Как лечить растяжение мышц задней поверхности бедра

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Лечение растяжений мышц очень важно. Отсутствие правильной тактики лечения может привести к удлинению процесса заживления тканей.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-1.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-1.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При растяжении мышц задней поверхности бедра немедленно прекратите физические упражнения. Приложите лед на 10-15 минут.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-2.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После этого попытайтесь как можно сильнее потянуть ногу, но не наносите себе дополнительных повреждений.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-3.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-3.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Несколько раз в день потягивайте поврежденные мышцы.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-4.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-4.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    По возвращении к тренировкам физические нагрузки должны быть умеренными и не причинять боли. Продолжайте потягивать поврежденные мышцы несколько раз в день, пока проблема не исчезнет.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-5.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-5.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прикладывайте лед после завершения тренировок первые несколько дней.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-6.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-6.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pulled-Hamstring-Muscle-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если проблема не исчезла через пару недель, то вам лучше обратиться к врачу. Он, скорее всего, сможет направить вас к специалисту.
    Реклама


Советы

  • При необходимости вы можете использовать фиксаторы суставов. Это поможет уменьшить нагрузку на поврежденную группу мышц.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
принять ледяную ванну
Как
успокоить уставшие ноги
Как
избавиться от судороги в ноге
Как
вылечить растяжение трапециевидной мышцы
Как
отличить боль в почках от болей в спине
Как
вылечить мышечный спазм
Как
избавиться от узлов в спине
Как
устранить узлы в мышцах
Как
лечить тепловые судороги
Как
избавиться от крепатуры
Как
избавиться от судорог в ногах
Как
избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола
Как
избавиться от боли в плече
Как
использовать подушку под копчик
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 10 387 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама