Загрузить PDF
Загрузить PDF
Поход к стоматологу может быть болезненным как в прямом, так и в переносном смысле для многих людей. Большая доля населения просто боится ходить к зубному врачу. [1] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику Если вы страдаете такой фобией и боитесь регулярно посещать стоматолога, преодолеть свои страхи можно, четко определив их и построив положительные ассоциации с визитами в стоматологический кабинет.
Шаги
-
Знайте, что боязнь стоматологов – нормальное явление. Не стоит стесняться своего страха перед стоматологом. Многие люди по всему миру страдают данной фобией. Но она не должна препятствовать вам заботиться о зубах должным образом, что может серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья и возможностях социального общения. [2] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- В большинстве случаев для поддержания здоровья полости рта рекомендуется посещать стоматолога дважды в год. [3] X Источник информации
- Отказ от регулярных визитов к стоматологу может привести к разрушению и выпадению зубов, образованию в них дупел, появлению абсцессов десен и плохого запаха изо рта. Некоторые из перечисленных последствий могут существенно осложнить вашу общественную жизнь. [4] X Источник информации
-
Запишите собственные страхи. Некоторые люди отказываются признавать, что у них имеется фобия перед стоматологом. Чтобы преодолеть свою боязнь стоматолога, необходимо составить список того, что вызывает у вас волнение в зубном кабинете. [5] X Источник информации
- Вы даже можете не осознавать конкретный страх (или страхи), пока не начнете думать об этом. [6] X Источник информации В результате вы можете понять, что вас пугают совсем не процедуры, а сам дантист. С этим страхом достаточно просто справиться простой сменой стоматолога.
- Возьмите список своих страхов к стоматологу и обсудите их вместе с ним. Врач, вероятно, предоставит вам разумные объяснения по всем случаям вашего беспокойства.
-
Выявите причины своих страхов. Страх зачастую появляется в результате ранее перенесенного опыта и неприятных воспоминаний. [7] X Источник информации Выявление первоисточников своей зубной фобии может помочь вам предпринять профилактические шаги по преодолению страха перед стоматологом.
- Обдумывание конкретного перенесенного опыта, который мог стать причиной боязни стоматолога, и противопоставление ему положительных моментов может помочь вам взять контроль над разумом, чтобы начать преодолевать фобию. Например, если когда-то у вас было очень болезненное дупло или воспаленный корневой канал, чтобы откинуть свои страхи, подумайте о тех случаях, когда дантист похвалил вас за отличное соблюдение гигиены полости рта, или когда процедуры были столь безболезненными, что и обычная чистка зубов. [8] X Источник информации
- Если вы не можете выявить конкретную причину своих страхов, они могут сидеть глубоко в памяти или иметь социальные истоки, рождаясь от услышанных из уст друзей и родственников ужасающих историй.
- Обдумывание причин происхождения стоматологической фобии может помочь постепенно преодолеть свой страх. Простое осознание собственных страхов может оказаться единственно необходимой вещью для их устранения. [9] X Источник информации
-
Поймите, что стоматологические процедуры очень сильно продвинулись вперед. Прежде чем предпринимать конкретные шаги для осуществления визита к стоматологу, чтобы преодолеть свои страхи, важно понять, насколько сильно за последние годы стоматология ушла вперед. Прошли дни допотопных бормашин и обезболивающих уколов. Понимание совершенного стоматологией прогресса может существенно облегчить ваши переживания. [10] X Источник информации
- Существует много новых методов лечения таких проблем с зубами, как дупла. Существуют бормашины с кнопкой остановки по вашему желанию и даже лазерные методы устранения инфицированных участков. [11] X Источник информации
- Многие стоматологи делают свои офисы внешне менее больничными, используя в отделке мягкую цветовую гамму и устраняя типичные запахи зубного кабинета. [12] X Источник информации
Реклама
-
Выберите себе подходящего врача. Сам стоматолог может задавать тон всему приему у него. Если он недоброжелателен, не располагает к себе и старается быть беспристрастно равнодушным, это может усугублять ваши возможные страхи. Подбор подходящего доктора может существенным образом помочь вам преодолеть свои страхи перед стоматологом.
- Лучше всего подыскивать хорошего стоматолога по советам друзей и родственников. Люди не склонны рекомендовать стоматологов, посещать которых им некомфортно.
- Также можно почитать отзывы о работе стоматологов в интернете или местных периодических изданиях, таких как газеты и журналы.
-
Назначьте консультации у кандидатов в ваши личные стоматологи. Назначьте встречи с потенциальными кандидатами, чтобы помочь себе определиться с выбором подходящего стоматолога. Встреча и обсуждение состояние здоровья вашей полости рта и имеющихся страхов могут помочь вам почувствовать себя комфортнее рядом с конкретным человеком, который будет решать ваши проблемы с зубами.
- Задавайте кандидатам в личные дантисты вопросы и обсуждайте свои страхи. Наличие под рукой конкретного списка страхов позволит вам не забыть ничего важного во время обсуждения.
- Убедитесь в том, что стоматолог серьезно воспринимает вас и ваши страхи. Не соглашайтесь на услуги стоматолога, который отмахивается от ваших проблем, что может указывать на его небрежность и отсутствие сочувствия и повышать вероятность усугубления ваших страхов. [13] X Источник информации
-
Размеренно распределите визиты к стоматологу. Когда найдете стоматолога, с которым чувствуете себя комфортно, запланируйте целую серию визитов к нему. Начните с простых визитов для профессиональной чистки зубов и потом по мере нарастания храбрости переходите к более серьезным процедурам, таким как лечение корневых каналов или установка коронок. [14] X Источник информации
- Это поможет вам построить доверительные отношения со стоматологом. [15] X Источник информации
-
Если что-то во время процедуры вызывает у вас дискомфорт, попросите стоматолога приостановиться, чтобы вы могли успокоиться. [16] X Источник информации
- Чем чаще визиты к стоматологу будут давать вам положительный опыт общения с ним, тем лучше вы будете следить за состоянием здоровья полости рта и ваши шансы преодолеть стоматологическую фобию станут существенно выше. [17] X Источник информации
- Назначайте свои визиты так, чтобы вам не приходилось долго ждать назначенного времени в приемной. Неплохо быть первым пациентом с утра. [18] X Источник информации
Реклама
-
Общайтесь со стоматологом. Основа хороших взаимоотношений между доктором и пациентом лежит в эффективном общении. [19] X Источник информации Для минимизации своих страхов говорите со стоматологом до, во время и после процедур. [20] X Источник информации
- Перед процедурами обсудите со стоматологом все испытываемые вами страхи и беспокойства. [21] X Источник информации Вы также можете попросить объяснить вам суть конкретной процедуры еще до начала ее проведения. [22] X Источник информации
- Попросите стоматолога держать вас в курсе того, что происходит во время процедуры. Помните, что вы имеете на это полное право. [23] X Источник информации
-
Продумайте для себя сценарий прохождения пугающей вас процедуры. Сковывающий страх может заставить любого потерять уверенность и постараться избежать пугающей ситуации. Применение поведенческой тактики построения сценария перед посещением стоматолога может помочь вам справиться с пугающей ситуацией и минимизировать страх перед стоматологом. [24] X Источник информации
- Подготовка сценария представляет собой такую технику, в которой вы концептуализируете игровой план (так называемый сценарий) для конкретной ситуации и впоследствии придерживаетесь его. Например, если вас пугает грядущая профессиональная чистка зубов, разработайте и запишите план, который позволит вам владеть контролем над ситуацией во время визита к стоматологу. Подумайте о том, что можно будет ответить на вероятные вопросы и как следует действовать в определенных моментах в ходе визита. [25] X Источник информации
-
Обрамите названия стоматологических процедур простыми понятными описаниями. Если вы боитесь визитов к стоматологу или конкретных процедур, опишите их простыми словами. Обрамление является поведенческой техникой, которая позволяет сформировать правильное направление хода мыслей и ощущений в конкретной ситуации, превращающее ее в совершенно обычную и банальную. [26] X Источник информации
- Если вы боитесь профессиональной чистки зубов, то обрамить название данной процедуры можно следующим описанием: “Это совсем быстрая процедура, которая практически аналогична чистке зубов в домашних условиях.” [27] X Источник информации
- Проработка более мелких и лучше подвластных контролю элементов сценария может помочь вам преодолеть любые страхи. [28] X Источник информации
-
Воспользуйтесь методами релаксации. Релаксация может минимизировать ваши страхи и сделать визиты к стоматологу более приятными. Для получения контроля над своей стоматологической фобией можно применять различные методы релаксации, начиная от дыхательных упражнений и заканчивая медитацией. [29] X Источник информации
- Многие стоматологи могут предложить использовать во время визита веселящий газ, успокоительные или седативные препараты наподобие алпразолама, чтобы помочь вам расслабиться. [30] X Источник информации
- Если вы сильно нервничаете, некоторые стоматологи предложат вам принять успокоительные еще до назначенного визита. [31] X Источник информации
- Если перед визитом вы приняли успокоительное без рекомендации стоматолога, обязательно сообщите ему об этом до начала проведения процедур, чтобы случайно не возникло потенциально опасного взаимодействия каких-либо медицинских препаратов. [32] X Источник информации
- Помните, что применение во время приема дополнительных медикаментов может увеличить стоимость стоматологических услуг.
- Попробуйте использовать для расслабления дыхательные упражнения. Можно размеренно дышать, отсчитывая по 4 секунды на вдох и по 4 секунды на выдох. Если дыхание помогает, начните на вдох мысленно произносить слово “я” и на выдох - слово “спокоен”, чтобы как можно больше освободить разум от сковывающего его страха. [33] X Источник информации
- Если необходимо, вдвойне налягте на применение методов релаксации. [34] X Источник информации
-
Отвлеките себя различными средствами массовой информации. Можно использовать целый ряд средств массовой информации, чтобы отвлечься во время визита к стоматологу. Прослушивание музыки или просмотр телевизора, установленного в кабинете у стоматолога, может помочь вам расслабиться и минимизировать страхи. [35] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- У некоторых стоматологов в кабинетах для пациентов специально имеются MP3-плееры, телевизоры и планшеты. [36] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Если ваш стоматолог не предлагает ничего подобного, спросите, можете ли вы принести с собой и слушать во время визита успокаивающую музыку или аудиокнигу. [37] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Также во время приема у стоматолога можно использовать мячик для снятия стресса, чтобы расслабляться, сжимая его руками.
- Послушать успокаивающую музыку или посмотреть смешное видео можно также перед визитом к стоматологу, чтобы лучше расслабиться и вызвать спокойные ассоциации со стоматологом, что поможет преодолеть страхи. [38] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Возьмите с собой к стоматологу друга или родственника. Подумайте о том, чтобы попросить друга или родственника сопроводить вас к стоматологу. Сопровождающий может отвлекать вас во время процедур и помогать сохранять спокойствие.
- Если вы очень сильно нервничаете, попросите у доктора разрешение пустить в процедурный кабинет сопровождающее вас лицо. Присутствие в кабинете знакомого человека, которому вы доверяете, может помочь вам расслабиться.
-
Предотвратите возникновение серьезных проблем с зубами регулярными визитами к стоматологу. Многие боятся стоматологов из-за сложных и зачастую болезненных процедур, например, по прочистке корневых каналов. Проведение регулярных осмотров и профессиональных чисток зубов не только позволит преодолеть страх перед стоматологом, но и предотвратит серьезные проблемы ротовой полости. [39] X Источник информации
- Чтобы минимизировать риск возникновения потребности в проведении сложных процедур, обязательно ухаживайте за зубами на ежедневной основе. Чистка зубов, как минимум, дважды в день и применение зубной нити может надолго уберечь вас от проблем. [40] X Источник информации
- Чем больше стоматологических осмотров пройдет в положительном ключе, тем быстрее вы сможете преодолеть свой страх перед стоматологом. [41] X Источник информации
-
Поощряйте себя за хорошо прошедшие визиты к стоматологу. После визита к стоматологу поощрите себя чем-то, что вам давно очень хотелось, или чем-нибудь веселым. Это поможет вам ассоциировать визиты к стоматологу с получаемыми поощрениями, а не со страхом.
- Например, можно купить себе в награду за визит к стоматологу рубашку или пару туфель.
- Можно сходить развлечься в парк аттракционов или в аквапарк.
- Лучше постараться избегать поощрений в виде сладостей, которые могут разрушать зубы и требовать более частых визитов к стоматологу.
Реклама
Советы
- Сохраняйте положительный настрой. Помните, что вы ходите к стоматологу, чтобы он помогал вам поддерживать ваши зубы в идеальном состоянии, а не пугал вас.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/10/rethinking-the-twice-yearly-dentist-visit/?_r=0
- ↑ http://www.bozartfamilydentistry.com/what-expect-when-havent-gone-dentist-years/
- ↑ http://emotionaldetective.typepad.com/emotional-detective/2011/05/identifying-fears.html
- ↑ http://emotionaldetective.typepad.com/emotional-detective/2011/05/identifying-fears.html
- ↑ http://emotionaldetective.typepad.com/emotional-detective/2011/05/identifying-fears.html
- ↑ http://emotionaldetective.typepad.com/emotional-detective/2011/05/identifying-fears.html
- ↑ http://emotionaldetective.typepad.com/emotional-detective/2011/05/identifying-fears.html
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/help/
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/help/
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/help/
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/help/sedation-dentistry/oral-sedation/
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/help/sedation-dentistry/oral-sedation/
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/dental-fear-our-readers-suggest-coping-techniques-20100825327
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/phobia_dentist.htm
Реклама
