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Associer des fines herbes et des épices avec des légumes contribue à rehausser les saveurs de vos légumes et complète agréablement vos plats. Cependant, compte tenu de l'étendue des options possibles, il est difficile de savoir par où commencer. Si vous voulez tenter des expériences, tenez-vous prêt à éblouir vos papilles.
Étapes
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Associez des artichauts avec du persil, des feuilles de laurier, de la coriandre ou du paprika. La coriandre (et le curry accessoirement) doit être ajoutée avant la cuisson. Tout le reste peut être ajouté pendant ou après la cuisson. Il y a une multitude de façons de préparer les artichauts. Allez jeter un coup d'œil à l'article de wikiHow qui vous présente les différentes méthodes pour cuire des artichauts et voir si l'une d'entre elles vous intéresse.
- Des artichauts grillés, un risotto aux artichauts, des artichauts avec de l'aïoli au citron ou même au barbecue, toutes ces recettes valent la peine d'être essayées au moins une fois. Vous pouvez expérimenter beaucoup de recettes avec ce légume.
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Préparez les asperges avec de l'aneth, de la marjolaine, de la muscade ou du romarin. La ciboulette et l'estragon sont également de bonnes options [1] X Source de recherche . Utilisez ces fines herbes et ces épices pour aromatiser votre beurre et ainsi donner un agréable gout de fines herbes à vos asperges.- Vous pouvez faire cuire vos asperges à la vapeur , les faire rôtir, blanchir , les faire griller, etc. la liste est longue. Une délicieuse recette : les asperges enroulées de bacon.
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Combinez des betteraves avec du poivre, de la coriandre, du thym, de l'aneth, de la ciboulette, du gingembre, des clous de girofle ou de la sauge. Toutes ces fines herbes et ces épices se marieront parfaitement avec les betteraves (légume qui n'est souvent pas apprécié à sa juste valeur) et peuvent relever une soupe, un ragout, une salade ou une sauce. Besoin d'idées ? Essayez ces quelques recettes recommandées par wikiHow :
- faire bouillir des betteraves
- mettre des betteraves en bocaux
- préparer des betteraves
- faire rôtir des betteraves
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Associez les brocolis avec de la sauge, de la ciboulette, de l'origan, du thym, du romarin, de l'ail, de la marjolaine ou de la muscade [2] X Source de recherche . Ah, le brocoli ! Ce légume que vous n'appréciez qu'une fois après avoir atteint l'âge adulte. Ce légume très polyvalent se marie bien avec une multitude de fines herbes et d'épices et peut se cuisiner épicé et salé ou bien vous pouvez faire une soupe de brocolis au fromage. Avec ces associations, il vous sera difficile de vous tromper.
- Le brocoli est un très bon légume qui convient à tout régime alimentaire. Si vous surveillez vos calories, cuisinez-le à la vapeur . Si vous surveillez votre taux de glucide, même une soupe de brocolis au fromage est faible en glucides. Dans la plupart des recettes, le brocoli saura s'associer avec n'importe quelle épice de votre choix.
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Associez les choux de Bruxelles avec du romarin, du persil, du cumin, de la muscade, de l'origan ou de la marjolaine. Les choux de Bruxelles ont certes un gout prononcé, mais préparés de la bonne façon, vous vous demanderez comment vous avez pu passer tant d'années à les éviter. Utilisez des fines herbes et des épices pour adoucir le gout fort de ce légume.
- Avez-vous déjà essayé les choux de Bruxelles avec du sirop d'érable ? C'est délicieux. Mais si vous préférez une recette plus basique, vous pouvez les faire bouillir, sauter, rôtir ou braiser avec des fines herbes et le tour est joué.
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Associez le chou avec des feuilles de laurier, du citron, de l'ail, du curry, de la marjolaine, de la muscade, de la ciboulette ou du persil. Parfois, le chou a besoin d'un peu d'aide et si vous le cuisinez bien, cela peut transformer votre légume en un plat mémorable. Les fines herbes se marieront parfaitement avec le chou. Celles présentées au-dessus sont très bien, mais vous pouvez également le cuisiner tout seul avec juste un peu de poivre et de beurre. Ajouter un peu de bacon ne fait pas non plus de mal [3] X Source de recherche .
- Ajouter des épices peut vraiment changer la donne si vous faites une soupe aux choux. Ce plat est généralement assez fade, vous aurez donc besoin de fines herbes et d'épices pour rehausser le tout.
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Mangez des carottes avec du persil, du basilic, du curry, de la ciboulette, de la sauge ou du thym. Ou bien, si vous voulez un plat un peu plus exotique, vous pouvez associer vos carottes avec de la noix de coco et du curry, de la cannelle et de la muscade ou du gingembre.
- Vous pouvez aussi faire une soupe de carottes et préparer un gâteau aux carottes, mais saviez-vous que vous pouviez aussi faire des pancakes à la carotte ? Cependant, si vous n'êtes pas là pour tester vos compétences de cuisinier, un simple plat de carottes rôties sera parfait pour n'importe quel repas.
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Préparez le chou-fleur avec du basilic, de l'aneth, du gingembre, du curry, de la muscade, de l'origan, de la coriandre ou de la menthe. Le chou-fleur est aussi très bon avec des ognons, de la moutarde de Dijon et du bacon. Il s'associe bien avec énormément d'aliments, car il garde toutes les saveurs. Avec un peu d'huile d'olive, il se marie parfaitement avec du thym, de l'estragon et aussi du persil [4] X Source de recherche . De par sa polyvalence, il n'y a que très peu d'épices qui ne se combinent pas bien avec ce légume.
- Le chou-fleur est un sauveur pour tous ceux qui évitent les légumes riches en féculents et en glucides. Vous pouvez faire de la purée de chou‐fleur, des bâtonnets au chou-fleur et au fromage et même un gratin de chou-fleur.
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Associez la courgette avec de l'ail, du basilic, du persil ou de l'origan. La courgette est un légume de base qui demande très peu d'épices. Ce légume ressemble au chou-fleur dans le sens qu'il peut se cuisiner de différentes façons et être en même temps un substitut à d'autres aliments moins sains. Voici quelques idées pour cuisiner la courgette :
- cuisiner des courgettes farcies
- faire des pâtes de courgettes
- cuisiner les courgettes
- faire rôtir des courgettes
- râper des courgettes
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Associez le concombre avec du romarin, de l'aneth, de la moutarde, du poivre, du basilic ou de la ciboulette. Le concombre s'apprécie léger et frais, donc combinez-le avec les fines herbes et les épices les plus légères et rafraichissantes.
- Une recette simple et bonne pour la santé qui devrait être dans votre arsenal est la célèbre salade de concombre. Vous pouvez également faire frire vos concombres ou faire un sandwich aux concombres et au fromage frais.
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Associez l'aubergine avec de l'ail, du persil, de la menthe, de la sauge, du curry, du basilic, du romarin ou de l'origan. Ce légume est parfait lorsqu'on lui donne un coup de pouce, par exemple avec de l'ail, du curry ou de la sauce soja. Mais c'est tout aussi bon de les faire cuire au four , frire ou griller.
- Pourquoi ne pas créer les « lundis sans viande » et faire un plat végétarien de lasagnes aux aubergines pour le diner ? Si cette recette ne vous tente pas, essayez alors les aubergines farcies, les aubergines au parmesan ou les beignets d'aubergines.
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Associez les haricots verts avec de l'ail, du basilic, de l'aneth, de la muscade ou du poivre. Les haricots verts sont peu chers, faciles à cuisiner, sains et nourrissants. De plus, ils ne demandent pas beaucoup de fines herbes ni d'épices pour être appréciés. Mettez simplement une pincée des épices ou fines herbes mentionnées ci-dessus et vous aurez fait quasiment tout le travail. Voici quelques idées de recettes :
- faire cuire des haricots verts à l'huile
- faire cuire des haricots verts frais
- blanchir des haricots
- cuisiner des haricots à la poêle, dans une cocotte ou une casserole
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Associez le poireau avec de la moutarde, du persil, de l'aneth, des feuilles de laurier, du thym, du paprika ou du sel de cèleri. Le poireau a une saveur qui se rapproche de celle de l'ognon et s'utilise même parfois en tant que substitut. Si vous avez une recette à base d'ognons que vous appréciez particulièrement ou des fines herbes que vous aimez associer avec les ognons, essayez de les reproduire avec des poireaux. Du beurre et de l'ail tout en simplicité marchent aussi très bien (rajoutez même un peu de gingembre).
- Les poireaux sont considérés comme des ognons gastronomiques. wikiHow a un très bon article qui vous explique les différentes façons de cuisiner le poireau , avec de très bonnes recettes comme la soupe à la pomme de terre et au poireau et la quiche végétarienne au poireau.
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Préparez la laitue avec du basilic, de la ciboulette, du thym, de l'estragon, de l'aneth ou du persil. La laitue est la base de pratiquement tout type de régime alimentaire. Ce légume est tellement léger et simple qu'il peut être facilement mal maitrisé, faites donc attention. Juste une toute petite quantité de fines herbes de votre choix fera l'affaire.
- Des wraps de laitue sont une excellente idée pour éviter les pains trop riches en féculents et une simple salade de laitue est un bon complément pour accompagner chaque plat. Vous pouvez aussi faire un sandwich au beurre de cacahouète, à la laitue et au fromage.
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Associez les champignons avec du gingembre, du poivre, du cumin, du persil ou du thym. Ils peuvent servir uniquement de garniture ou être un plat à part entière. Les champignons ont déjà une bonne saveur, mais elle peut être améliorée si vous ajoutez les bonnes épices et les bonnes fines herbes. Vous pouvez opter pour une note épicée et acidulée ou pour quelque chose de plus salé. Les champignons s'adaptent à beaucoup d'aliments, donc n'hésitez pas à expérimenter.
- Au lieu du sandwich basique au steak haché, optez pour un sandwich aux champignons de Paris, préparez une garniture de champignons à l'ail ou apprenez à faire des champignons farcis.
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Cuisinez les ognons avec du paprika, du sel de cèleri, du poivre, de la coriandre, du basilic, de l'ail, de la marjolaine ou de la sauge. Vous pouvez rajouter des ognons dans n'importe quel plat. Dans les plats parfumés au curry, les poêlées, les sandwichs, les salades, les soupes, etc. Prenez en compte le gout du plat avant de rajouter des ognons, puisque ces derniers peuvent prendre une multitude de saveurs, essayez de trouver celle qui correspondra le mieux à votre recette.
- La chose la plus simple que vous pouvez faire avec des ognons est de les faire griller. Mais vous pouvez aussi faire une sauce à l'ognon, des rondelles d'ognons frites ou même une soupe à l'ognon.
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Accompagnez les pois avec de l'estragon, de la menthe, du persil, de la muscade, de la sauge, de la marjolaine ou du basilic. Les pois sont d'excellents accompagnements pour les plats, tout comme les oignons et peuvent être aussi un plat à part entière, en particulier lorsqu'ils sont cuisinés avec des fines herbes et des épices. Il n'est pas nécessaire de rajouter beaucoup de saveurs pour leur donner du gout, ajoutez donc vos épices ou fines herbes petit à petit jusqu'à ce que la saveur vous convienne.
- Essayez de préparer une soupe de pois cassés. Vous pouvez également relever votre recette avec des pommes de terre et des samoussas aux pois.
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Associez les pommes de terre avec de l'ail, de la muscade, du paprika, du poivre, du romarin ou du thym. Il est rare de rater une recette avec des pommes de terre. Elles s'apprécient autant toutes seules qu'avec des épices. Ajoutez quelques fines herbes avec un peu d'huile d'olive et faites rôtir vos pommes de terre. Et si vous ne suivez pas de régime alimentaire particulier, n'oubliez pas le fromage et le beurre !
- Le nombre de plats que vous pouvez réaliser avec des pommes de terre est sans fin. Voici quelques idées de recettes. Faites des gnocchis , préparez une pomme de terre farcie au chili con carne, faites des frites, préparez des pommes de terre à peau rouge , faites une purée , préparez des galettes de pommes de terre (latkes), faites cuire des pommes de terre en morceaux, faites rôtir des pommes de terre.
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Préparez les blettes avec de la muscade, du basilic, de la coriandre, de la sauge, de la marjolaine, des feuilles de laurier, de l'ail ou du romarin. Cela vaut également pour les épinards. La blette est un légume bon pour la santé qui tend à gagner en popularité et qui se marie très bien avec des anchois, du bœuf, du beurre, du poulet, de l'ail, du citron et des olives [5] X Source de recherche .
- Pour le diner de demain, essayez de cuisiner des pâtes avec des blettes et des champignons. Vous pouvez également expérimenter avec des recettes que vous trouverez sur wikiHow : la sauce aux épinards et la tarte aux épinards en remplaçant les épinards par des blettes.
- La blette a beaucoup d'autres appellations : bette, côte de bettes, poirée, jotte, joute ou même betterave sauvage. Si vous trouvez quelque chose qui ressemble à une blette, mais qui porte un autre nom, c'est probablement un terme régional pour nommer ce légume.
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Associez les tomates avec du basilic, de l'estragon, de l'ail, de la ciboulette, de l'aneth, de la menthe, de l'origan, du paprika, du fenouil, du persil ou du thym. Les tomates, tout comme d'autres légumes, sont la base de beaucoup de régimes alimentaires. Elles sont polyvalentes et bonnes pour la santé, et associées avec les bonnes épices, peuvent apporter une saveur considérable à n'importe quel plat. Si vous avez la chance d'en faire pousser dans votre jardin, les manger sera encore plus gratifiant.
- Vous connaissez évidemment les pizzas et les pâtes, mais avez-vous déjà préparé les vôtres avec des tomates fraiches ? Cela peut faire toute la différence. Vous pouvez faire de même avec une soupe à la tomate . C'est toujours meilleur lorsque c'est frais et fait maison.
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Conseils
- Favorisez les fines herbes fraiches aux fines herbes séchées.
- Les fines herbes séchées sont généralement plus fortes que les herbes fraiches. Si vous les utilisez séchées, réduisez la dose.
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Références
- ↑ http://herbgardens.about.com/od/herbrecipes/a/Herbs-Used-To-Season-Asparagus-Dishes.htm
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/seasoning-broccoli-4123.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-12507/How-I-spice-cabbage.html
- ↑ http://www.myrecipes.com/recipe/roasted-cauliflower-with-fresh-herbs-parmesan-10000001120275/
- ↑ http://www.taste.com.au/how+to/articles/945/silver+beet
- MNDA Cookbook, Thumbs Up for Vegetables , pp. 3–4, (sans date) – source
À propos de ce wikiHow
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