Как похудеть за 3 месяца

Загрузить PDF
Загрузить PDF

За 3 месяца очень легко похудеть, при этом не соблюдая никакой строгой диеты.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Get-Healthy-Hair-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Healthy-Hair-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Get-Healthy-Hair-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Healthy-Hair-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Improve-Your-Facial-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Facial-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Improve-Your-Facial-Skin-Step-6.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Facial-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-728px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":728,"bigHeight":529,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ежедневно по часу занимайтесь йогой в хорошо проветриваемом помещении.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-460px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-728px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-a-Tuna-Egg-Sandwich-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-a-Tuna-Egg-Sandwich-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Make-a-Tuna-Egg-Sandwich-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-a-Tuna-Egg-Sandwich-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Parboil-Broccoli-Step-4.jpg\/v4-460px-Parboil-Broccoli-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Parboil-Broccoli-Step-4.jpg\/v4-728px-Parboil-Broccoli-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Cook-Campbell%27s-Soup-Step-11.jpg\/v4-460px-Cook-Campbell%27s-Soup-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Cook-Campbell%27s-Soup-Step-11.jpg\/v4-728px-Cook-Campbell%27s-Soup-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  9. 9
    Если вы не можете отказать себе в мясе, то лучше ешьте отварное.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Lose-Weight-in-3-Months-Step-10.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-3-Months-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Lose-Weight-in-3-Months-Step-10.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-3-Months-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы деловая женщина или студент, всегда носите с собой бутылку воды. Это помогает употреблять большее количество воды.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Control-the-Risk-of-Kidney-Stone-in-Women-Step-1.jpg\/v4-460px-Control-the-Risk-of-Kidney-Stone-in-Women-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Control-the-Risk-of-Kidney-Stone-in-Women-Step-1.jpg\/v4-728px-Control-the-Risk-of-Kidney-Stone-in-Women-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Make-Sure-Your-Sneakers-Smell-Really-Good-Intro.jpg\/v4-460px-Make-Sure-Your-Sneakers-Smell-Really-Good-Intro.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Make-Sure-Your-Sneakers-Smell-Really-Good-Intro.jpg\/v4-728px-Make-Sure-Your-Sneakers-Smell-Really-Good-Intro.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    По вечерам гуляйте минимум час или выгуливайте своего питомца (если таковой имеется).
  13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Lose-Weight-in-3-Months-Step-13.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-3-Months-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Lose-Weight-in-3-Months-Step-13.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-3-Months-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если расстояние не слишком большое, то вместо того, чтобы ехать на транспорте, лучше прогуляйтесь пешком.
    Реклама


Советы

  • Деловые женщины, у которых нет времени заниматься спортом, для лучшего здоровья могут обедать домашней едой, приготовленной на меньшем количестве масла, желательно оливковом или масле канолы.
  • Старайтесь делать быстрые движения тела, чтобы кровообращение было в норме.
  • Попробуйте заняться садоводством или другим занятием, подразумевающим физические нагрузки.
  • Старайтесь как можно меньше потреблять насыщенные и транс-жиры.
  • На протяжении этих 3 месяцев, когда вы пытаетесь сократить потребление калорий, старайтесь не смотреться в большие зеркала.


Реклама

Предупреждения

  • Людям с гормональным сбоем, проблемами с сердцем или давлением перед началом диеты и выполнения упражнений нужно проконсультироваться с их лечащим врачом.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день
Как
похудеть на 10 килограмм за две недели
Как
сбросить 1 кг за 1 день
Как
сбросить 4,5 килограмма за неделю
Как
сбросить 10 кг за два месяца
Как
уменьшить объем бедер
Как
похудеть на 15 килограммов за два месяца
Как
похудеть на 5 килограмм за 10 дней
Как
похудеть на 2 килограмма за 5 дней
Как
добиться плоского живота за неделю
Как
избавиться от жира на животе (для девочек подростков)
Как
использовать яблочный уксус для похудения
Как
считать калории в еде
Как
сбросить много веса за лето
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 32 452 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама