ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
กล้ามเนื้อน่องฉีกหรือบาดเจ็บ เป็นการบาดเจ็บที่พบได้มากในนักกีฬา [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล ปัญหาที่มักพบคือการวินิจฉัยแยกระหว่างกล้ามเนื้อบาดเจ็บเล็กน้อยกับกล้ามเนื้อฉีก โดยหากยังคงใช้งานต่อไป จะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้ ซึ่งค่อนข้างใช้เวลานานกว่าจะหาย และเสี่ยงกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย โดยสาเหตุทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดน่อง และหากอาการรุนแรง จะได้ยินเสียง ”ป๊อก” ดังออกมาจากบริเวณนั้น เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าควรไปพบแพทย์โดยด่วน
ขั้นตอน
-
กล้ามเนื้อน่องเป็นอย่างไร. กล้ามเนื้อน่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัด ที่เชื่อมต่อกันด้วยเอ็นร้อยหวายบริเวณด้านหลังข้อเท้า ซึ่งกล้ามเนื้อสามมัดนี้ได้แก่ gastrocnemius, soleus และ plantaris ซึ่งมัดที่มักบาดเจ็บมากที่สุดคือ gastrocnemius มัดที่ใหญ่ที่สุดในสามมัดนี้ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- gastrocnemius เกาะผ่านหัวเข่าลงมาถึงข้อเท้า และประกอบไปด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวเร็ว (ใช้เคลื่อนไหวมาก) ทั้งสองลักษณะนี้ทำให้เสี่ยงต่อการเคล็ดและฉีกขาดได้ง่าย หากถูกยืดอย่างรวดเร็วแล้วต้องหดตัว [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- soleus เกาะผ่านข้อเท้า ประกอบไปด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวช้า (มักเกี่ยวกับการเพิ่มความมั่นคง) ทั้งสองลักษณะนี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้น้อยกว่า gastrocnemius อย่างไรก็ตามหากบาดเจ็บ การรักษาก็จะแตกต่างกัน [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- plantaris ไม่ค่อยมีบทบาทมาก เปรียบเสมือนตัวช่วยกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยหากเกิดการบาดเจ็บก็จะใช้การรักษาแบบเดียวกับ gastrocnemius [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- เอ็นร้อยหวาย เป็นตัวเชื่อมทั้งสามกล้ามเนื้อให้ติดกับส้นเท้า โดยเอ็นนี้หากได้รับบาดเจ็บ จะทำให้ปวดน่อง ซึ่งการบาดเจ็บที่พบบ่อยคือ เอ็นอักเสบ หรือเอ็นฉีกขาด [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
สาเหตุที่ทำให้เกิดการฉีกขาด. มักเกิดขณะออกกำลังกายที่รุนแรง [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล เช่น เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คือ เพิ่มความเร็วในการออกกำลังกาย และออกแรงมากขึ้น เช่น กีฬาที่ต้องระเบิดพลังเพื่อเพิ่มความเร็ว อย่างเช่น กระโดดข้ามรั้ว กระโดดสูง บาสเกตบอล และ ฟุตบอล [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเร็วจากการระเบิดพลังของกล้ามเนื้อ เช่น วิ่งสปรินท์ ซึ่งเป็นกีฬาที่ทำให้กล้ามเนื้อน่องฉีกได้มาก [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หรือเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วในกีฬาบาสเกตบอลหรือเทนนิส [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กล้ามเนื้อทำงานนานเกินไป. การใช้งานหนักเกินไปทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ พบมากในนักกีฬาวิ่งและฟุตบอล ซึ่งนักกีฬาฟุตบอลมักจะต้องใช้งานกล้ามเนื้อหนักและวิ่งเป็นเวลานาน
- โหมออกกำลังกายในช่วงสั้นๆ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นครั้งคราว แต่ออกแบบหักโหม พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อาการของกล้ามเนื้อน่องฉีก. อาการมักเกิดทันทีและสังเกตได้ชัดกว่ากล้ามเนื้อบาดเจ็บ ซึ่งอาการของกล้ามเนื้อน่องฉีกมักคล้ายกับอาการของเอ็นร้อยหวายขาด [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อาการดังกล่าวได้แก่: [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- รู้สึกตรงน่องหลวมเหมือนจะหลุด
- ได้ยินเสียงดังอยู่ที่น่อง
- อาการบาดเจ็บเกิดทันทีและรุนแรงบริเวณน่อง
- มีจุดกดเจ็บและบวมบริเวณน่อง
- ช้ำ และ/หรือมีสีผิวเปลี่ยนไปบริเวณน่อง
- ขยับข้อเท้าได้น้อยลง
- เดินหรือยืนด้วยนิ้วเท้าลำบาก
- เดินกะเผลก
-
พักการใช้ขา. นอนหงาย พักขาในท่ายกขึ้นสูง แต่ถ้ามีอาการปวดมากและเริ่มบวมควรไปพบแพทย์ ต่อมาอาจจะพบว่าเริ่มมีเชียวช้ำบริเวณน่อง โดยเฉพาะบริเวณที่ฉีดขาด ซึ่งเป็นภาวะที่มีเลือดออกภายใน
- หากได้ยินเสียงคลิก หรือพบว่าน่องบวม ให้ส่งตัวพบแพทย์ทันที [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อาการบวมหรือเลือดออก สามารถนำไปสู่ภาวะ compartment syndrome ซึ่งเกิดจากความดันในเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ออกซิเจนหรือสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเส้นประสาทไม่เพียงพอ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มักเกิดหลังจากกระดูกหักหรือกล้ามเนื้อฟกช้ำอย่างรุนแรง หากอาการรุนแรงให้ไปพบแพทย์โดยเร็ว เพราะอาจจะต้องได้รับการผ่าตัดหากมีภาวะดังกล่าวเกิดขึ้น
-
ไปพบแพทย์. เพื่อทำการวินิจฉัยโรคให้ชัดเจน โดยแพทย์จะทำการตรวจร่างกาย และ MRI เพื่อดูความรุนแรง โดยหากคุณคิดว่ากล้ามเนื้อน่องขาด ให้รีบไปพบแพทย์ทันที [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไม่ควรวินิจฉัยและรักษาด้วยตนเอง เพราะอาจจะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น
-
ปรึกษาแพทย์เพื่อให้ตรวจร่างกาย. แพทย์จะส่งอัลตราซาวด์ หรือ MRI ดูบริเวณที่บาดเจ็บ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การตรวจ MRI จะเป็นการใช้คลื่นแม่เหล็กและคอมพิวเตอร์เพื่อดูภาพแบบสองมิติและสามมิติ เพื่อดูการบาดเจ็บโครงสร้างภายในที่เอกซ์เรย์ไม่สามารถมองเห็น [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แพทย์อาจส่งตรวจ MRA เพื่อดูความผิดปกติของเส้นเลือด โดยการย้อมสีเพื่อให้เห็นชัดเจนขึ้น เนื่องจากอาจมีการถูกทำลายหรือกดทับของเส้นเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ compartment syndrome [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์. การรักษาโดยส่วนมากมักไม่ต้องผ่าตัด เพราะฉะนั้นต้องควรปฏิบัติตามคำแนะนำจนกว่าจะหาย หากไม่ปฏิบัติตาม อาการอาจจะรุนแรงขึ้นหรือบาดเจ็บซ้ำ โดยส่วนมากมัดจะใช้เวลาประมาณ 8 สัปดาห์จึงจะอาการดีขึ้น และใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะกลับมาใช้งานได้ตามปกติ [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การรักษาพยาบาลเบื้องต้นคือ พัก ประคบเย็น รัด และจำกัดการเคลื่อนไหว
- การฟื้นฟูให้กับมาปกติมักเป็นการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด นวด และใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าในการพยุงเดิน
โฆษณา
-
รักษา ตะคริว . สามารถหายได้รวดเร็ว และเร็วยิ่งขึ้นโดยการใช้ความร้อนหรือความเย็น
- ยืดกล้ามเนื้อน่อง โดยการออกแรงดึงน่อง ในท่างอเข่าเล็กน้อย และเหยียดขาที่เป็นออกไปด้านหน้า ใช้ผ้าเช็ดตัวดึงปลายนิ้วเท้าเข้าหาตัว [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ประคบร้อน โดยใช้แผ่นร้อน ขวดน้ำอุ่น หรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่อง หรืออาจใช้การอาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้ [26] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ประคบเย็น โดยใช้น้ำแข็งนวดบริเวณที่เป็นตะคริวไม่เกิน 15-20 นาทีต่อครั้ง โดยทุกครั้งควรช้าห่อน้ำแข็งเพื่อป้องกันการกัดผิว
-
อาการเอ็นอักเสบ. เอ็นอักเสบเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเอ็นคือเส้นที่เชื่อมกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล โดยเอ็นอักเสบนี้สามารถเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ที่มีเส้นเอ็น ส่วนมากมักพบที่ข้อศอก เข่า และส้นเท้า โดยเอ็นอักเสบที่ส้นเท้าจะทำให้เจ็บบริเวณน่องหรือส้นเท้า อาการเป็นดังนี้: [28] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ปวดตื้อ และอาการมากขึ้นเมื่อขยับ
- รู้สึกขัดเมื่อขยับ
- มีจุดกดเจ็บหรือแดง
- บวม หรือ ปูดเป็นก้อน
-
รักษาอาการเอ็นอักเสบ. อาการเอ็นอักเสบรักษาได้ไม่ยาก เช่น พัก รับประทานยาแก้ปวด ประคบเย็นบริเวณที่เป็น รัดด้วยผ้ายืด และยกขึ้นสูงกว่าระดับหัวใจ [30] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
กล้ามเนื้อ soleus บาดเจ็บ. โดยกล้ามเนื้อมัดนี้หากบาดเจ็บ จะรุนแรงน้อยกว่า gastrocnemius การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ต้องวิ่งทุกวันหรือวิ่งต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อดังกล่าวมีอาการดังนี้: [31] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- กล้ามเนื้อตึงหรือรู้สึกขยับยาก
- อาการปวดจะเพิ่มขึ้นในไม่กี่วัน หรืออาจนานเป็นสัปดาห์
- อาการปวดเพิ่มขึ้นหลังจากเดินหรือวิ่งเหยาะๆ
- บวมเล็กน้อย
-
เอ็นร้อยหวายขาด. เนื่องจากเป็นส่วนที่เชื่อมกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้า ทำให้ปวดน่องหลังการบาดเจ็บ การบาดเจ็บนี้จะเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก ล้ม ตกหลุม หรือกระโดดผิดท่า [32] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ควรพบแพทย์ทันที เนื่องจากเป็นภาวะเร่งด่วน โดยอาการมีดังนี้: [33] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- โดยส่วนมากจะได้ยินเสียงคลิกบริเวณส้นเท้า (อาจจะไม่ได้ยินก็ได้)
- ปวด และจะปวดมากหากยืดน่อง
- บวม
- ไม่สามารถถีบเท้าลงได้
- ไม่สามารถใช้เท้าข้างที่เป็นเหยียบพื้นเพื่อยันตัวไปด้านหน้าได้ขณะเดิน
- ไม่สามารถยืนด้วยนิ้วเท้าข้างที่เป็นได้
-
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เอ็นร้อยหวายขาด. ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดที่เอ็นร้อยหวายจะขาดมีดังนี้: [34] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- อายุระหว่าง 30-40 ปี
- เพศชาย (เสี่ยงเป็น 5 เท่าเมื่อเทียบกับเพศหญิง)
- ผู้ที่เล่นกีฬาจำพวก วิ่ง กระโดด หรือต้องกระโดดอย่างรวดเร็ว
- ฉีดสเตียรอยด์
- ใช้ยาปฏิชีวนะจำพวก fluoroquinolone ซึ่งรวมถึง ciprofloxacin (Cipro) หรือ levofloxacin (Levaquin)
โฆษณา
-
ยืดกล้ามเนื้อ. ตามคำแนะนำขององค์กร American College of Sports Medicine แนะนำไว้ว่าควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่ไม่จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ควรยืดหลังออกกำลังกาย [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง และควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เช่น โยคะ จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้. [37] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้ผ้าขนหนูดึงยืดน่องเบาๆ โดยนั่งหลังตรงเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหน้า เกี่ยวผ้าขนหนูที่นิ้วเท้าแล้วดึงให้ตึงจนรู้สึกตึงที่น่อง ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อน ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วสลับข้าง [38] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้ยางยืดออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของน่อง โดยนั่งหลังตรงเหยียดขาข้างที่ต้องการไปด้านหน้า กระดกเท้าให้ปลายนิ้วเท้าชี้เข้าหาตัวแล้วคล้องยางยืดให้ตึง ถีบเท้าออกต้านแรงดึงของยางจนรู้สึกบริเวณน่องเกร็งขึ้น กลับท่าปกติและทำซ้ำแบบนี้ 10-20 ครั้งต่อข้าง แล้วสลับข้าง [39] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย. ใช้การยืดเหยียดแบบเป็นจังหวะเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย โดยการยืดเหยียดดังกล่าวจะเป็นท่าทางที่คล้ายการออกกำลังกายที่ต้องการจะออก แต่เป็นการออกแบบที่เบากว่า [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้การเดินเร็ว ทั้งบนถนนหรือบนลู่วิ่ง
- ย่อตัว แกว่งขา หรือขยับท่าอื่นๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียน
- หรือออกกำลังกายโดยใช้บอลเพื่อยืดกล้ามเนื้อแบบเบาๆ
-
พัก. การใช้งานหนักเกินไปหรือใช้ซ้ำๆ เป็นสาเหตุให้น่องบาดเจ็บ [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ควรมีช่วงเว้นพักจากกีฬาที่เล่นหรือกิจกรรมที่ทำอยู่ประจำ แล้วเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบอื่นบ้างโฆษณา
คำเตือน
- ไม่ควรรักษากล้ามเนื้อน่องที่ฉีกด้วยตนเอง ควรไปพบแพทย์ทันที
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/basics/symptoms/con-20020370
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/
- ↑ http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/calf-muscle-tears
- ↑ http://www.mountsinai.org/patient-care/health-library/diseases-and-conditions/calf-muscle-strain
- ↑ http://www.running-physio.com/acutecalf/
- ↑ http://www.footeducation.com/foot-and-ankle-conditions/calf-muscle-tear-gastrocnemius-tear/
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/91687-overview
- ↑ http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/calf-muscle-tears
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/91687-clinical
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/leg-strain.html
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.mountsinai.org/patient-care/health-library/diseases-and-conditions/calf-muscle-strain
- ↑ http://www.mountsinai.org/patient-care/health-library/treatments-and-procedures/magnetic-resonance-imaging
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007269.htm
- ↑ http://www.footeducation.com/foot-and-ankle-conditions/calf-muscle-tear-gastrocnemius-tear/
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002066.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=47633
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/muscle-spasms-cramps-charley-horse
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014594
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/definition/con-20020309
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/symptoms/con-20020309
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/175596.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020309
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697334/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/basics/causes/con-20020370
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/basics/symptoms/con-20020370
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/basics/risk-factors/con-20020370
- ↑ https://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/10/basic-injury-prevention-concepts
- ↑ https://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/10/basic-injury-prevention-concepts
- ↑ https://www.acsm.org/public-information/articles/2012/02/02/improving-your-flexibility-and-balance
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/8042350/calf-strain-calf-tear-torn-calf-muscle-physi.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/8042350/calf-strain-calf-tear-torn-calf-muscle-physi.htm
- ↑ https://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/10/basic-injury-prevention-concepts
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/91687-overview
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 17,082 ครั้ง
โฆษณา
