Comment réduire la douleur causée par les nodules de Heberden ou de Bouchard

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Les bosses osseuses au niveau des articulations des doigts peuvent être douloureuses et interférer avec les activités quotidiennes. Elles sont appelées nœuds de Heberden si elles apparaissent sur les articulations du bout des doigts et nœuds de Bouchard si c'est au niveau des articulations du milieu des doigts  [1] . Elles sont provoquées par des excroissances osseuses qui, à leur tour, apparaissent à la suite de l'arthrose. Bien qu'il n'y ait pas un traitement efficace pour faire disparaitre le problème complètement, il existe plusieurs façons de réduire la douleur, l'enflure et l'inconfort. Nos conseils vous aideront à soulager l'inflammation que vous avez sur les mains ainsi que les bosses osseuses en un rien de temps.

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Appliquez une compresse chaude

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    L'application d'une compresse chaude (commerciale ou improvisée) est l'une des façons les plus simples pour réduire la douleur aux doigts, car la chaleur va stimuler la circulation du sang et aider à détendre les muscles ainsi que les articulations raides. Il vous suffira de mettre un gant de toilette humide au microonde pendant 20 secondes à une minute, puis de l'appliquer sur vos mains  [2] .
    • Si vous préférez, trempez vos mains dans de l'eau chaude dont la température est située entre 33 et 38 °C pendant 20 minutes.
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Appliquez une compresse froide

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    Il s'agit d'une autre façon simple très peu couteuse d'obtenir un soulagement rapide de la douleur. Le froid va engourdir vos mains et réduire l'enflure, de sorte que vous ayez moins mal  [3] .
    • À défaut d'une poche de glace, vous pouvez envelopper un sac de légumes surgelés dans une serviette.
    • Si vous voulez, vous pouvez alterner entre la compresse chaude et la poche de glace ! Cela soulage encore plus la douleur  [4] .
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Prenez des analgésiques en vente libre

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    Cela peut être le paracétamol ou l'ibuprofène. Ces médicaments vendus sans ordonnance peuvent aider à soulager la douleur associée aux bosses osseuses au niveau des articulations des doigts  [5] . Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent aussi réduire l'enflure. De cette manière, vous pourrez bouger confortablement les articulations de vos doigts .
    • De nombreux médecins préfèrent le paracétamol aux AINS, car il présente moins d'effets secondaires  [6] .
    • Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quelle est la dose appropriée pour vous. Généralement, elle peut atteindre 4 g  [7] .
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Utiliser des traitements topiques

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    Faites-le trois ou quatre fois dans la journée. Il existe plusieurs types d'analgésiques topiques pour traiter les renflements qui déforment les articulations de vos doigts parmi lesquels on peut citer les crèmes, les gels, les lotions, les pommades, etc.  [8] Achetez un produit renfermant du salicylate de méthyle et de la capsaïcine. Si vous ne tolérez pas bien les analgésiques oraux, essayez le gel de diclofénac ou tout autre AINS topique approuvé par une agence de sécurité sanitaire  [9] .
    • Suivez les instructions concernant le dosage et l'application sur la notice.
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Utilisez de l'huile de cannabidiol

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    Beaucoup de personnes rapportent que l'huile de cannabidiol, également connue sous le nom d'huile de CBD, soulage la douleur causée par l'arthrose. Vous n'avez pas à vous soucier de votre sécurité si vous l'utilisez avec modération, mais les études sur l'efficacité de l'huile de CBD ont montré des résultats mitigés  [10] . Vous pouvez la prendre par voie orale, topique ou même l'inhaler au moyen d'un vaporisateur. Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin. En fait, vous devez vous assurer que son utilisation ne va pas interagir avec les médicaments que vous prenez déjà  [11] .
    • Le médecin vous aidera à établir un plan de traitement. Commencez par une faible dose que vous prendrez le soir.
    • N'utilisez que des produits CBD certifiés BPF.
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Utilisez une attelle et des gants spéciaux

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    Cela va permettre de soutenir les articulations de vos doigts, ce qui aidera à bien les aligner. Les nodules de Heberden et de Bouchard apparaissent lorsque le cartilage des doigts s'use, provoquant une friction entre les os et une irritation. Les articulations des doigts ont besoin dans ce cas de repos et vous pourrez le leur fournir en portant des attelles spéciales ou des gants antiarthrite que vous pourrez trouver dans une pharmacie ou dans un magasin de matériel médical . Cette restriction de mouvement va aider à empêcher les articulations de bouger de manière à aggraver les bosses  [12] .
    • Discutez avec le professionnel de la santé pour savoir quel type de gant vous devriez utiliser et pendant combien de temps vous devriez le porter.
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Utilisez des suppléments

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    Vous pourriez aussi utiliser de la SAM-e ou de la curcumine. Si vous préférez vous tourner vers des remèdes naturels pour traiter la douleur associée à des bosses osseuses au niveau des articulations de vos doigts, les compléments aux propriétés antiinflammatoires valent la peine d'être essayés . Toutefois, vous devez retenir qu'ils ne remplacent en aucun cas les médicaments conventionnels contre l'arthrose. Aussi, parlez-en à un professionnel de la santé avant de prendre quoi que ce soit pour vous assurer qu'il n'y a aucun risque d'interaction avec d'autres médicaments  [13] .
    • La chondroïtine et la glucosamine sont des composants naturels du cartilage et, lorsqu'elles sont prises ensemble, elles peuvent soulager la douleur et l'enflure. La dose recommandée est généralement de 500 mg à prendre trois fois dans la journée  [14] .
    • L'huile de poisson renferme des acides omégas-3 , ce qui est très bon pour les articulations. Achetez un supplément d'huile de poisson qui contient au moins 1 g d'acide docosahexaénoïque (DHA) et d'acide eicosapentaénoïque (EPA) par dose  [15] .
    • La SAM-e (S-adénosyl-L-méthionine) est un composé antiinflammatoire produit naturellement par l'organisme. La dose quotidienne recommandée est de 1 200 mg.
    • La curcumine est l'ingrédient actif du curcuma et possède des propriétés antiinflammatoires. La dose recommandée est de 1 500 mg par jour.
    • Des études ont montré que la prise de sulfate de glucosamine soulage les douleurs de l'arthrose du genou, mais d'autres études doivent être menées pour prouver son efficacité sur les doigts  [16] .
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Suivez un régime antiinflammatoire

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    Cela peut aider à soulager les douleurs articulaires des doigts. Le régime méditerranéen va réduire non seulement l'inflammation des ganglions de Heberden ou de Bouchard, mais est également bon pour votre santé globale. Incorporez du poisson , des noix, des graines , des fruits, des légumes, de l'huile d'olive et des céréales complètes dans votre alimentation. Cela va vous permettre d'obtenir suffisamment d'acide oméga-3, d'antioxydants et de fibres  [17] .
    • Mangez 85 à 115 g de poisson deux fois dans la semaine.
    • Prenez une poignée de noix tous les jours.
    • Consommez neuf portions (environ 110 g) de fruits et légumes par jour.
    • Mangez 170 g de céréales complètes tous les jours.
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Faites de l'exercice et des étirements

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    Cela va aider à augmenter l'amplitude de mouvements des articulations de vos doigts. L'exercice va renforcer les muscles autour des articulations, empêchant la perte de mobilité causée par les nœuds de Heberden ou de Bouchard  [18] . L'idéal est de consulter un kinésithérapeute qui vous aidera à effectuer correctement les mouvements, mais vous pouvez aussi vous étirer à la maison. Si possible, faites plusieurs répétitions des exercices énumérés ci-dessous sur chaque main  [19] .
    • Essayez de toucher le pouce avec le bout de chacun de vos doigts.
    • Formez un poing avec votre main, puis relâchez-le lentement.
    • Essayez de plier vos articulations d'un seul coup, puis relâchez-les lentement.
    • Pliez le pouce sur la paume de la main et pointez-le vers l'auriculaire.
    • Arrêtez immédiatement l'exercice si vous avez mal.
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Essayez des accessoires fonctionnels et faites reposer vos mains

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    Aussi, évitez de faire des mouvements qui vont fatiguer vos mains. Ces genres d'accessoires vous aideront à moins solliciter vos mains pour faire reposer vos articulations. Par exemple, vous pouvez acheter un long manche pour une brosse à dents, des stylos avec des poignets spéciaux, etc. Écoutez votre corps lorsque vos doigts commencent à vous faire mal ou se fatiguer. Faites une pause de temps en temps.
    • Par exemple, achetez un ouvre-bocal pour ouvrir un bocal au lieu de le faire à la main.
    • Remplacez vos ustensiles courants par des manches plus épais et spécialement conçus.
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Essayez des injections de stéroïdes

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    Parlez avec lui de la possibilité de vous faire injecter du corticostéroïde ou de l'acide hyaluronique. Si les nodosités sont très douloureuses, ces injections peuvent vous aider à trouver un soulagement, même si c'est pour une courte période allant de quatre à huit semaines. Vous remarquerez peut-être une aggravation des symptômes dans les 24 premières heures après l'injection, mais ils disparaitront au bout de deux jours  [20] .
    • Des études ont montré que les injections de stéroïdes soulagent les douleurs associées à l'arthrose du genou, mais les résultats restent mitigés en ce qui concerne l'arthrose des doigts.
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Faites-vous opérer

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    Toutefois, si votre cas est grave, vous pourriez avoir besoin de vous faire opérer. Si les ganglions de Heberden ou de Bouchard que vous développez vous handicapent sérieusement dans vos activités de tous les jours, vous devez en parler à votre médecin. Vous pouvez lui parler de la possibilité de subir une arthroplastie (remplacement articulaire) et des arthrodèses (fusion articulaire). Le remplacement articulaire permet de maintenir la fonction articulaire grâce à un implant alors que la fusion articulaire permet de soulager la douleur, même si cela peut occasionner une perte de mobilité  [21] .
    • Envisagez également la possibilité de suivre une thérapie au laser de lumière basse (LLLT) pour soulager la douleur et améliorer votre mobilité  [22] . Retenez qu'aucune étude n'a encore prouvé qu'elle est efficace pour tout le monde.

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Références

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  2. ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/heat-therapy-helps-relax-stiff-joints
  3. ↑ https://health.clevelandclinic.org/whats-better-for-soothing-arthritis-pain-ice-or-heat/
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/new-ways-to-beat-osteoarthritis-pain
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/diagnosis-treatment/drc-20351930
  6. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000374.htm
  7. ↑ https://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-info/osteoarthritis/oa-treatments/
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/capsaicin-topical-route/proper-use/drg-20062561
  9. ↑ https://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-info/osteoarthritis/oa-treatments/
  1. ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/cbd-for-arthritis-pain
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/does-cbd-help-with-arthritis-pain-2020041019418
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7082-arthritis-of-the-wrist-and-hand
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  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
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  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/multimedia/arthritis/sls-20076952
  11. ↑ https://www.aafp.org/afp/2012/0101/p49.html
  12. ↑ https://www.uchicagomedicine.org/forefront/orthopaedics-articles/how-to-treat-arthritis-in-the-hands
  13. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26833862/

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