Как похудеть с помощью прыжков на скакалке

Загрузить PDF
Загрузить PDF

У многих людей есть проблемы с координацией. Прыжки на скакалке помогут не только улучшить координацию, но и сжечь калории. В данной статье мы вам поведаем, как похудеть с помощью скакалки.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-1.jpg\/v4-460px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-1.jpg\/v4-372px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":692,"bigWidth":372,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вначале вам следует прыгать на скакалке от 30 секунд до одной минуты за подход. Новички также могут совершать двойные прыжки. Для этого вам следует работать руками медленнее обычного. Если вы пребываете в неплохой форме, то прыгайте на протяжении 2 минут. Отдыхайте 1 минуту между подходами. Старайтесь выполнять итого 2-4 подхода.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-2.jpg\/v4-460px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-2.jpg\/v4-728px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не следует подпрыгивать слишком высоко, так как это плохо скажется на ваших связках. Расслабьтесь и слегка подпрыгивайте, подбирая подходящий для этого ритм.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-3.jpg\/v4-460px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-3.jpg\/v4-728px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы можете двигать ногами взад и вперед во время прыжков. Сохраняйте терпение, так как вам необходимо развить хорошую координацию движений для этого.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-4.jpg\/v4-460px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-4.jpg\/v4-728px-Use-the-Jump-Rope-for-Fast-Weightloss-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вам удастся выполнить все вышенаписанное, то вы вскоре заметите положительные изменения в своей фигуре. Вы повысите свою уверенность в себе, а заодно и похудеете. Эта тренировка является достаточно легкой. Скакалки обычно недорогие и вам понадобится совсем немного места для тренировок.
    Реклама


Советы

  • Выбирая скакалку, станьте стопами на ее середину и подтяните рукоятки к подмышкам. С рукоятками в горизонтальном положении края скакалки будут располагаться в 8 сантиметрах от подмышек.
  • Для усложнения задачи вы можете прыгать на одной ноге или проводить скалку под стопами дважды за один прыжок.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день
Как
похудеть на 10 килограмм за две недели
Как
сбросить 1 кг за 1 день
Как
сбросить 4,5 килограмма за неделю
Как
сбросить 10 кг за два месяца
Как
уменьшить объем бедер
Как
использовать яблочный уксус для похудения
Как
похудеть на 2 килограмма за 5 дней
Как
похудеть на 15 килограммов за два месяца
Как
похудеть на 5 килограмм за 10 дней
Как
добиться плоского живота за неделю
Как
избавиться от жира на животе (для девочек подростков)
Как
сбросить много веса за лето
Как
считать калории в еде
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4901 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама