Cómo lidiar con graduarse de la universidad durante el brote de coronavirus

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Sin duda alguna, la pandemia del coronavirus COVID-19 ha llenado al mundo de incertidumbre. Esto se aplica, sobre todo, a los recién graduados de la universidad, quienes no han tenido la oportunidad de celebrar sus logros en persona con sus amigos y familiares. Es totalmente normal que te sientas abrumado y preocupado durante esta época sin precedentes en el mundo, pero es importante que recuerdes que no estás solo mientras lidias con estos nuevos cambios y los afrontas. Dedica un tiempo para reestructurar tus expectativas. De esta forma, ¡estarás listo para afrontar el futuro con seguridad y perseverancia!

Método 1
Método 1 de 3:

Celebrar tu graduación

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-01.jpg\/v4-460px-Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-01.jpg\/v4-728px-Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Elige un horario en el que muchos de tus amigos y familiares puedan reunirse a través de Internet. Organiza una llamada grupal en Zoom o usa otra plataforma para invitar a tus amigos y familiares a una celebración en grupo. Aunque no es lo mismo que tener una reunión en persona, esa celebración con tus seres queridos puede ayudarte a mitigar un poco la soledad que podrías sentir a causa del distanciamiento social. [1]
    • Puedes enviarles a tus seres queridos un mensaje de texto o un correo electrónico para invitarlos a la fiesta.
    • Puedes compartir los planes que tienes para después de la graduación, tomar turnos para que cada uno cuente su recuerdo favorito de la universidad, o incluso jugar un juego, como charadas (adivinanzas con mímica) o trivia.
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    Antes de empezar a celebrar, espera a que te envíen tu diploma a casa. Dale mucha importancia a la apertura del diploma y muéstralo de una forma prominente. ¡Este es un logro grande, así que muéstralo con orgullo! [2]
    • Por ejemplo, puedes comprar un pastel en un supermercado de tu localidad y celebrar la llegada del diploma por correo.
    • Ten en cuenta que la universidad podría tardarse varias semanas o meses para enviar el diploma.
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    Busca en Internet algunos discursos virtuales que hayan dado personas reconocidas en distintas escuelas. Siéntate un rato y escucha algunos de estos discursos. Debido a la situación actual en el mundo, estos oradores ofrecerán muchos consejos específicos para ti y tus circunstancias particulares. [3]
    • Las charlas TED son un buen lugar para empezar.
    • Busca en YouTube “discursos de graduación” para encontrar algunos discursos de celebridades dirigidos a tu promoción.
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    Piensa en un hashtag divertido que puedas agregar a tus tuits y publicaciones en otras redes sociales, y que realce todos tus logros. Invita a tus amigos para que también lo usen en sus publicaciones en las redes sociales. Después de que todos lo hayan usado en muchas publicaciones, podrás hacer clic o tocar el hashtag para ver una línea de tiempo seleccionada de las publicaciones. [4]
    • Por ejemplo, puedes crear algo similar a #GraduadosDeLaUniversidadDeBuenosAires o #AdultezParaLosGraduadosDeLaUNAM.
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    Espera a que la pandemia mengüe en el área donde te encuentres antes de invitar a tus seres queridos a celebrar. Es posible que esto sea muy frustrante y tienes razones fundadas para sentirte disgustado o decepcionado a causa de este cambio en los planes. Si te parece bien esperar, elige una fecha tentativa para hacer la fiesta de graduación dentro de varios meses. [5]
    • Infórmales a los posibles asistentes que la fiesta podría retrasarse si la situación del COVID-19 aún no se ha resuelto en la fecha prevista.
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Método 2
Método 2 de 3:

Afrontar la imprevisibilidad

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    Es totalmente normal y razonable que te sientas triste por el tiempo perdido en la universidad a causa del brote. Sin embargo, trata de concentrarte en lo más reciente de la experiencia universitaria: que te graduaste y ahora tienes un título profesional para demostrar que trabajaste mucho. Piensa en el hecho de que obtuviste el título en un tiempo de incertidumbre e intranquilidad, lo cual es un gran logro. [6]
    • Ninguna persona ni ningún virus puede quitarte lo que lograste.
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    Es totalmente normal que te sientas aislado y solo durante el brote de coronavirus COVID-19, sobre todo, si recientemente te graduaste de la universidad. Sin embargo, trata de recordar que muchas otras personas enfrentan las mismas dificultades e inseguridades que tú. Por encima de todo, puedes encontrar consuelo en el hecho de que no eres el único que enfrenta esta situación. [7]
    • Puedes unirte o crear un grupo en Facebook o un grupo para enviar mensajes de texto grupales para amigos y conocidos que se graduaron de la universidad durante el COVID-19.
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    A medida que el estado del mundo cambia constantemente, es posible que te sientas atrapado en un entorno sobre el que no tienes control. Para sentirte empoderado, trata de tomar el control de las cosas en tu vida en las que puedes ejercer una influencia, como tu rutina cotidiana, tus proyectos creativos y tu propio positivismo. [8]
    • Si sientes que tienes el control de tu vida, es posible que tu situación sea un poco menos estresante.
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    Después de graduarte de la universidad, de pronto tienes muchísimo tiempo libre, y es muy fácil que caigas en la trampa de dormir hasta tarde y omitir los tiempos de comida. Para evitarlo, trata de fijar un horario regular para dormir, come 2 o 3 comidas balanceadas al día y ejercítate un poco, si puedes. Ajustarte a un horario regular te ayudará a sentir que tienes mayor control de tu vida, lo cual puede levantarte el ánimo en general. [9]
    • Por ejemplo, podrías acostarte a las 12 a. m. y levantarte a las 8 a. m. para poder dormir 8 horas completas.
    • Trata de comer platillos balanceados que incluyan frutas, vegetales, cereales integrales, proteínas magras y aceites vegetales con moderación.
    • Procura hacer unos 150 minutos de ejercicio intenso a la semana.
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    Las habilidades para sobrellevar las situaciones difíciles son las cosas que haces para liberarte del estrés, disminuir la ansiedad y permanecer con los pies sobre la tierra. Estas podrían ser la meditación , el ejercicio, los proyectos de arte, la lectura o la escritura en un diario. Trata de encontrar 2 o 3 cosas divertidas y relajantes que puedas hacer en casa. [10]
    • Si no sabes por dónde empezar, trata de crear un pequeño proyecto de pintura con acuarela o seguir las instrucciones de un video de meditación guiada. Si no te gusta ninguna de estas actividades, empieza a escribir en un diario o a levantar pesas.
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    Busca algunas actividades que te ayuden a controlar y aliviar un poco del estrés que sientes en este momento. Busca algunas aplicaciones que te guíen para hacer distintos ejercicios de respiración o una aplicación que te permita colorear imágenes por números. Cuando te sientas estresado o inseguro, relájate con una de estas aplicaciones para tomar un descanso mental. [11]
    • Por ejemplo, algunas aplicaciones como Calm y Sanvello para el estrés, la ansiedad, la depresión, son opciones excelentes para empezar.
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    Trata de no enredarte en los sucesos diarios del COVID-19. En lugar de eso, trata de ver hacia el futuro con valentía. Aunque quizás las cosas no luzcan muy bien por ahora, recuerda que mejorarán en el futuro, aunque ese futuro sea dentro de un mes o un año. Recuerda que la pandemia simplemente es un desafío más que puedes y vas a superar. [12]
    • Piensa en otros desafíos difíciles que hayas vencido en el pasado. Con el transcurso del tiempo, ¡podrás agregar el COVID-19 a esa lista!
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Método 3
Método 3 de 3:

Iniciar la transición después de la graduación

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-13.jpg\/v4-460px-Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-13.jpg\/v4-728px-Handle-College-Graduation-During-the-Coronavirus-Outbreak-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pregúntales a tus padres o a otros familiares cercanos si puedes mudarte con ellos por tiempo indefinido mientras empiezas a dejar atrás la universidad. Explícales que hay un poco de inestabilidad en el mercado laboral y que quizás no puedas tener la independencia financiera que quisieras. Debido a la pandemia que se vive en la actualidad, muchos familiares y amigos te comprenderán y se compadecerán de tu situación. [13]
    • Por ejemplo, podrías decir algo así como “Actualmente, estoy buscando trabajo, pero creo que no podré vivir solo sino hasta que la situación de la pandemia se resuelva. ¿Podría quedarme con ustedes mientras tanto?”.
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    ¡No te desanimes si no logras encontrar un nuevo trabajo de buenas a primeras! A causa de la pandemia, tanto los profesionales con experiencia como los recién graduados tienen dificultades para encontrar trabajo en el mercado laboral actual. Es totalmente normal y válido que te postules varias veces para distintos trabajos. No te preocupes si no logras encontrar un trabajo de inmediato después de graduarte. ¡Simplemente, sigue adelante! [14]
    • Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo algo así: “Es posible que no obtenga este trabajo y no hay problema. Lo que importa es que cause la mejor impresión posible en cada nueva oportunidad laboral”.
    • Si quieres ganar dinero mientras buscas trabajo, puedes buscar un empleo en el sector de servicios esenciales, como la industria de los restaurantes o la venta al detalle. [15]
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    Marca como favoritos algunos sitios web populares para buscar empleo, para enterarte de los tipos de oportunidades que hay en el área donde te encuentres. Si tienes en mente una empresa o un empleador específico, busca las ofertas de empleo en su sitio web. Sigue el protocolo específico de cada sitio web cuando te postules para el trabajo, como subir un currículum digital y una carta de presentación. [16]
    • Es posible que en algunos sitios te pidan que respondas a un cuestionario.
    • Monster, Indeed y Glassdoor son puntos de partida excelentes.
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    Busca trabajos que no se limiten a una ubicación física. De esta forma, tendrás mayores posibilidades en tu búsqueda de empleo y, al mismo tiempo, te mantendrás protegido durante la pandemia. Busca un término general, junto con la palabra “remoto” en la barra de ubicaciones para ver qué encuentras. [17]
    • Por ejemplo, puedes colocar “diseñador web” junto con “remoto” para ver las opciones que aparecen. También puedes buscar algunos términos como “editor” o “ingeniero” y ver qué resultados obtienes.
    • A causa del COVID-19, es posible que haya muchos más trabajos remotos disponibles que de costumbre.
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    Busca a algunos posibles gerentes de contrataciones o empleados similares en LinkedIn. Redacta un mensaje corto que exprese de manera profesional el interés que tienes por un puesto de trabajo. Evita copiar tu carta de presentación; si el empleado quiere conocer más sobre tu trabajo, es probable que la lea en algún momento. En lugar de eso, concéntrate en la información estándar sobre la razón de tu interés y de qué forma estás cualificado. [18]
    • Por ejemplo, puedes escribir algo así: “¡Buenos días! Recientemente me encontré con la publicación de un puesto vacante en su empresa, y solo quería comunicarme y expresar mi interés. He participado en excursiones y campamentos desde que era niño y creo que podría aportar mucho a su equipo editorial como editor de naturaleza y vida silvestre”.
    • También puedes unirte a algunos grupos de LinkedIn para obtener contactos mutuos con más empleadores.
    • También puedes buscar oportunidades para hacer entrevistas informativas, donde puedes aprender más sobre tu campo profesional sin postularte para ningún empleo. En estas entrevistas, obtendrás información que podría servirte para el futuro, cuando el mercado laboral tenga un poco más de estabilidad.
  6. 6
    Demuestra tu experiencia en un blog o en un sitio web personal. Crea tu propio sitio web o blog donde puedas subir tu currículum u hoja de vida, portafolio o cualquier otra cosa que muestre muy bien tu experiencia. Crea un sitio decorado sin exageraciones y que verdaderamente atraiga a los posibles empleadores. Los ejemplos de tus trabajos anteriores y la forma en que diseñes el sitio pueden dar muestras de tus capacidades como futuro empleado. [19]
    • Tienes la opción de elegir una plantilla predeterminada en un creador de sitios web, como Wix , Weebly o WordPress.
  7. 7
    Toma un curso a través de Internet para mejorar tus habilidades. Sin importar cuál sea la industria de la que formarás parte, puedes aprovechar el tiempo libre que tienes ahora para encontrar una clase virtual y aumentar tu nivel de habilidades. Puedes buscar cursos virtuales en la universidad comunitaria de tu localidad, buscar cursos en Internet o incluso encontrar algunos videos útiles en YouTube donde se expliquen conceptos difíciles. [20]
    • Esta podría ser una forma excelente de llenar las brechas de tu currículum, y puedes explicarles a los posibles empleadores que aprovechaste tu tiempo libre para perfeccionar tus destrezas y habilidades.
  8. 8
    Realiza una entrevista telefónica de prueba para prepararte. Pídele a un amigo o familiar que te ayude a practicar con una entrevista falsa por teléfono para un posible empleo. Ten en cuenta que las entrevistas en persona ya no son viables, por lo que es probable que los posibles empleadores se comuniquen contigo por teléfono o videollamada. Teniendo esto presente, adquiere el hábito de tomar muchas notas durante la entrevista y consultarlas antes de hacer cualquier pregunta complementaria. [21]
    • Después de realizar una entrevista telefónica de práctica, pídeles sus opiniones a tus amigos y familiares.
  9. 9
    Participa en entrevistas en video en lugar de entrevistas en persona. Descarga en tu computadora portátil o de escritorio algunas aplicaciones populares para hacer videollamadas, como Zoom. Debes realizar las entrevistas en video de la misma forma que harías una entrevista en persona. Con este propósito en mente, vístete de manera profesional y siéntate en un área tranquila y ordenada de tu casa. [22]
    • También puedes hacer una entrevista de práctica a través de Zoom con tus amigos y familiares.
    • Es posible que algunos empleadores usen otra plataforma de videollamadas, como Slack, Skype o Google Hangouts.
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Consejos

  • Llena la sección de “cargo actual” en tu perfil de LinkedIn, aunque aún estés en búsqueda de tu próximo empleo. Esto hará que tu nombre aparezca con mayor frecuencia en los resultados de las búsquedas que hagan los empleadores. [23]
  • Si necesitas hablar con alguien que te escuche, existen muchas líneas directas que puedes consultar: https://www.mentalhealth.gov/get-help/immediate-help .
  • Los estudios de posgrado podrían ser una buena opción si no quieres preocuparte por buscar un empleo enseguida. Sin embargo, es probable que esto te genere más deudas que deberás pagar. [24]
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Referencias

  1. ↑ https://www.uvmhealth.org/pages/coronavirus/staying-healthy/missed-milestones.aspx
  2. ↑ https://www.uvmhealth.org/pages/coronavirus/staying-healthy/missed-milestones.aspx
  3. ↑ https://www.uvmhealth.org/pages/coronavirus/staying-healthy/missed-milestones.aspx
  4. ↑ https://www.uvmhealth.org/pages/coronavirus/staying-healthy/missed-milestones.aspx
  5. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/large-events/considerations-for-events-gatherings.html
  6. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/coronavirus-and-college-graduation-what-to-know
  7. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/coronavirus-and-college-graduation-what-to-know
  8. ↑ https://screening.mhanational.org/content/how-can-i-improve-my-mental-health-my-own
  9. ↑ https://mhanational.org/blog/7-tips-keeping-routine-your-wellness
  1. ↑ https://screening.mhanational.org/content/how-do-you-treat-mental-illness
  2. ↑ https://www.tamug.edu/newsroom/2020articles/Coping-With-COVID-19.html
  3. ↑ https://www.bu.edu/ise/2020/05/27/covid-19-lessons-for-dealing-with-uncertainty-to-2020-graduates/
  4. ↑ https://www.forbes.com/sites/zackfriedman/2019/06/06/millennials-move-back-home-college/
  5. ↑ https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/03/10/how-recent-college-graduates-can-successfully-interview-in-a-covid-19-world/#4292838f21cd
  6. ↑ https://www.bloomberg.com/news/features/2020-04-09/are-you-an-essential-worker-in-the-pandemic-that-depends
  7. ↑ https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/03/10/how-recent-college-graduates-can-successfully-interview-in-a-covid-19-world/#55fc255a21cd
  8. ↑ https://www.cnbc.com/2020/04/02/how-the-class-of-2020-became-the-class-of-covid-19.html
  9. ↑ https://www.businessinsider.com/how-to-use-linkedin-to-find-a-job-2018-8
  10. ↑ https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/04/26/why-every-job-seeker-should-have-a-personal-website-and-what-it-should-include/
  11. ↑ https://www.cnbc.com/2020/04/02/how-the-class-of-2020-became-the-class-of-covid-19.html
  12. ↑ https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/03/10/how-recent-college-graduates-can-successfully-interview-in-a-covid-19-world/#55fc255a21cd
  13. ↑ https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/03/10/how-recent-college-graduates-can-successfully-interview-in-a-covid-19-world/#55fc255a21cd
  14. ↑ https://www.businessinsider.com/how-to-use-linkedin-to-find-a-job-2018-8#6-if-youre-currently-unemployed-create-a-current-position-anyway-so-that-you-show-up-in-search-results-6
  15. ↑ https://time.com/5839765/college-graduation-2020/

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