Как предотвратить расстройство желудка при приеме витаминов

Загрузить PDF
Загрузить PDF

В современном суетном мире бывает сложно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать сбалансированную диету. Прием витаминов в виде пищевых добавок поможет снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами, однако витамины часто вызвают расстройство желудка, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или при приеме в больших количествах. Для разрешения подобной проблемы стоит обратиться к врачу и выполнять некоторые рекомендации.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-3.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-3.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Лучше примите их вечером – утром желудок более склонен к расстройству.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чаще всего расстройства желудка вызывают витамин С, железо и кальций.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-6.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-6.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Экспериментируйте с разными продуктами, количеством и формой (в капсулах, растворах) витаминов, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас вариант.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Stomach-Upset-from-Vitamins-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проконсультируйтесь с доктором и попытайтесь найти альтернативные варианты решения проблемы, если расстройства не прекратятся.
    Реклама

Советы

  • Витамин С, железо и кальций чаще всего становятся виновниками расстройства желудка.
  • Если ваш желудок негативно реагирует на витамины, постарайтесь увеличить количество нежирного мяса, рыбы, фруктов и овощей в своем рационе – возможно, так вы сможете избежать необходимости принимать витамины отдельно.
  • Кальций существует в двух формах: карбонат кальция и цитрат кальция. Если вам кажется, что именно кальций вызывает расстройство желудка, попробуйте принимать цитрат кальция вместо карбоната кальция – он реже вызывает подобные проблемы.
  • Принимайте витамин С меньшими дозами, если он провоцирует у вас расстройство желудка.
  • Если в вашем рационе содержится много нежирного мяса и зеленых овощей, не стоит дополнительно принимать железо, разве что при его выявленном недостатке и при беременности.
Реклама

Предупреждения

  • Никогда не принимайте витамины на пустой желудок. Если у вас чувствительная пищеварительная система или при приеме витаминов возникает расстройство желудка, всегда принимайте их только после приема пищи. Прием витаминов на пустой желудок только усугубит проблему.
  • Тошнота может быть признаком того, что вы принимаете слишком много определенного витамина. В таком случае, немедленно обратитесь к врачу.
  • Никогда не прекращайте прием назначенных витаминов без повторного визита к врачу. Проконсультируйтесь с ним по поводу расстройства желудка и подберите метод решения проблемы.
  • Прием витаминов в дозах больших, чем указано в инструкции или рецепте врача, повышает вероятность расстройства желудка.
Реклама

Что вам понадобится

  • Витамины
  • Еда

Дополнительные статьи

Как
вставлять ректальные суппозитории
Как
специально вызвать отрыжку
Как
хорошо покакать
Как
быстро избавиться от геморроя
Как
быстрее переваривать пищу
Как
снизить уровень АЛТ
Как
реже какать
Как
распознать симптомы аппендицита
Как
менять калоприемник
Как
поднять кровать для облегчения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Как
собрать образец кала
Как
быстро избавиться от запора натуральными способами
Как
сдержать газы
Как
вывести газы из кишечника после операции
Реклама

Источники

  1. http://www.befitnola.com/2010/01/mutlivitamin-causing-you-an-upset-stomach/
  2. http://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/choosing-a-multivitamin-00400000001551/
  3. http://www.drugs.com/mtm/multivitamin.html
  4. http://www.drweil.com/drw/u/id/QAA357902
  5. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002404.htm

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 27 745 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама