ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
มีหลายวิธีการที่จะช่วยปกป้องคุณจากไข้หวัดในช่วงฤดูหนาว ไม่ว่าจะเป็นการ ล้างมือ บ่อยครั้ง การ นอนหลับอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ และการ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในบางครั้ง ไม่ว่าคุณจะพยายามป้องกันมากเพียงใดก็ตาม คุณก็อาจยังคงเป็นหวัดได้อยู่ดี ข่าวร้ายคือไม่มีวิธีใดที่จะช่วยยับยั้งไข้หวัดได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณรู้สึกตัวว่าเริ่มจะเป็นหวัด อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถปฏิบัติเพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดมีอาการแย่ลงอย่างที่ควรจะเป็น ทั้งยังช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของไข้หวัดได้อีกด้วย
ขั้นตอน
-
นอนหลับให้เพียงพอ. พยายามนอน 8 ชั่วโมงในคืนแรกเมื่อเริ่มมีอาการหวัด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสที่กำลังบุกรุกเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- หากคุณไม่สามารถนอนหลับอย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน ให้หาเวลางีบประมาณ 20-30 นาทีในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- หากเป็นไปได้ ควรลางานหรือลาเรียนเมื่อเริ่มมีอาการหวัดเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การพักผ่อนอยู่บ้านยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่นได้อีกด้วย
-
ดื่มน้ำมากขึ้น. [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะการขาดน้ำและเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ จึงช่วยลดการสะสมของเชื้อโรค นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยขจัดอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการของโรคได้อีกด้วย
- ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว (แก้วละ 250 มล.) ต่อวัน โดยเฉพาะอย่างเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของไข้หวัด
- น้ำเปล่า ชาปราศจากคาเฟอีน เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำผลไม้แท้ ซุปใส และจิงเจอร์เอลเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการหวัดได้เป็นอย่างดี
- จำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะ เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำได้
- ชาเขียวและชาเปปเปอร์มินท์มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดเชื้อโรคในร่างกาย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รักษาความชื้นในอากาศ. อากาศที่แห้งจะทำให้เชื้อไวรัสโรคหวัดเจริญเติบโตได้ดีและอยู่ได้นานขึ้น ดังนั้น การเพิ่มความชื้นในอากาศจึงช่วยให้อาการหวัดของคุณหายเร็วขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง และยังช่วยบรรเทาอาการของโรคโดยการป้องกันไม่ให้โพรงจมูกของคุณแห้งและรู้สึกเจ็บ
- เปิดเครื่องทำความชื้นในห้องที่คุณมักใช้เวลาอยู่ในนั้นหรืออาบน้ำร้อนเพื่อสร้างไอน้ำในอากาศ
- ความชื้นที่อบอุ่นจะช่วยในการบรรเทาอาการหวัดได้ดีเป็นพิเศษ
โฆษณา
-
ทานซุปไก่. [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มีหลักฐานทางการแพทย์พิสูจน์ว่าซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มีส่วนช่วยในการลดอาการบวมในโพรงจมูกและทำให้อาการของโรคบรรเทาลง และอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญในการทานอาหารที่มีประโยชน์และมีปริมาณแคลอรี่ที่พอเหมาะในช่วงเริ่มแรกคือเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอในการต่อสู้เชื้อไวรัส
- อย่าลืมซดน้ำซุปด้วย เนื่องจากน้ำซุปร้อนๆ นั้นอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกายได้อีกด้วย
-
ทานอาหารเสริมซิงค์. [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แม้ว่าคุณประโยชน์ของซิงค์จะยังไม่เป็นที่ทราบอย่างแน่ชัด แต่หลายการวิจัยพบว่าการทานอาหารเสริมซิงค์ในปริมาณเล็กน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมงในช่วงเริ่มต้นของอาการหวัดจะช่วยให้อาการหวัดหายดีเร็วขึ้นและลดความรุนแรงของโรคได้
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารเสริมซิงค์ ได้แก่ ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ ปวดท้อง และเป็นแผลในปาก ผู้ที่ได้รับซิงค์ทางจมูกยังอาจสูญเสียการรับกลิ่นถาวรอีกด้วย [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ US Food and Drug Administration ไปที่แหล่งข้อมูล
- โดยส่วนใหญ่ การทานซิงค์อาจทำให้อาการหวัดหายดีเร็วขึ้นได้เพียงวันเดียวเท่านั้น
- อาหารเสริมซิงค์มีทั้งในรูปแบบยาหยอด ยาเม็ด ยาอม และสเปรย์พ่นจมูก
-
ทานเลมอน. น้ำเลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซี โดยกรดธรรมชาติจากน้ำผลไม้นี้มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการแรกเริ่มของไข้หวัดและลดปริมาณเสมหะ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- การลดปริมาณเสมหะจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อเรื้อรัง
- คุณสามารถทานเลมอนได้โดยการบีบเลมอนใส่ในชาหรือจะดื่มน้ำเลมอนก็ได้
- คุณยังสามารถดื่มชาที่ผสมเลมอนและน้ำผึ้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
-
ทานขิง. นักวิจัยบางส่วนเชื่อว่าขิงมีสรรพคุณในการขับเหงื่อ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงแรกเริ่มของไข้หวัด การกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อมีส่วนช่วยในการทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสะอาดและลดอุณหภูมิภายในร่างกาย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สารกำจัดเชื้อในเหงื่อที่มีชื่อว่าเดิร์มซิดิน (dermcidin) มีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งคุณสมบัติของเดิร์มซิดินในการปกป้องร่างกายจากการบุกรุกของเชื้อโรคจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณมีเหงื่อออกเล็กน้อย และการทานขิงสามารถช่วยกระตุ้นการขับเหงื่อได้
- ทำชาสมุนไพรโดยนำขิงสดฝานบางๆ 2-3 ชิ้นไปแช่ในน้ำร้อนสักครู่ หรือจะทานอาหารที่ประกอบด้วยขิงก็ได้เช่นกัน
-
ทานกระเทียม. กระเทียมประกอบด้วยสารอัลลิซิน (allicin) ที่เชื่อกันว่าสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการของโรคหวัด ผลการวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากระเทียมยังมีส่วนช่วยในการกำจัดเชื้อไวรัสและป้องกันอาการหวัดที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถทำชากระเทียมได้โดยบดกระเทียม 1-2 กลีบและนำไปแช่ในน้ำร้อนสักครู่
- หรือจะเพิ่มปริมาณการทานกระเทียมโดยการทานอาหารที่ประกอบด้วยกระเทียม ลองเติมกระเทียมเล็กน้อยลงไปในซุปไก่หรือทานขนมปังกระเทียมสักแผ่น
-
ทานอิชินาเซียหรือโกลเด้นซีล. [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เช่นเดียวกับวิธีการรักษาด้วยธรรมชาติหลายๆ วิธี มีงานวิจัยมากมายซึ่งถกเถียงกันว่าสมุนไพรทั้งสองชนิดนี้มีสรรพคุณช่วยให้อาการหวัดหายเร็วขึ้นหรือไม่ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้อิชินาเซียและโกลเด้นซีลจะได้ผลดีที่สุดหากใช้โดยทันทีเมื่อคุณรู้สึกตัวว่าเริ่มจะเป็นหวัด
- แนะนำเลือกทานอิชินาเซียหรือโกลเด้นซีลในรูปแบบทิงเจอร์ที่เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพดีกว่าในรูปแบบแคปซูล
- หากคุณกำลังทานยาชนิดอื่นอยู่ ควรปรึกษาหมอว่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทานอาหารเสริมสมุนไพรเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากสมุนไพรอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางลบกับยาบางชนิดได้
-
เพิ่มรสเผ็ดเล็กน้อยในอาหาร. เติมพริกหรือราดซอสเผ็ดในอาหารมื้อต่อไปของคุณ อาหารรสเผ็ดจะทำให้โพรงจมูกโล่งขึ้นชั่วคราว จึงช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและขจัดน้ำมูกเหนียวข้นที่อุดตันในโพรงจมูก [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากอาการแรกเริ่มของไข้หวัดเกิดขึ้นที่จมูก ไม่ใช่บริเวณลำคอ การทำให้โพรงจมูกโล่งจะช่วยป้องกันการติดเชื้อและขับเชื้อไวรัสหวัดออกจากร่างกาย
โฆษณา
-
ใช้น้ำเกลือล้างจมูกแบบหยอดหรือแบบพ่น. [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การใช้น้ำเกลือล้างจมูกจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและขจัดน้ำมูกข้นเหนียวรวมถึงเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย การชำระล้างโพรงจมูกเป็นประจำมีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการฟื้นฟูและทำให้อาการหวัดหายดีเร็วขึ้น
- ดูดน้ำเกลือให้เต็มไซริงค์และสอดปลายเข้าไปในรูจมูกลึกประมาณ ¼-½ นิ้ว (6-12 มม.) ค่อยๆ บีบไซริงค์ให้น้ำเกลือไหลเข้าสู่จมูก
- หากไม่สามารถหาซื้อน้ำเกลือตามร้านได้ คุณสามารถทำน้ำเกลือเองได้โดยการผสมเกลือ ¼ ช้อนชา (1.25 มล.) กับเบคกิ้งโซดา ¼ ช้อนชา (1.25 มล.) และน้ำอุ่น 8 ออนซ์ (250 มล.) ใช้คู่กับ กาเนติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและควรมั่นใจว่าน้ำที่นำมาใช้ผ่านการกรอง กลั่น หรือต้มอย่างน้อยประมาณ 1 นาที
- ล้างไซริงค์ให้สะอาดและผึ่งให้แห้งทุกครั้งหลังใช้งานเสร็จเพื่อป้องกันการกลับมาเจริญเติบโตอีกครั้งของเชื้อโรค
-
ใช้ยาบรรเทาอาการหวัดที่ไม่ต้องมีใบสั่งยา. [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ยาลดอาการคัดจมูกสามารถลดน้ำมูกที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของโรคและลดปริมาณการสัมผัสถูกเชื้อไวรัสในเยื่อบุจมูก
- แม้ว่ายาลดอาการคัดจมูกจะช่วยให้อาการของโรคบรรเทาลง แต่ก็อาจไม่ช่วยให้อาการหวัดหายดีเร็วขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม การบรรเทาอาการของโรคมีส่วนช่วยทำให้คุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้ดียิ่งขึ้น
- จำไว้ว่าการใช้ยาลดอาการคัดจมูกอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และยังอาจก่อให้เกิดอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับในผู้ใช้ยาบางรายอีกด้วย ดังนั้น หากคุณกำลังทานยาชนิดใดก็ตามที่แพทย์สั่ง ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนซื้อยาลดอาการคัดจมูกเพื่อให้แน่ใจว่ายาที่ใช้จะไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางลบต่อร่างกายของคุณ
-
ทานยาต้านฮิสตามีน. [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หากคุณไม่มีอาการคัดจมูกแต่กลับมีอาการน้ำมูกไหล การทานยาต้านฮิสตามีนสามารถช่วยบรรเทาอาการให้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการของไข้หวัดได้อีกด้วย
- ยาต้านฮิสตามีนถูกจัดให้เป็นยาที่ใช้ในการรักษาอาการภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ยาชนิดนี้มีคุณสมบัติในการยับยั้งอาการจามและลดอาการน้ำมูกไหลที่มีประสิทธิภาพดีกว่ายาลดอาการคัดจมูก การลดน้ำมูกจากการใช้ยาต้านฮิสตามีนจะช่วยลดโอกาสการสัมผัสถูกเชื้อไวรัสในเยื่อบุจมูก ส่งผลให้อาการหวัดหายดีเร็วยิ่งขึ้น
- เช่นเดียวกับการใช้ยาชนิดอื่นๆ ยิ่งคุณเริ่มทานยาเร็วขึ้นเท่าไหร่ ยาที่ใช้ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพดีขึ้นเท่านั้น
- จำไว้ว่าผู้ใช้ยาต้านฮิสตามีนมักมีอาการง่วงซึมหลังใช้ยา อย่างไรก็ตาม การใช้ยาต้านฮิสตามีนที่ประกอบด้วยยาลดอาการคัดจมูกจะลดโอกาสในการเกิดอาการง่วงซึมนี้ โดยคุณสามารถหาซื้อยาต้านฮิสตามีนที่ไม่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมได้ทั่วไป หลีกเลี่ยงการใช้ยาต้านฮิสตามีนหากคุณกำลังขับขี่ยานพาหนะหรือทำงานโดยใช้เครื่องจักร
โฆษณา
-
เดินออกกำลังกาย. [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากอาการของไข้หวัดยังคงไม่รุนแรงมากนักในช่วงแรกเริ่มของไข้หวัด ดังนั้น คุณจึงควรลองหาเวลาสักเล็กน้อยสำหรับออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดินเร็วสลับกับการยืดตัว 10 นาที 2-3 ครั้ง
- คุณยังสามารถทำโยคะและออกกำลังกายเบาๆ วิธีอื่นแทนการเดินออกกำลังกายได้เช่นกัน ซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากอากาศข้างนอกไม่เหมาะกับการเดิน
- หากอากาศเย็นหรือมีฝนตก ควรเตรียมตัวล่วงหน้าโดยใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ร่างกายแห้งและอบอุ่น
- การเดินออกกำลังกายในวันที่มีแดดเป็นโอกาสดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น
-
เพิ่มปริมาณการทานวิตามินซี. [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แม้จะเป็นที่รู้กันว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการรักษาโรคหวัด อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่ยืนยันถึงประสิทธิภาพในการรักษาโรคหวัดของวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และผลการวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยให้อาการของโรคหายดีเร็วขึ้นหากทานในช่วงแรกเริ่มของไข้หวัด
- คุณสามารถรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้โดยการทานอาหารเสริมหรือด้วยวิธีธรรมชาติอย่างการทานอาหารและเครื่องดื่ม ผลไม้โดยส่วนใหญ่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
-
ทานน้ำผึ้ง. [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เชื่อกันว่าน้ำผึ้งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมีสรรพคุณในการต้านเชื้อแบคทีเรียและจุลชีพ จึงช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูของร่างกายให้หายดีเร็วขึ้น
- ทานน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของไข้หวัดเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
- น้ำผึ้งจะมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการที่ดีเป็นพิเศษหากอาการแรกเริ่มของโรคเกิดขึ้นที่ลำคอ
- คุณสามารถผสมน้ำผึ้งลงไปในชา กาแฟ หรือน้ำเปล่า
-
ทานโยเกิร์ต. แอซิโดฟิลลัสและเชื้อจุลินทรีย์อื่นๆ ในโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างสารเคมีต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกัน จึงช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคได้เป็นอย่างดี [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- โยเกิร์ตมีคุณสมบัติที่ดีเป็นพิเศษในการเพิ่มเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในระบบทางเดินอาหารที่เป็นแหล่งสร้างภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุด
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มอื่นๆ
- เครื่องทำความชื้น
- น้ำเกลือล้างจมูกแบบหยอดหรือแบบพ่น
- ยาลดอาการคัดจมูก
- ยาต้านฮิสตามีน
- อาหารเสริมวิตามินซี
- อาหารเสริมซิงค์
- น้ำผึ้ง
- เลมอน
- ขิง
- กระเทียม
- ซุปไก่
- โยเกิร์ต
- อิชินาเซีย
- โกลเด้นซีล
- อาหารรสเผ็ด
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023_7,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036
- ↑ https://www.organicfacts.net/health-benefits/beverage/peppermint-tea.html
- ↑ http://www.blisstree.com/2012/10/08/sex-relationships/how-to-stop-a-cold-when-you-feel-it-coming-on-750/gallery-page/3/
- ↑ http://www.womansday.com/health-fitness/conditions-diseases/dr-oz-health-remedies-treat-a-cold#slide-3
- ↑ http://www.cbsnews.com/8301-500202_162-20032195/zinc-a-promising-treatment-for-common-cold/
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm166931.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
- ↑ http://homeremediesforlife.com/ginger-for-cold/
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=72#healthbenefits
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/colds-flu-immune-system?page=3
- ↑ http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/how-to-stop-a-cold-before-it-starts
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/common-cold/treatment.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
- ↑ http://www.cbsnews.com/2100-3480_162-7162738.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-medicine-treatment-when-what-how
- ↑ http://www.alexshalman.com/2008/12/11/5-simple-ways-to-stop-a-cold/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036/NSECTIONGROUP=2
- ↑ http://www.doctoroz.com/blog/donna-cardillo-rn-ma/cold-and-flu-home-remedies
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever?page=2
โฆษณา
