В последнее время вам приходилось много нервничать, и желудок дал сбой? Прочитайте эту статью, и вы узнаете, как наладить работу желудка!
Шаги
-
Сделайте дыхательное упражнение: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. В это время старайтесь ни о чем не думать – просто прислушивайтесь к своему дыханию. Также можете попробовать закрыть во время выполнения дыхательного упражнения глаза.
-
Отвлекитесь на что-нибудь. Поболтайте с друзьями (только не касайтесь в разговоре темы, которая заставляет вас нервничать), послушайте музыку, почитайте книгу, посмотрите телевизор.
-
Попробуйте массажировать то место, где болит. Легкие движения должны успокоить боль и расслабить вас.
-
Выйдите на свежий воздух. Для прогулки желательно выбрать какое-нибудь уединенное место. Например, можете постоять возле своего подъезда.
-
Выпейте немного холодной воды. Вода снимет проблему дегидратации, а поскольку проблема ваша сидит в желудке, то это означает, что в организме началось обезвоживание. Также холодная вода подарит вам ощущение свежести и спокойствия.
-
Примите лекарство. Прочитайте, что написано в инструкции, или спросите у фармацевта. Не используйте средства, которые вызывают у вас сомнения.
-
Еще раз спросите у себя, что заставило вас нервничать. Подумайте, как можно изменить ситуации, или постарайтесь изменить свое отношение к этой ситуации.Реклама
Советы
- Расскажите человеку, которому вы доверяете о ситуации, вызвавшей у вас стресс. Возможно, он как-то сможет вам помочь. Не рассказывайте о своей проблеме всем подряд – так вы никогда не успокоитесь.
- Оставьте в прошлом все переживания и поверьте в себя!
- Если вы знаете наперед, что вам вскоре придется понервничать, заранее подготовьтесь к этому. Например, купите успокоительное и что-нибудь для желудка.
Реклама
Предупреждения
- Не покупайте лекарства с рук – вы не будете уверены в их качестве.
- Принимайте столько лекарства, сколько указано в инструкции.
Реклама
Реклама