Как есть семена пажитника

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Команда wikiHow

Загрузить PDF

Семена пажитника (фенугрека) являются самыми полезными из тех, которые можно добавить в свой рацион. Они считаются полезными для здоровья, так как помогают уменьшить вес тела, предотвращают развитие диабета, снижают уровень холестерина и повышают лактацию (выработку грудного молока) у кормящих матерей. Существует множество различных способов употребления семян. Их можно есть после замачивания, употреблять в пророщенном виде или добавлять в готовые блюда, чтобы придать сладость и остроту.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Употребление замоченных семян

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-1.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-1.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сначала насыпьте семена в миску или другую емкость и залейте водой. Не имеет значения, какую воду вы используете, так что можно набрать ее из-под крана. [1]
    • Семена пажитника часто употребляют для снижения веса, так как считается, что они способствуют процессу пищеварения.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-2.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-2.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Оставьте миску с семенами на столе и накройте ее, чтобы ночью никакие насекомые не смогли попасть внутрь. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-3.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-3.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Процедите содержимое миски через дуршлаг. Если вы замочили больше 1 чашки семян, переложите излишки в миску или контейнер для хранения и поставить в холодильник, где их можно хранить в течение 5 дней. [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-4.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-4.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы хотите похудеть, начинайте утро с семян пажитника и ешьте их на голодный желудок прямо из миски. Рекомендуется съедать 240 миллилитров семян. Ежедневное употребление замоченных семян очень быстро приведет к нормализации веса. [4]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Употребление проросших семян

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-5.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-5.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Утром слейте излишки воды из миски. Для этого используйте дуршлаг. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-6.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-6.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте любую ткань, но идеальным вариантом будет марля. Намочите ткань теплой водой. Положите ткань с семенами там, где она не будет мешать вам. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-7.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-7.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проверьте семена на следующий день, но обычно для проращивания необходимо несколько дней. Спустя 3 дня проверьте семена и достаньте из ткани, если они проросли. Ешьте их сразу же или сначала промойте водой. [7]
    • Проростки можно хранить в холодильнике в течение недели.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-8.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-8.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для нормализации веса лучше всего есть их утром на голодный желудок. Можно добавить проростки в салат и тщательно перемешать с другими ингредиентами. [8]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Добавьте семена пажитника в блюда

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-9.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-9.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для измельчения семян используйте мясорубку или кухонный комбайн. Перетрите семена в муку и добавляйте в готовые блюда, чтобы получить насыщенный вкус. Просто приправьте блюдо порошком пажитника, чтобы придать пище слегка сладковатый вкус с легкой горчинкой. [9]
    • Используйте измельченный пажитник для придания вкуса мясу.
    • Порошок можно хранить в герметичном контейнере около года.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-10.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-10.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Измельчите семена в мясорубке или кухонном комбайне до пылеобразного состояния, а затем постепенно добавляйте воду в порошок, чтобы получить пастообразную консистенцию. Смешайте пасту с карри, чтобы придать блюду сладковатый привкус. [10]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-11.jpg\/v4-460px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Eat-Fenugreek-Seeds-Step-11.jpg\/v4-728px-Eat-Fenugreek-Seeds-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите пажитник в сковороду и готовьте на среднем огне 1–2 минуты, периодически помешивая. Затем остудите и добавьте 1 столовую ложку (15 миллиграмм) обжаренных семян в любимое жаркое. [11]
    • Также можно добавить семена в карри или салат.
    Реклама

Советы

  • Семена пажитника можно купить в интернете и в большинстве продуктовых магазинов.
  • Также попробуйте сделать чай из измельченных семян пажитника. [12]
Реклама

Предупреждения

  • Употребление семян пажитника может вызвать расстройство желудка, газообразование или диарею.
  • Применение семян в качестве косметического средства для кожи может стать причиной легкого раздражения.
Реклама

Что вам понадобится

Для замачивания семян пажитника

  • Семена пажитника
  • Миска
  • Вода
  • Дуршлаг

Для проращивания семян

  • Семена пажитника
  • Миска
  • Вода
  • Дуршлаг
  • Марля
  • Банка

Для добавления семян в блюда

  • Сковорода
  • Мельница для семян или комбайн
  • Вода

Дополнительные статьи

Как
понять, что шампиньоны испортились
Как
определить, что авокадо испортилось
Как
сушить мяту
Как
сделать так, чтобы бананы дозрели
Как
разморозить хлеб
Как
хранить листья алоэ
Как
открыть банку огурцов с завинчивающейся крышкой
Как
определить, что киви испортилось
Как
определить спелость маракуйи
Как
избавиться и защититься от мучного клеща
Как
хранить вяленое мясо
Как
выжить, не готовя еду
Как
хранить тофу
Как
хранить нарезанный лук
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
  2. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
  3. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
  4. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
  5. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  6. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  7. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  8. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  9. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  1. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
  2. ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
  3. ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 21 104 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама