Загрузить PDF
Загрузить PDF
Стремительно меняющиеся картинки между деревьями, когда вы едете на двух колесах, являются привычным опытом катания на горном велосипеде. Маунтинбайкинг является популярным экстремальным видом спорта именно по этой причине. Если вы заинтересованы в том, чтобы понять, что чувствует человек на горном велосипеде, вы можете этому научиться, подготовившись должным образом на ваших первых трассах, развивая навыки, необходимые для управления горным велосипедом, и находя тропы, которые буду соответствовать вашему уровню мастерства и интересам. Езжайте! См. Шаг 1 для получения дополнительной информации.
Шаги
-
Возьмите соответствующего размера горный велосипед. Ваш велосипед должен соответствовать вашему росту, типу телосложения и длине ног. Если велосипед не подходит вам, то вам будет неудобно и езда получится неэффективной. Хороший магазин велосипедов сможете подобрать для вас велосипед, подходящий вам по характеристикам. [1] X Источник информации Многие из них предлагают ремонт, сервисное обслуживание или скидки на будущие покупки. В общем, есть три типа горных велосипедов, которые вы можете испытать, в зависимости от ваших интересов:
- Жесткие горные велосипеды не имеют подвески, а это означает, что есть меньше механических частей, о которых нужно беспокоиться, и вы можете перейти к езде на нем и кататься по более простым дорогам. По бездорожью на нем ехать сложнее, однако на нем нет ни одного амортизационного эффекта более сложных велосипедов.
- Хардтейл велосипеды хороши для большинства новичков, которые хотят начать преодолевать сложный рельеф местности. В этом типе велосипеда (как следует из названия) подвеска на переднем колесе и жесткое заднее колесо.
- Двухподвесочные велосипеды являются наиболее дорогими горными велосипедами, но здесь подвеска есть впереди и сзади, что делает их наиболее эффективными и удобными велосипедами для езды по сложным дорогам.
- Вам не нужно покупать велосипед с места в карьер, так что рассмотрите вариант одной или нескольких пробных поездок, чтобы убедиться, что выбрали подходящий вам горный велосипед. Велосипедные магазины часто расположены рядом с парками, имеющими тропы, на которых можно испытать арендованный велосипед. Нет смысла инвестировать кучу денег в совершенно новый велосипед, если это не то, чем вы сможете наслаждаться.
-
Выберите велосипедный шлем. Хороший шлем должен быть приоритетом, если вы хотите начать ездить на велосипеде по бездорожью. Ваш шлем должен плотно прилегать, но не закрывать обзор и не тянуть вниз в районе ушей. Никогда не садитесь на горный велосипед без шлема.
-
Рассмотрите дополнительный механизм безопасности. В то время как нет необходимости покупать что-то сразу для ваших предварительных поездок, есть некоторое оборудование для обеспечения безопасности, которое вы можете захотеть приобрести позже. По мере того как вы будете прогрессировать в этом спорте, вы можете обнаружить, что вам требуется что-то еще, но это полностью зависит от вас, от вашего стиля езды и ваших потребностей. Комплектация некоторых горных велосипедистов кажется неполной без:
- Перчаток
- Щитков
- Ручных скоб
- Бутылки с водой
-
Будьте готовы терпеть неудачи. Во время вашей первой поездки, как возможно и в последующих, вполне вероятно, что вы в какой-то момент упадете, и нужно быть уверенным, что ваш велосипед это выдержит. Вы будете ловить воздух, катаясь по скалам, натыкаясь на ветви. Вы можете поцарапаться и получить синяки во время ваших первых двух поездок, так что подготовьтесь к легким ссадинам. Также, хорошая идея иметь при себе воду и телефон. Убедитесь, что у вас или кого-то в вашей группе есть:
- Много воды
- Бинты и пластырь
- Комплект повязок и многофункциональный нож
- Маленький воздушный насос
- Дополнительные носки
- Дождевик или теплая одежда
-
Будьте в форме. Горный велосипед является частью прогулки по лесу, часть аэробных упражнений и часть велошоу. Кроме хорошего велосипеда, здоровое тело будет вашей самой важной частью снаряжения. Вы же не хотите выйти с середины тропы на крутых склонах, потому что вы слишком устали, и идти пешком обратно. В то время как большинство горных велосипедистов, даже опытных, часто катается на велосипедах и сходит на особенно сложных поворотах, лучше остаться на своем велосипеде и сохранить свой импульс. Слишком частые остановки и новые старты, потому что вы не в форме, в конечном счете, сделают поездку более трудной.
- Если вы в последнее время не ездили часто, но хотите начать катание на горном велосипеде, попробуйте совершить несколько длительных поездок, чтобы снова почувствовать себя комфортно. Пройдите несколько километров, чередуя езду и спринт, чтобы вернуть себя в хорошую форму для езды на велосипеде.
Реклама
-
Начинайте медленно. Сядьте удобно на велосипед, для начала отрегулировав руль и сидение, в соответствии со своими предпочтениями, так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Вам не нужно поражать всех прохождением дорожек уровня мастеров или начинать участвовать во фри-ридинге. Найдите немощные ровные участки, чтобы проехаться и привыкнуть к другому ощущению от езды на велосипеде на не очень гладкой поверхности. Поездите по траве, чтобы освоиться и дать велосипеду набрать обороты. Затем отправляйтесь на холмы, чтобы попрактиковать переключение передач и балансировку.
-
Смотрите вперед, а не вниз. Когда вы находитесь на тропе, не опускайте глаза и смотрите, что находится впереди на расстоянии около 15 метров, чтобы видеть препятствия, низко висящие ветви и крутые повороты, которые вас ждут на пути. Это может быть заманчивым, отвлечься на что-то интересное или смотреть на себя, в результате чего вы можете потерять равновесие и игнорировать предстоящие препятствия. Вам будет проще оставаться сбалансированным и позволить велосипеду сделать всю работу за вас.
-
Тормозите должным образом. Опытные горные велосипедисты учатся перемещать свой вес, чтобы увеличить торможение на велосипеде, не тормозя очень долго. Это более контролируемо, чем резкое торможение.
- При спуске переносите вес назад, но больше тормозите передним колесом. Слишком сильное торможение впереди может привести к флипу, а торможение сзади может заставить вас войти в блок, так что будьте осторожны. Там сосредоточен больший вес, так что используйте этот тормоз, чтобы замедлить себя и контролировать свой спуск.
- Может оказаться заманчивым нажать на тормоза, как только вы увидите свой первый крутой спуск, узкую тропу или угловатый поворот. На трассе попытайтесь избежать езды на тормозах и вместо этого научитесь использовать скорость в свою пользу для преодоления более сложных препятствий. Велосипед поедет по определенной траектории, поэтому легче потерять равновесие на более медленных скоростях, что делает преодоление препятствия более опасным.
-
Изучите правильные методы поднятия и съезда. Приближение уклона будет эффективно держать вас в движении по курсу быстро и комфортно, максимизируя эффективность. [2] X Источник информации Обучение должным образом вести себя во время спусков является большой частью езды на горном велосипеде.
- Когда вы собираетесь подниматься в гору, попытайтесь усидеть на месте и наклонитесь вперед. На дороге такое положение может потребовать большей мощности нажатия на педали, но может и заставить растянуться в грязи. Держите свою задницу на сиденье. Не переборщите с давлением на педали, чтобы на цепь было меньше давления. Включайте пониженную передачу, прежде чем въедете на холм, а затем жмите на педали.
- Когда вы идете под гору, самое главное - расслабиться. Не усердствуйте и не пытайтесь чрезмерно контролировать велосипед, или вы рискуете потерпеть неудачу. Сосредоточьтесь на препятствии и встаньте с сиденья, сохраняя педали параллельно земле.
-
Разработайте правильную технику переключения передач. Переключение скоростей позволяет скользить велосипедной цепи на меньшем или большем диаметре передач, требуя меньше или больше нагрузки на педали, соответственно. Важно попытаться переключиться, прежде чем станет необходимо это сделать, до того, как вы доедете до холма, что потребует сдвинуться вверх и переключить передачу, прежде чем вы начнете значительно замедляться. [3] X Источник информации
- Сдвиг после рабочего хода. Если вы чувствуете, что вам нужно уменьшить мощность нажатия на педали, сделайте один дополнительный твердый нажим, а после него мягкий, который вы создадите сами, выработанным импульсом. Делайте сдвиг в сторону мягкого нажима и убедитесь, что клинья цепи уменьшились. [4] X Источник информации
-
Крутите педали и оставайтесь на своем велосипеде. Скорость является вашим другом. Быстрое движение означает, что вы можете меньше работать с трудом и использовать импульс в своих интересах, максимально повышая эффективность вашего велосипеда и своего тела. Продолжайте двигаться и старайтесь не замедляться слишком сильно, даже если вы беспокоитесь о классе. Продолжайте двигаться и велосипед будет делать всю работу за вас.
- В то же время, не глупите. Замедляйтесь, делайте остановки и проверяйте чрезвычайно сложные на вид повороты или спуски, прежде чем наткнетесь на них слишком быстро. Когда вы начинаете, придерживайтесь троп для начинающих и отдыхайте в любом случае.
-
Поездка с компанией. Один из лучших способов приобрести навыки езды на горном велосипеде – это пройти маршруты с опытным рейдером. Когда вы едете по тропам, не пытайтесь сделать каждый прыжок, перепрыгнуть корень и камень, идите в ногу с более опытными людьми. Со временем ваша техника улучшится, и вы сможете выработать свой собственный темп. Будьте уверены, носите шлем, держитесь в седле и весело проводите время.Реклама
-
Поговорите с местными сотрудниками магазинов, где продают велосипеды. Другие гонщики в вашем районе должны быть знакомы с местными маршрутами, которыми позволяют пользоваться велосипедистам. Многие парки имеют специальные участки для катания на горных велосипедах. Кроме того, во многих городах есть клубы, которые разрабатывают и поддерживают маршруты специально для езды на велосипедах. Узнайте, какие из них наиболее подходят новичкам, и проверьте их с другими горными велосипедистами. Общие места для троп горных велосипедистов включают:
- Государственные или национальные парки
- «Горячие дороги»
- Сельские подъездные пути
- Частная собственность (с разрешения)
-
Изучите правила. Когда вы едете по тропе, необходимо придерживаться ее части и давать пешеходам право прохода. Часто на начинающих тропах вы будете встречать пешеходов, а иногда будете сталкиваться с туристами, собаками, людьми на лошадях и играющими детьми, поэтому очень важно придерживаться правил и смотреть, что вы делаете. Не нужно ехать слишком быстро, особенно если это особенно напряженный день на тропе, и не проезжать вслепую повороты. Вы должны быть в курсе других гонщиков вокруг вас и сойти с пути, когда они приблизиться к вам сзади.
- Не будьте одним из тех велосипедистов, которые оставляют о себе плохую репутацию. Не гоните рядом с людьми, разбрызгивая дерн на их лица. Дорога не принадлежит вам. Она общая.
-
Для начала прогуляйтесь по тропам. Как правило, вы должны ознакомиться с тропой во время ходьбы. Это хорошая идея - знать, что вас ожидаете, где есть большие холмы, и то, что вы собираетесь делать. Это может оказаться довольно забавной прогулкой, на которой вы изучите свой будущий маршрут, делая первую поездку по нему более захватывающей. Думайте об этом не как о «разрушении удивления», а как о подготовке профи.
-
4Ищите известные и популярные маршруты. Много онлайн и местных общин могут помочь вам найти тропы в вашем районе, но вы также могли бы рассмотреть поездку в популярное место для катания на горном велосипеде, как только вы получите некоторый опыт. [5] X Источник информацииРеклама
Что вам понадобится
- Шлем, сделанный специально для езды на велосипеде.
- Горный велосипед.
Советы
- Стать более приспособленным к езде на горном велосипеде вы, скорее всего, захотите самостоятельно. Это тот случай, где в игру вступают местные велосипедные магазины. При покупке велосипеда важно знать, что каждый велосипед очень специфичен, в зависимости от роста и типа телосложения человека. Если велосипед не подходит вам, то вам будет неудобно и даже больно ездить. Вот почему важно купить его в местном магазине. Хорошие магазины смогут подобрать вам велосипед, рассчитанный именно на вас. Многие из них предлагают ремонт, сервисное обслуживание или скидки на будущие покупки. Попробуйте разные велосипеды, которые вам понравились, так как они могут быть от разных производителей и иметь различия.
- При первой поездке не обязательно иметь все снаряжение, которое вы увидите у большинства людей.
- Если вы выбрали неудобную тропу, выходите из нее и идите, прежде чем поехать и приспособиться.
Реклама
Предупреждения
- Всегда носите шлем и принимайте надлежащие меры предосторожности при езде на горных велосипедах.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.bikeradar.com/us/снаряжение/статья/путеводитель-для-новичков-по-горным-велосипедам-часть-1-23675/
- ↑ http://www.active.com/триатлон/статьи/12-способов-перехода-с-тротуара-в-грязь?page=1
- ↑ http://www.active.com/горный-велосипед/статьи/основы-горного-велосипеда-которые-вы-должны-знать-875964
- ↑ http://www.active.com/горный-велосипед/статьи/руководство-по-передачам-на-горном-велосипеде-881942
- ↑ http://www.singletracks.com/блог/mtb-маршруты/тропы-горных-велосипедов-для-новичков-западное-издание-часть-1/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 29 226 раз.
Реклама
