Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сухое голодание — это форма голодания, при которой человек отказывается не только от еды, но и от воды. При сухом голодании можно принимать душ или чистить зубы, а при строгом сухом голодании (или "черном голодании") вообще запрещаются любые контакты с водой.
Шаги
-
Выберите день, когда вы начнете голодание! Некоторые люди решают голодать во время праздников, в полнолуние или в межсезонье. Определитесь с тем, сколько дней вы хотите голодать и сделайте отметку в календаре. Не рекомендуется проводить сухие голодания больше 3 дней, но некоторые люди решаются и на них!
- Определитесь, какого голодания вы хотите придерживаться — мягкого или строгого сухого. Некоторые люди сочетают сухое голодание с употреблением воды или фрукта раз в 24 часа или только в определенное время дня.
- Определитесь, готовы ли вы к сухому голоданию. Может быть, будет лучше начать с фруктового, сухого или водного голодания — это поможет вам понять, насколько вы физически и психологически готовы к голоданию вообще. Если в вашем теле слишком много токсинов, то из-за резкого и объемного выброса токсинов при переходе на голодание возможна даже смерть! Водное голодание подходит для постепенного перехода на сухое голодание лучше всего.
-
Начните подготовку к голоданию. Чтобы наиболее безболезненно перейти к голоданию, необходимо сначала подготовить тело и ум. Исключите кофеин из своего рациона хотя бы за неделю до начала голодания — так вы сможете избежать различных побочных эффектов. Перейдите на сырую веганскую пищу, жидкие салаты и очищающие чаи, чтобы очистить тело от токсинов. Также полезным будет уменьшить объем пищи и количество потребляемых калорий.
- Пейте больше воды. Ваша моча должны быть прозрачной, когда вы начнете сухое голодание. Некоторые люди делают чистку кишечника с помощью соленой воды (так называемая "шанк-пракшалана") или другими способами — это дает возможность пищеварительной системе отдохнуть перед голоданием.
Реклама
-
Заботьтесь о себе во время голодания, ведь вашему организму требуется время, чтобы очиститься. Время голодания превосходно подходит для медитаций, расслабления и молитв. Может быть очень полезным записывать все то, что происходит внутри вас и вокруг. Многие люди отмечают, что такие виды деятельности, как занятия цигун и тайцзи, наполняют энергией во время голодания, и поэтому они легче переносят голодание. Спите с поднятыми ногами — это позволит избавиться от небольших головных болей, которые часто возникают во время голодания и очищения организма.
-
Слушайте свою интуицию и свое тело. Будьте внимательны к себе, особенно если тело подсказывает, что голодание следует закончить чуть раньше. Из-за настоящего голода могут появляться сильнейшие боли в желудке, и они заметно отличаются от простого урчания. Следите за слюноотделением и мочеиспусканием, чтобы вовремя предотвратить обезвоживание. Постарайтесь не подвергать себя воздействию солнца и жары.
-
Выходите из голодания с такой же скоростью, с какой вы в него вошли или даже медленнее. Выпейте немного воды и съешьте фрукт или овощной салат. Постепенно увеличивайте количество калорий, чтобы пищеварительный тракт "проснулся". Не забывайте прислушиваться к тому, что говорят тело и интуиция.Реклама
Советы
- Изучите различные статьи, видео и записи блогов по голоданию, чтобы у вас была мотивация и, возможно, поддержка.
- Выберите для голодания безопасное и тихое место, подумайте о том, чтобы взять перерыв от работы.
Реклама
Предупреждения
- Не садитесь на сухое голодание, если вы новичок в этом деле. Начните с фруктового или сокового голодания. Первые 2 года следует периодически использовать только такие виды голодания.
- Переедание после курса голодания может приводить к различным проблемам, включая расстройство пищеварения, вздутие живота, быстрый набор веса и депрессию.
- Если вы не будете достаточно пить до голодания, то у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем и появиться сильные боли.
- Не голодайте, если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, если только не находитесь под наблюдением врача. Дозировка лекарств во время голодания должна быть изменена соответствующим образом (в зависимости от объема потребляемых калорий, потери веса и других факторов), возможно, прием лекарств и вовсе следует прекратить на этот период.
Реклама
Реклама
