Как лечить растяжение связок колена

Растяжение связок колена это болезненная, но не серьезная травма. Если у вас растяжение связок колена, вы можете испытывать боль, появится синяк и отек. Чтобы как можно быстрее вылечить растяжение связок колена, необходимо следовать 4-этапному плану: отдых, лед, сжатие, поднятие.

Шаги

Загрузить PDF

Сразу же после растяжения связок колена отдых, вероятно, является самым лучшим средством. Старайтесь не переносить на поврежденное колено вес и ходите как можно меньше.
Положите кубики льда или дробленый лед в закрывающийся полиэтиленовый пакет. Оберните пакет полотенцем или тканью. Прикладывайте лед на колено на 20 минут 4 раза в день. Лечите колено льдом в течение не менее трех дней.
Бинт необходимо обернуть так плотно, чтобы он поддерживал колено, но не настолько, чтобы нарушить кровообращение.
Держите поврежденное колено в приподнятом положении как можно больше. Старайтесь держать его выше сердца, чтобы уменьшить приток крови и отек колена. Лягте на спину и поместите две или три подушки под травмированное колено во время сна.
Прикладывайте к колену теплый компресс после первых трех дней, чтобы уменьшить оцепенелость. Хотя в первые три дня вы будете лечить поврежденное колено льдом, в последствии необходимо перейти на лечение теплом. Прикладывайте тепло на 20 минут четыре раза в день или по мере необходимости.
Примите ибупрофен (Motrin, Advil или Nuprin), чтобы уменьшить боль, если это необходимо. Попросите врача выписать рецепт на противовоспалительный препарат, если боль и припухлость в колене сохраняются дольше недели.

Реклама