Как потерять вес на диете Сабвей

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Итак, у вас есть лишний вес, и вы теперь думаете, как от него избавиться! Эта статья о том, как избавиться от лишнего веса на диете Сабвей. Таким образом Джаред терял лишний вес.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эта диета может не подойти вам, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны знать о том, какие ингредиенты входят в сэндвичи Сабвей.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не добавляйте никаких соусов в сэндвичи, потому что теперь ваши сэндвичи не что иное, как пустые калории. Ваши сэндвичи могут содержать в себе мясо индейки, ветчину или просто овощи.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Я вам советую употреблять от 1000 до 1300 калорий в день!
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Kickstart-Your-Metabolism-Through-Diet-Step-5.jpg\/v4-460px-Kickstart-Your-Metabolism-Through-Diet-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Kickstart-Your-Metabolism-Through-Diet-Step-5.jpg\/v4-728px-Kickstart-Your-Metabolism-Through-Diet-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте бананы или яблоки. Также хорошо пить побольше воды.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Езда на велосипеде, плавание, бег или просто пешая прогулка помогут вам сжечь больше калорий. Занимайтесь спортом не менее трех часов в день. Необязательно заниматься два часа подряд, разбейте по 30 минут на несколько раз. Старайтесь больше ходить. Если у вас нет возможности заниматься спортом, ходите пешком.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны поставить временные рамки, запишите, сколько вы весили в начале. Сравните результаты через месяц. Если вы все делаете правильно, то результаты не замедлят появиться.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-on-a-Subway-Diet-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы можете пасть духом, если будете ежедневно проверять свой вес.
    Реклама

Советы

  • Не проверяйте свой вес каждый день. Вы ничего не увидите, только изведете себя. Я вам рекомендую установить временные рамки: например, каждый семь дней (одна неделя) или каждые 30 дней (один месяц).
  • Не забывайте пить много воды. Даже если вы не занимаетесь спортом, пейте много воды.
  • Мотивируйте себя.
  • Перестаньте употреблять нездоровую пищу (чипсы, пиццу, конфеты, гамбургеры, буррито, тако и др.), а также перестаньте пить вредные напитки (различные газированные и подслащенные напитки, даже если они диетические, кофе, энергетические напитки или другие напитки, которые не дают вашему организму ничего полезного).
  • Кардио упражнения – ключевой момент в похудении, если вы не переедаете.
  • Ваше тело не нуждается в большом количестве сахара, так что я рекомендую вам есть низкокалорийные йогурты и снеки, содержащие небольшое количество сахара.
  • Когда вы выбираете хлеб для своих бургеров, то предпочтительнее взять итальянский белый или просто белый хлеб. Итальянский хлеб с зеленью и сыром, а также медовый хлеб содержат много лишних калорий.
Реклама

Предупреждения

  • Эта статья не медицинского содержания. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть лишний вес по медицинским причинам.
  • Такая диета не рекомендуется в том случае, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм. Сидеть на диете и пытаться избавиться от лишнего веса, если вы просто ощущаете себя толстым, не очень хорошо для вашего организма.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день
Как
похудеть на 10 килограмм за две недели
Как
сбросить 1 кг за 1 день
Как
сбросить 4,5 килограмма за неделю
Как
сбросить 10 кг за два месяца
Как
уменьшить объем бедер
Как
похудеть на 15 килограммов за два месяца
Как
похудеть на 5 килограмм за 10 дней
Как
похудеть на 2 килограмма за 5 дней
Как
добиться плоского живота за неделю
Как
избавиться от жира на животе (для девочек подростков)
Как
использовать яблочный уксус для похудения
Как
считать калории в еде
Как
сбросить много веса за лето
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 5936 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама