы также можете увеличить количество потребляемой жидкости, поедая фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры и огурцы. [15] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
Реклама
-
Увеличивайте сердечно-сосудистые тренировки. Упражнения имеют важное значение в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, но и важно для здоровья легких. Упражнения увеличивают приток крови к легким и позволяют всем необходимым питательным веществам достичь их. Нужно начинать медленно и осторожно продолжить движение, чтобы не переусердствовать. Найдите подходящий для вас темп и повышайте уровень упражнений до комфортного для вас состояния.
- Если вы новичок, используйте прогулку или эллиптический тренажер. Эти упражнения не слишком тяжелые, но они будут способствовать кровоснабжению и воздушному потоку, проходящему через ваши легкие и тело.
- Если у вас есть проблемы с легкими или дыханием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать какие-то новые упражнения. Вам могут назначить примеры безопасных упражнений, которые помогут увеличить объем легких и помогут обрести силу легких.
-
Начните дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения делаются, чтобы помочь увеличить количество кислорода, который вы вдыхаете, и улучшить свою способность выпускать углекислый газ. Поначалу эти упражнения могут вызвать у вас легкое головокружение. Вот почему большинство специалистов в области здравоохранения советуют медленный и стабильный подход. Как только вы привыкнете к способу дыхания, который лучше работает для вас, вы обнаружите, что используете этот метод все больше и больше, часто без активного или сознательного усилия над этим.
- Можно найти персонального тренера или физиотерапевта, который поможет вам в повышении этого потенциала. Попросите рекомендаций у своего врача.
- Всегда говорите с врачом или медицинским специалистом перед началом любой программы упражнений. Если вы работаете в направлении улучшения здоровья легких, он может направить вас к специалисту по легочной реабилитации.
-
Попробуйте способ дыхания через сжатые губы. В целом, большинство врачей будут рекомендовать один из двух методов, чтобы облегчить любое затруднение дыхания и увеличить объем легких. Первый способ - это дыхание через сжатые губы. Начните со вдоха через нос в течение примерно двух или трех секунд. Далее сморщите губы и медленно выдыхайте через поджатые губы или сморщенные губы в течение четырех-девяти секунд. Повторяйте так часто, как вам удобно.
- Если вам становится некомфортно, подождите около часа и попробуйте снова. Для этого потребуется практика и преданность, но если вы это сделаете, вы скоро заметите, что вам стало легче дышать и что вы чувствуете себя лучше. [16] X Источник информации
-
Используйте диафрагмальное дыхание. Вы должны приучить себя к диафрагмальному дыханию, при котором вы дышите животом, а не грудью. Хотя большинство людей не дышат таким образом, это считается нормальным дыханием. При таком дыхании используется диафрагма, которая находится в области ниже легких которая является главной мышцей дыхания. Во-первых, расслабьте плечи, спину и шею. Положите одну руку на живот, другую на спину. Вдыхайте через нос в течение двух секунд. Когда вдыхаете, ваш живот двигается наружу. Затем выдохните через сжатые губы, чтобы помочь контролировать скорость выдоха с легким нажатием на живот. Это оказывает давление на диафрагму и укрепляет эту мышцу.
- Для этого нужно будет немного попрактиковаться, чтобы овладеть этим способом дыхания. Будет непросто переучить себя использовать диафрагму, но если вы обратите внимание на детей, они дышат именно таким способом. Они не используют то, что называется “вспомогательными мышцами дыхания”, которыми являются мышцы шеи, плеч, спины и грудной клетки. Как только вы освоите этот метод, используйте его так долго и так часто, как вам удобно. [17] X Источник информации [18] X Источник информации
-
Выполняйте глубокие дыхательные упражнения. Это разновидности дыхания через сжатые губы и диафрагмального дыхания адаптированные Университетом Миссури в Канзас-Сити. Для глубокого метода дыхания лягте на спину. Подложите подушки под колени и шею, чтобы убедиться, что вам удобно. Положите руки ладонями вниз на живот, прямо под ребра. Сложите пальцы рук вместе, чтобы вы могли почувствовать, как они разделяются, чтобы знать, что вы выполняете упражнение правильно. Сделайте долгий, медленный глубокий вдох, надувая живот. Ваши пальцы должны расцепиться, так как они лежат на животе.
- Это упражнение гарантирует, что вы при дыхании используете диафрагму, а не грудную клетку. Диафрагма создает всасывание, которое тянет больше воздуха в легкие, что может быть достигнуто за счет расширения грудной клетки.
- Делайте это упражнение, когда испытываете одышку или так часто, как вы можете. Сначала вы можете почувствовать небольшое головокружение, потому что втягиваете больше кислорода в легкие, чем вы привыкли. Если вы почувствуете себя некомфортно, прекратите. Тем не менее, вы можете повторять это так часто, как хотите. [19] X Источник информации
-
Метод гортанного дыхания. Вы можете увеличить объем легких за счет укрепления диафрагмы. Для этого метода сначала нужно начать с упражнения на глубокое дыхание. Когда выдыхаете, создавайте жужжащий звук. Этот шум перемещает диафрагму и помогает укрепить мышцы. Делайте это, если вы испытываете одышку или так часто, как можете. Сначала вы можете почувствовать небольшое головокружение. Не пугайтесь. Это потому, что вы получаете больше кислорода, чем вы привыкли получать за раз.
- Если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь. Тем не менее, вы можете повторять это так часто, как вам удобно. [20] X Источник информации
-
Попробуйте китайское дыхательное упражнение. Для этого упражнения вам нужно будет сесть поудобней. Сделайте три коротких вдоха через нос. При первом вдохе поднимите руки, вытяните их перед собой и держите на уровне плеч. На втором вдохе, переместите руки в стороны, держа их на уровне плеч. На третьем вдохе поднимите руки над головой.
- Повторяйте от 10 до 12 раз.
- Если это упражнение вызывает головокружение, остановитесь. Как только вы это сделаете, то сразу войдете в легкий природный ритм. [21] X Источник информации
Реклама
-
Используйте травы. Есть много трав, которые могут помочь с дыханием и здоровьем легких. Существует не один способ использования любой из этих трав. Вы можете пить их, заваривая из них чай. Также можно принимать их в качестве добавок. Если вы не хотите принимать травы внутрь, можно использовать их в ароматерапии. Просто нагрейте их в воде и дайте запаху распространиться по комнате.
- Чтобы сделать чай, используйте одну чайную ложку высушенной травы на стакан кипятка. Если вы используете в качестве добавки, следуйте инструкциям производителя.
-
Попробуйте орегано. Итальянская трава орегано - это естественное противозастойное, анти-микробное и антигистаминное средство. Активными веществами в ней являются эфирные масла карвакрол и розмариновая кислота. Вы можете добавить эту траву в свежем виде или высушить, добавляя в томатные соусы и мясо.
- Вы также можете взять орегано в качестве добавки в базовое масло. [22] X Источник информации Bimczok, D., Rau, H., Sewekow, E., Janczyk, P., Souffrant, W. B., and Rothkotter, H. J. Influence of carvacrol on proliferation and survival of porcine lymphocytes and intestinal epithelial cells in vitro. Toxicol.In Vitro 2008;22(3):652-658. [23] X Источник информации Gupta, S. K., Tshikaya, M., Kingston, M., and Chopra, B. K. Comparative evaluation of herbs and spices against bacterial pathogens. Dent.Implantol.Update. 2012;23(10):73-79. [24] X Источник информации Skrovankova, S., Misurcova, L., and Machu, L. Antioxidant activity and protecting health effects of common medicinal plants. Adv.Food Nutr Res 2012;67:75-139. [25] X Источник информации Bouhdid, S., Abrini, J., Zhiri, A., Espuny, M. J., and Manresa, A. Investigation of functional and morphological changes in Pseudomonas aeruginosa and Staphylococcus aureus cells induced by Origanum compactum essential oil. J Appl.Microbiol. 2009;106(5):1558-1568.
-
Использование мяты перечной. Активным ингредиентом мяты является ментол. Ментол расслабляет мышцы дыхательных путей и действует как антигистамин. Вы можете использовать мяту, как свежую или сушеную траву в рецептах для рыбы или десертов. Вы можете также приобрести ее в качестве масла, которое вы кладете в пищу, принимать ее как пищевую добавку, или применить ее в качестве кремов. Есть также некоторые варианты масла, которые вы можете поджигать, чтобы наполнять ими воздух.
- Не стоит наносить мятное или ментоловое масло непосредственно на кожу детей. Это может вызвать у детей одышку. [26] X Источник информации Schelz, Z., Molnar, J., and Hohmann, J. Antimicrobial and antiplasmid activities of essential oils. Fitoterapia 2006;77(4):279-285. [27] X Источник информации Javorka, K., Tomori, Z., and Zavarska, L. Protective and defensive airway reflexes in premature infants. Physiol Bohemoslov. 1980;29(1):29-35. [28] X Источник информации
- Многие люди используют грудные бальзамы на основе ментола, бальзамы и спреи для горла, чтобы помочь снять заложенность
-
Попробуйте эвкалипт. Листья эвкалиптового дерева использовались на протяжении веков. Это естественное противозастойное средство, которое разрушает мокроту, облегчая кашель. Веществами, ответственными за эти свойства, являются цинеол, эвкалиптол и миртол. Клинические исследования показывают, что эвкалипт может эффективно лечить хронические и острые бронхиты. Вы можете принимать эвкалиптовое масло внутрь для полосканий, но оно должно быть разбавлено.
- Масло эвкалипта действует как противоотечное средство при вдыхании, что делает его эффективным при лечении бронхита. Попробуйте капнуть пару капель масла в миску с горячей водой и вдыхать пар.
- В разбавленном виде масло эвкалипта хорошо помогает при кашле, отеке дыхательных путей, бронхите и множестве других дыхательных проблем.
- Оно может применяться наружно, чтобы помочь снять отечность слизистых оболочек дыхательных путей. [29] X Источник информации Meister, R., Wittig, T., Beuscher, N., and de Mey, C. Efficacy and tolerability of myrtol standardized in long-term treatment of chronic bronchitis. A double-blind, placebo-controlled study. Study Group Investigators. Arzneimittelforschung. 1999;49(4):351-358. [30] X Источник информации Matthys, H., de Mey, C., Carls, C., Rys, A., Geib, A., and Wittig, T. Efficacy and tolerability of myrtol standardized in acute bronchitis. A multi-centre, randomised, double-blind, placebo-controlled parallel group clinical trial vs. cefuroxime and ambroxol. Arzneimittelforschung. 2000;50(8):700-711. [31] X Источник информации
-
Принимайте дополнительные добавки. Некоторые дополнительные добавки могут также быть полезны для здоровья легких. Можно принимать белую шандру. Она используется во многих традициях, в том числе в древнеегипетской медицине, аюрведической медицине, лекарственных средствах австралийских аборигенов и американских индейцев для лечения различных респираторных заболеваний. Леденцы от кашля, такие как Ricola содержат шандру. Принимайте по 1-2 пастилки каждые 1-2 часа по мере необходимости.
- Медуница используется на протяжении веков для лечения легочных расстройств. Она является мощным антиоксидантом и действует как отхаркивающее средство, которое позволяет откашляться.
- Девясил содержит инулин, который помогает поддерживать производство слизи и расслабляет бронхиальные проходы. Он также имеет антибактериальные свойства. [32] X Источник информации [33] X Источник информации Reiter, M. and Brandt, W. Relaxant effects on tracheal and ileal smooth muscles of the guinea pig. Arzneimittelforschung. 1985;35(1A):408-414. [34] X Источник информации Stojakowska, A., Kedzia, B., and Kisiel, W. Antimicrobial activity of 10-isobutyryloxy-8,9-epoxythymol isobutyrate. Fitoterapia 2005;76(7-8):687-690.
- Не используйте шандру, если у вас диабет или высокое кровяное давление.
Реклама
-
Бросайте курить. Профилактика всегда лучше, чем лечение. Принимая это во внимание, вы должны попробовать бросить курить , чтобы не подвергать легкие этому лишнему стрессу, частицам канцерогенов и дыма. Имея это в виду, вы не должны курить или вам следует бросить, если вы уже курите. Это ослабляет ваши легкие, вводит вредные химические вещества, такие как никотин, в ваш организм, и разрушает легкие через постоянное воздействие дыма. Курение также способствует накоплению смол в легких, которые крайне вредны для вашего здоровья.
- Последствия употребления никотина могут быть довольно серьезными, если не бросить курить. Общие симптомы включают эмоциональные нарушения, головокружения, увеличение веса, беспокойство, депрессию, повышенный кашель и бессонницу. [35] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
- Вы не обязательно должны бросать сами, без какой бы то ни было помощи. Вы можете использовать группы поддержки, никотиновые жвачки и пластыри, или лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Chantix.
-
Защитите свои легкие от загрязнения. Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха, или если у вас астма, вы можете предпринять ряд подходов, чтобы защитить себя. Вы можете носить маску, когда выходите на улицу. Вы также можете рассмотреть возможность установки домашней воздушной фильтр-системы. Это может защитить вас в вашем доме от загрязнений. [36] X Надежный источник Consumer Reports Перейти к источнику [37] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
- Существуют специальные маски, которые нужно купить для здоровья легких. Попробуйте маски, которые имеют активный уголь или древесный уголь в фильтре, чтобы предотвратить вдыхание большинства аллергенов, загрязнителей, дыма и химикатов. Вы также можете купить более специализированные маски с более сильным Р100 фильтром, те, что сделаны специально для воздействия холодной погоды. [38] X Источник информации
- Вы также можете подписаться на оповещения системы, такие как EnviroFlash, которые отправляют по электронной почте оповещения о качестве воздуха в вашем районе. Прочитав предварительное уведомление, вы можете либо остаться дома, когда качество воздуха плохое или надевать защитную маску, когда вы выходите на улицу. [39] X Источник информации
-
Не сдерживайте кашель. Одним из лучших натуральных методов поддержки ваших легких заключается в своевременном кашле. Многие люди склонны использовать препараты от кашля, но в большинстве случаев, вы не должны делать этого. Кашель помогает вашим легким избавиться от слизи, в которой накапливаются аллергены или инфекции. Подавление кашля оставляет зараженную слизь и аллергены в ваших легких.
- Используйте микстуру от кашля, только если кашель вызывает значительный дискомфорт или если вы кашляете так сильно, что не можете отдышаться.
Реклама
-
Контролируйте астматические факторы. Проблемы, связанные с астмой, могут вызвать серьезные повреждения легких. Для того чтобы избегать этого, необходимо предотвращать приступы на основе триггеров, такие как качество воздуха и экологические проблемы. Если у вас астма, подумайте о том, чтобы носить маску, она защитит вас от некоторых распространенных триггеров, в том числе пыльцы, плесени, перхоти домашних животных, загрязнений окружающей среды и, в некоторой степени, от сильных запахов. [40] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
- Вы можете также использовать системы фильтрации воздуха для удаления и предотвращения многих триггеров астмы от попадания в ваш дом. [41] X Надежный источник Consumer Reports Перейти к источнику
-
Избегайте определенных продуктов, когда у вас астма. Люди с астмой могут иметь определенные пищевые триггеры, которые обычно являются уникальными для каждого человека. В целом, пациенты с астмой должны избегать распространенных триггеров, таких как яйца, рыба, арахис, соя, дрожжи, сыр, пшеница и рис. Продукты, содержащие различные консерванты, например глутамат натрия (msg), нитраты или нитриты, также могут быть триггерами бронхиальной астмы. Эти вещества также снижают эффективность спасательных ингаляторов.
- Эти распространенные аллергены являются основой для введения органической натуральной пищи в диету для больных бронхиальной астмой. [42] X Источник информации
-
Избегайте сахара и заменителей сахара. Сахары и сахарозаменители могут быть вредными для здоровья ваших легких. Исследования показали, что астма может быть связана с высоким потреблением сахара. Избегайте конфет, сладких напитков, тортов и других сладких закусок. [43] X Источник информации Park S, Blanck HM, Sherry B, et al. (2013) Regular-soda intake independent of weight status is associated with asthma among US high school students. J Acad Nutr Diet 113(1):106-11.
- Если вам нужен подсластитель для чая или кофе, попробуйте принимать траву стевии в качестве заменителя сахара.
Реклама
-
1Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вам трудно дышать. Хотя вы можете оказаться здоровы, затрудненное дыхание также является признаком серьезных проблем со здоровьем. В зависимости от тяжести вашего состояния постарайтесь попасть на прием к врачу в тот же день либо вызовите скорую помощь. Врачи выяснят, что с вами, и вы получите надлежащее лечение. [44] X Источник информации
- Всегда воспринимайте затрудненное дыхание как чрезвычайную ситуацию. Вполне вероятно, что с вами все в порядке, но лучше перестрваховаться, чем потом сожалеть.
-
2Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются распространенные симптомы легочного заболевания. Такие болезни, как рак легких, ХОБЛ, эмфизема, астма и тяжелые инфекционные поражения легких, могут вызывать похожие симптомы. Если у вас проблемы с легкими, врач обследует вас, чтобы выявить причину симптомов, а затем назначит соответствующее лечение. Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются следующие симптомы: [45] X Источник информации
- боль при дыхании;
- затрудненное дыхание, нехватка воздуха;
- постоянный кашель;
- кашель во время физических упражнений;
- хрипы во время физических упражнений;
- головокружение.
-
3Регулярно обследуйтесь у врача, если вы курите или курили в прошлом. Если вы бросите курить, это поможет вашим легким начать восстанавливаться. Однако курение может иметь долгосрочные последствия для легких, поэтому лучше посещать врача чаще. Врач будет следить за здоровьем ваших легких и, если возникнет проблема, сможет выявить ее на ранней стадии и назначить лечение, чтобы ваши легкие оставались как можно более здоровыми. [46] X Источник информации
- Спросите врача, как часто вам нужно приходить на осмотр. Полезно будет составить расписание визитов сразу на год, чтобы вы не забывали и не откладывали их и знали, что здоровье ваших легких находится под контролем.
-
4Поговорите с врачом об ингаляторе или лекарстве, уменьшающем воспаление в легких. Некоторые заболевания, например астма, ХОБЛ или аллергия, могут вызывать воспаление в дыхательной системе. Это воспаление затрудняет дыхание, что не дает вам получать достаточно кислорода и вызывает дискомфорт. К счастью, врач может прописать вам лекарственный препарат для приема внутрь или ингалятор, чтобы снять воспаление и улучшить ваше самочувствие. [47] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Принимайте препарат в соотвествии с указаниями врача..
- В некоторых случаях врач может направить вас на ингаляции в амбулаторных условиях. Это не больно и помогает быстро снять воспаление.
-
5Спросите врача, не нужно ли вам принимать антибиотик против бактериальной инфекции. Большинство легочных инфекций не требуют антибиотиков, так как не являются бактериальными. Однако некоторые респираторные инфекции, например пневмония, могут быть вызваны бактериями. Если это так в вашем случае, врач пропишет вам антибиотик, чтобы вы выздоровели быстрее. [48] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
- Принимайте препарат в соответствии с указаниями врача и не прерывайте назначенный курс, даже если почувствуете себя лучше. Если вы прекратите принимать антибиотик слишком рано, инфекция может возобновиться.
Реклама
Советы
- Необходимо понимать, что вы, вероятно, не сможете полностью излечить себя от каких-либо серьезных проблем с легкими.
- Имейте в виду, что хотя эти шаги могут помочь вам справляться с вашими проблемами с легкими немного лучше, всегда важно обсудить способ лечения с квалифицированным специалистом.
Реклама
Источники
- ↑ Quie, PG.,Lung defense against infection.J Pediatr. 1986 May;108(5 Pt 2):813-6
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/lung-and-airway-disorders/biology-of-the-lungs-and-airways/defense-mechanisms-of-the-respiratory-system
- ↑ Ellwood P, Innes Asher M, Garcia-Marcos L, et al. (2013) Do fast foods cause asthma, rhinoconjunctivitis and eczema? Global findings from the International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC) Phase Three Thorax 68:351-360
- ↑ Park S, Blanck HM, Sherry B, et al. (2013) Regular-soda intake independent of weight status is associated with asthma among US high school students. J Acad Nutr Diet 113(1):106-11.
- ↑ Rahman I, Biswas SK, Kode A. (2006) Oxidant and antioxidant balance in the airways and airway diseases. Eur J Pharmacol 533:222–239.
- ↑ Emelyanov A, Fedoseev G, Krasnoschekova O, et al. (2002) Treatment of asthma with lipid extract of New Zealand green-lipped mussel: a randomised clinical trial. Eur Respir J 20:596–600.
- ↑ http://www.stepintomygreenworld.com/healthyliving/greenfoods/top-foods-for-lung-health/
- ↑ http://www.stepintomygreenworld.com/healthyliving/greenfoods/top-foods-for-lung-health/
- ↑ https://www.aafa.org/display.cfm?id=9&sub=20&cont=285
- ↑ Jin H, Xu C-X, Lim H-T, et al. High Dietary Inorganic Phosphate Increases Lung Tumorigenesis and Alters Akt Signaling. Am J Respir Crit Care Med 2009;179:59-68
- ↑ http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm
- ↑ http://advances.nutrition.org/content/2/3/244.full
- ↑ Gupta, S. K., Tshikaya, M., Kingston, M., and Chopra, B. K. Comparative evaluation of herbs and spices against bacterial pathogens. Dent.Implantol.Update. 2012;23(10):73-79.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/999.html
- ↑ http://www.lung.org/lung-disease/copd/living-with-copd/nutrition.html
- ↑ http://www.copdfoundation.org/What-is-COPD/Living-with-COPD/Breathing-Techniques.aspx
- ↑ http://www.physio-pedia.com/Muscles_of_Respiration
- ↑ http://www.copdfoundation.org/What-is-COPD/Living-with-COPD/Breathing-Techniques.aspx
- ↑ http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm
- ↑ http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm
- ↑ http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm
- ↑ Bimczok, D., Rau, H., Sewekow, E., Janczyk, P., Souffrant, W. B., and Rothkotter, H. J. Influence of carvacrol on proliferation and survival of porcine lymphocytes and intestinal epithelial cells in vitro. Toxicol.In Vitro 2008;22(3):652-658.
- ↑ Gupta, S. K., Tshikaya, M., Kingston, M., and Chopra, B. K. Comparative evaluation of herbs and spices against bacterial pathogens. Dent.Implantol.Update. 2012;23(10):73-79.
- ↑ Skrovankova, S., Misurcova, L., and Machu, L. Antioxidant activity and protecting health effects of common medicinal plants. Adv.Food Nutr Res 2012;67:75-139.
- ↑ Bouhdid, S., Abrini, J., Zhiri, A., Espuny, M. J., and Manresa, A. Investigation of functional and morphological changes in Pseudomonas aeruginosa and Staphylococcus aureus cells induced by Origanum compactum essential oil. J Appl.Microbiol. 2009;106(5):1558-1568.
- ↑ Schelz, Z., Molnar, J., and Hohmann, J. Antimicrobial and antiplasmid activities of essential oils. Fitoterapia 2006;77(4):279-285.
- ↑ Javorka, K., Tomori, Z., and Zavarska, L. Protective and defensive airway reflexes in premature infants. Physiol Bohemoslov. 1980;29(1):29-35.
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/peppermint-oil-uses-benefits-effects
- ↑ Meister, R., Wittig, T., Beuscher, N., and de Mey, C. Efficacy and tolerability of myrtol standardized in long-term treatment of chronic bronchitis. A double-blind, placebo-controlled study. Study Group Investigators. Arzneimittelforschung. 1999;49(4):351-358.
- ↑ Matthys, H., de Mey, C., Carls, C., Rys, A., Geib, A., and Wittig, T. Efficacy and tolerability of myrtol standardized in acute bronchitis. A multi-centre, randomised, double-blind, placebo-controlled parallel group clinical trial vs. cefuroxime and ambroxol. Arzneimittelforschung. 2000;50(8):700-711.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/700.html
- ↑ http://www.botanical.com/botanical/mgmh/l/lungwo49.html
- ↑ Reiter, M. and Brandt, W. Relaxant effects on tracheal and ileal smooth muscles of the guinea pig. Arzneimittelforschung. 1985;35(1A):408-414.
- ↑ Stojakowska, A., Kedzia, B., and Kisiel, W. Antimicrobial activity of 10-isobutyryloxy-8,9-epoxythymol isobutyrate. Fitoterapia 2005;76(7-8):687-690.
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/guide-to-quitting-smoking-why-so-hard-to-quit
- ↑ http://www.consumerreports.org/cro/air-purifiers.htm
- ↑ http://www.lung.org/lung-disease/asthma/taking-control-of-asthma/reduce-asthma-triggers.html
- ↑ http://www.achooallergy.com/allergy-asthma-mask-buying-guide.asp
- ↑ http://www.enviroflash.info/
- ↑ http://www.lung.org/lung-disease/asthma/taking-control-of-asthma/reduce-asthma-triggers.html
- ↑ http://www.consumerreports.org/cro/air-purifiers.htm
- ↑ http://www.pharmaceutical-journal.com/news-and-analysis/news/what-you-can-tell-lung-disease-patients/11129485.article
- ↑ Park S, Blanck HM, Sherry B, et al. (2013) Regular-soda intake independent of weight status is associated with asthma among US high school students. J Acad Nutr Diet 113(1):106-11.
- ↑ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/8-tips-healthy-lungs
- ↑ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/8-tips-healthy-lungs
- ↑ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/8-tips-healthy-lungs
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bronchitis/diagnosis-treatment/drc-20355572
- ↑ https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-procedures-and-tests/oxygen-therapy/
Реклама
