Загрузить PDF
Загрузить PDF
Приготовьте красочный салат, который не только аппетитно выглядит, но и невероятно вкусен и полезен! Салат можно подавать к основному блюду на каждый прием пищи, или же вы можете попотчевать себя полезным салатом, добавив к нему белковое блюдо. Все виды салатов полезны для здоровья. Сделайте его более красочным, чтобы угодить каждому. Салат, предложенный в этой статье – это сочетание зеленого, желтого и красного цвета.
Шаги
Загрузить PDF
-
Порвите салат ромэн или другой лиственный салат. -
Возьмите пять или шесть свежих овощей, и порежьте на небольшие кусочки. Вы можете взять помидоры, морковь, лук, огурцы и перец.
-
Перемешайте овощи вместе.
-
Добавьте заправку для салата на свой выбор, или просто полейте оливковым маслом и лимонным соком.Реклама
-
Сварите в большой миске полстакана кукурузных зерен в микроволновой печи. Отставьте. Смешайте 1 нарезанный кубиками помидор, полстакана мелко нарезанных огурцов, 3 столовые ложки нарезанного кубиками ананаса и несколько веточек кориандра.
-
Помойте полстакана пророщенных бобов мунг, слейте воду и добавьте бобы в миску. Добавьте 3 столовые ложки зерен граната в миску. Смешайте вареную кукурузу со всеми ингредиентами.
-
Заправьте салат. Вы можете использовать заправку для салата, посолить и поперчить, или полить салат одной чайной ложкой лимонного сока.
-
Вы можете охладить салат или съесть сразу, как только приготовили.Реклама
Советы
- Кукуруза богата клетчаткой, что влияет на снижение уровня холестерина в организме.
- Огурец - хороший источник витамина С.
- Если вы страдаете дефицитом железа, добавьте гранат, так как это хороший источник железа. Он также является антиоксидантом, что хорошо для людей с больным сердцем.
- Простуда и кашель могут быстро пройти, потому что салат содержит ананасы. Ананас содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами.
- Помидоры и проросшие бобы являются хорошим источником витамина С.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4100 раз.
Реклама
