Как избавиться от колик в боку

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Признайтесь: колики в боку – вещь неприятная, и к тому же они ограничивают вашу работоспособность. Вот способ лечения чрезмерной боли.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-01.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-01.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    У вас не получится точно определить больное место, как если бы болела нога или шея, но почувствовать с какой стороны болит больше, вы сможете.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-02.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обрызгайте водой место колики или положите на эту область горячее полотенце.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-03.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-03.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Протирайте водой беспокоящее место до тех пор, пока колика не исчезнет.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-04.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-04.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подождите по крайней мере 10 минут прежде, чем приступите к работе или тренировке.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-05.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Side-Cramps-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если это не поможет, обратитесь к врачу, может быть необходимо более серьезное лечение.
    Реклама

Советы

  • Одна из основных причин колик - обезвоживание. Как показали исследования, более 90% людей, занимающихся в тренажерном зале, обезвожены. Даже если вас не мучает жажда, не забывайте достаточно пить перед нагрузкой.
  • Использование большего количества воды поможет организму быстрее восстановиться.
  • Попробуйте вытянуться на пару минут. Если у вас судорога в правой части желудка наклонитесь влево, потом поднимите руку над головой, чтобы по-настоящему растянуть правую сторону. Это работает!
  • Постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов во время растяжки , чтобы мышцы расслабились, и колики быстрее прекратились.
  • Также помогает питье рассола. Как ни странно это звучит, рассол обладает определенными целебными свойствами против колик!
  • Постарайтесь меньше есть перед тренировкой. Энергетический гель даст необходимую энергию и калории, и при этом не будет подпрыгивать в вашем желудке.
  • Облегчить боль можно также при помощи грелки.
  • Если вы продолжаете заниматься спортом и игнорировать колики, боль может перейти в область между левым плечом и левой грудью.
  • Старайтесь пить немного воды перед началом и во время тренировки. В некоторых случаях обильное питье перед нагрузкой может фактически привести к коликам. Но, пейте больше воды в течение дня, только не прямо перед занятиями спортом.
Реклама

Предупреждения

  • Если боль не проходит через пару минут или становится сильнее, обратитесь к врачу.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
принять ледяную ванну
Как
успокоить уставшие ноги
Как
избавиться от судороги в ноге
Как
вылечить растяжение трапециевидной мышцы
Как
отличить боль в почках от болей в спине
Как
вылечить мышечный спазм
Как
избавиться от узлов в спине
Как
устранить узлы в мышцах
Как
лечить тепловые судороги
Как
избавиться от крепатуры
Как
избавиться от судорог в ногах
Как
избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола
Как
избавиться от боли в плече
Как
использовать подушку под копчик
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 2990 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама